WWW.LIT.I-DOCX.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - различные публикации
 


«Данная программа спортивно-оздоровительной направленности составлена на основе Примерной программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских ...»

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Данная программа спортивно-оздоровительной направленности составлена на основе Примерной

программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ,

специализированных детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва, школ высшего

спортивного мастерства и училищ олимпийского резерва авторов-составителей П.В.Квашук,

Л.Н.Бакланова, О.Е.Лавочкиной и опирается на Устав школы и СанПиН 2.4.4.3172-14 .

Организация спортивной подготовки осуществляется в соответствии с законодательством РФ, в том числе Федеральным законом от 4.12.2007 №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ», нормативными правовыми актами Минспорта РФ, федеральными государственными требованиями и федеральными стандартами спортивной подготовки по лыжным гонкам .

МБУ ДО «Детско-юношеская спортивная школа», осуществляющее деятельность в области физической культуры и спорта, также руководствуется законодательством в сфере образования, в том числе следующими приказами Минспорта РФ, принятыми во исполнение статьи 84

Федерального закона от 29.12.2012 №273-ФЗ «Об образовании в РФ»:

- приказом от 12.09.2013 №730 «Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам»;

- приказом от 12.09.2013 №731 «Об утверждении Порядка приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта»;

- приказом от 27.12.2013 №1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта» .

Лыжный спорт – один из самых массовых видов спорта, культивируемых в нашей стране. Занятия на лыжах доступны в любом возрасте, так как физическая нагрузка легко дозируется как по длительности, так и по интенсивности, в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и подготовленности занимающихся. Лыжный спорт оказывает разностороннее влияние на организм, вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма, на сердечно-сосудистую и нервную системы .

Разнообразные условия занятий на лыжах способствуют всестороннему физическому развитию, развитию таких качеств как выносливость, сила, ловкость. Современный лыжник – это целеустремлённый и волевой человек, устойчивый к экстремальным ситуациям. В процессе лыжной подготовки у учащихся воспитываются трудолюбие, дисциплинированность, взаимопомощь, чувство коллективизма .

Выполнение задач, поставленных перед спортивными школами, предусматривает систематическое проведение практических и теоретических занятий, обязательное выполнение учебнотренировочного плана, переводных контрольных нормативов, регулярное участие в соревнованиях и организации проведения показательных выступлений, осуществление восстановительнопрофилактических мероприятий, просмотр учебных фильмов, видеозаписей, прохождение инструкторско-судейской практики, создание условий для проведения регулярных круглогодичных занятий .

В процессе реализации программы тренеры-преподаватели используют современные модели образовательных и инновационных технологий, данные науки и передовой практики как важнейших условий совершенствования спортивного мастерства обучающихся .





Система спортивной подготовки представляет собой многолетний, круглогодичный, специально организованный и управляемый процесс, основанный на научных и практических знаниях .

–  –  –

НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

Возраст лиц, поступающих, а также уже занимающихся в МБУ ДО «Детско-юношеская спортивная школа», наполняемость спортивных групп и режим спортивной подготовки определяются федеральными требованиями спортивной подготовки и СанПиН 2.4.4.3172-14 .

В спортивные группы по лыжным гонкам принимаются учащиеся, желающие систематически заниматься этим видом спорта, прошедшие обязательный медицинский контроль и допущенные к занятиям спортивным врачом ЦРБ .

Возраст детей участвующих в реализации данной образовательной программы от 9 до 18 лет .

Приём желающих производиться в августе – сентябре каждого года, занятия начинаются не позднее 10 сентября. Однако это не исключает возможности дополнительного приёма обучающихся и комплектования учебных групп на протяжении календарного года .

Все занимающиеся лыжными гонками обязаны проходить врачебный и медицинский осмотр не реже 1 раза в 6 месяцев .

Обучение рассчитано на 7 лет .

В зависимости от возраста и спортивной подготовленности учащихся формируются следующие учебные группы:

группы начальной подготовки 1, 2, 3 года обучения;

тренировочные группы 1, 2, 3, 4 года обучения .

На всех этапах подготовки перевод спортсменов в группу следующего года обучения производится решением тренерского совета на основании выполнения нормативных показателей общей и специальной физической подготовки .

Если на одном из этапов результаты прохождения спортивной подготовки не соответствуют требованиям, установленным Программой, прохождение следующего этапа спортивной подготовки не допускается. Учащемуся предоставляется возможность повторно пройти обучение на данном этапе .

Результатом освоения Программы является приобретение учащимися следующих знаний, умений и навыков в предметных областях:

1. в области теории и методики физической культуры и спорта:

история развития лыжных гонок;

место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;

основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;

основы законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила лыжных гонок, требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по виду спорта; федеральный стандарт спортивной подготовки по лыжным гонкам;

общероссийские антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями;

предотвращение противоправного влияния на результаты официальных спортивных соревнований и об ответственности за такое противоправное влияние);

необходимые сведения о строении и функциях организма человека;

гигиенические знания, умения и навыки;

режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;

основы спортивного питания;

требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;

требования техники безопасности при занятиях лыжными гонками .

2. в области общей и специальной физической подготовки:

освоение комплексов физических упражнений;

развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий лыжными гонками;

укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию .

3. в области избранного вида спорта:

овладение основами техники и тактики в избранном виде спорта;

приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях;

повышение уровня функциональной подготовленности;

освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок;

выполнением требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по избранному виду спорта .

4. в области освоения других видов спорта и подвижных игр:

умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с требованиями вида спорта и правилами подвижных игр;

умение развивать профессионально необходимые физические качества в избранном виде спорта средствами других видов спорта и подвижных игр;

умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении упражнении;

навыки сохранения собственной физической формы .

Освоение Программы завершается итоговой аттестацией обучающихся, проводимой Учреждением .

По окончании обучения по Программе, обучающемуся (выпускнику) выдается зачетная квалификационная книжка спортсмена .

–  –  –

Цель программы:

содействие гармоничному физическому и психическому развитию, разносторонней физической подготовке, укреплению здоровья обучающихся, воспитание смелых, волевых, настойчивых, инициативных, трудолюбивых и дисциплинированных спортсменов, готовых к трудовой деятельности и защите Родины. Создание условий для развития знаний и умений в области формирования у обучающихся навыка безопасного участия в дорожном движении согласно рекомендациям Министерства образования Московской области от 19.07.2013г. № 9120-16в/07 .

Задачи программы:

1) Обучающие задачи:

- обучение и совершенствование техники лыжных ходов;

- повышение уровня всесторонней и специальной физической подготовленности;

- формирование интереса к лыжному спорту;

- приобретение навыков тренера и судьи;

2) Развивающие задачи:

- укрепление здоровья и закаливание организма, всестороннее физическое развитие;

- развитие самостоятельности, ответственности, активности, аккуратности;

- развитие волевых качеств и психологической подготовленности к участию в ответственных соревнованиях;

- развитие внимания, памяти, мышления;

3) Воспитательные задачи:

- воспитание патриотизма, любви к родине и верности Отечеству;

- формирование культуры общения и поведения в социуме;

- воспитание моральных и волевых качеств;

- формирование навыков здорового образа жизни;

- формирование общественной активности .

В соответствии с перечисленными задачами происходит распределение учебного времени по видам подготовки при разработке годовых и текущих учебных планов .

–  –  –

Учебно-тренировочные занятия по лыжным гонкам проводятся в соответствии с годовым учебным планом, рассчитанным на 46 недель учебно-тренировочных занятий, непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительно 6 недель – в условиях оздоровительного лагеря и (или) по индивидуальным планам обучающихся на период их активного отдыха .

Расписание учебно-тренировочных занятий составляется администрацией спортивной школы по представлению тренера-преподавателя в целях установления более благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях .

Соотношение объёмов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки

–  –  –

ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Задачи и преимущественная направленность этапа начальной подготовки:

- укрепление здоровья;

- привитие интереса к занятиям лыжным спортом;

- приобретение разносторонней физической подготовленности на основе комплексного применения упражнений из различных видов спорта, подвижных и спортивных игр;

- овладение основами техники лыжных ходов и других физических упражнений;

- воспитание черт спортивно характера;

- формирование должных норм общественного поведения;

- выявление задатков, способностей и спортивной одарённости .

–  –  –

Задачи и преимущественная направленность тренировочного этапа:

- дальнейшее укрепление здоровья и закаливание организма воспитанников;

- развитие основных двигательных качеств и физической работоспособности;

- углублённое изучение основных элементов техники лыжных ходов;

- овладение основами тактики лыжника-гонщика;

- привитие инструкторских навыков;

- приобретение и накопление соревновательного опыта;

- приобретение навыков в организации и проведении соревнований по общей и специальной физической подготовленности;

- воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственных молодых людей .

–  –  –

1. Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России и мире (ГНП-1 – 2ч., ГНП-2 – 1ч., ГНП-3 – 1ч.) Порядок и содержание работы секции. Значение лыж в жизни народов Севера. Эволюция лыж и снаряжения лыжника. Первые соревнования лыжников в России и за рубежом. Популярность лыжных гонок в России. Крупнейшие всероссийские и международные соревнования .

Соревнования юных лыжников .

2. Безопасность дорожного движения и правила дорожного движения (БДД и ПДД)(6ч.) Элементы улиц и дорог. Правила перехода улиц. Дорожные знаки .

Обязанности пешеходов. Ответственность пешеходов за нарушение ПДД. Движение пешеходов по улицам и дорогам .

Причины дорожно-транспортных происшествий. Сигналы светофора и регулировщика .

3. Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь (ГНП-1 – 3ч., ГНП-2 – 3ч., ГНП-3 – 3ч.) Поведение на улице вовремя движения к месту занятия и на учебно-тренировочном занятии .

Правила обращения с лыжами и лыжными палками на занятии. Транспортировка лыжного инвентаря. Правила ухода за лыжами и их хранение. Индивидуальный выбор лыжного снаряжения .

Значение лыжных мазей. Подготовка инвентаря к тренировкам и соревнованиям. Особенности одежды лыжника при различных погодных условиях .

4. Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена (ГНПч., ГНП-2 – 3ч., ГНП-3 – 3ч.) Личная гигиена спортсмена. Гигиенические требования к одежде и обуви лыжника. Значение и способы закаливания .

Составление рационального режима дня с учетом тренировочных занятий. Значение медицинского осмотра. Краткие сведения о воздействии физических упражнений на мышечную, дыхательную и сердечнососудистую системы организма спортсмена. Значение и организация самоконтроля на тренировочном занятии и дома. Объективные и субъективные критерии самоконтроля, подсчет пульса .

5. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам (ГНП-1 – 4ч., ГНП-2 – 8ч., ГНП-3 – 8ч.) Значение правильной техники для достижения высоких спортивных результатов. Основные классические способы передвижения на равнине, пологих и крутых подъемах, спусках. Стойка лыжника, скользящий шаг, повороты, отталкивание ногами, руками при передвижении попеременным двухшажным и одновременными ходами. Типичные ошибки при освоении общей схемы попеременного двухшажного и одновременных лыжных ходов .

Отличительные особенности конькового и классического способов передвижения на лыжах .

Задачи спортивных соревнований и их значение в подготовке спортсмена. Подготовка к соревнованиям, оформление стартового городка, разметка дистанции. Правила поведения на соревнованиях .

II. Практическая подготовка

1. Общая физическая подготовка (ГНП-1 – 154ч., ГНП-2 – 230ч., ГНП-3 – 227ч.) Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты .

Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости .

2. Специальная физическая подготовка (ГНП-1 – 55ч., ГНП-2 – 89ч., ГНП-3 – 105ч.) Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности, имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических для лыжникагонщика. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса .

3. Техническая подготовка (ГНП-1 – 36ч., ГНП-2 – 50ч., ГНП-3 – 83ч.) Обучение общей схеме передвижений классическими лыжными ходами. Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия при одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног при передвижении попеременным двухшажным ходом. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях. Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках. Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом. Обучение торможению «плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением. Обучение поворотам на месте и в движении. Знакомство с основными элементами конькового хода .

4. Безопасность дорожного движения и правила дорожного движения (БДД и ПДД)(2ч.) Практическое занятие «Дружим мы со знаками»

Практическое занятие «Как правильно переходить улицу» (разбор конкретных ситуаций) Практическое занятие «Я у перекрёстка»

5. Контрольные упражнения и соревнования (ГНП-1 – 12ч., ГНП-2 – 22ч., ГНП-3 – 22ч.) Упражнения для оценки разносторонней физической подготовленности (общей выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей); участие в 3-6 соревнованиях по ОФП в годичном цикле; участие в 3-6 соревнованиях по лыжным гонкам на дистанциях 1-2 км, в годичном цикле .

–  –  –

1. Вводное занятие. Лыжные гонки в мире, России, ДЮСШ (ТГ-1 – 2ч., ТГ-2 – 2ч.) Лыжные гонки в программе Олимпийских игр. Чемпионаты мира и Европы по лыжным гонкам .

Результаты выступлений российских лыжников на международной арене. Всероссийские, региональные, городские соревнования юных лыжников-гонщиков. История спортивной школы, достижения и традиции .

2. Безопасность дорожного движения и правила дорожного движения (БДД и ПДД)(6ч.) Транспортные средства на улицах и дорогах. Правила пользования пассажирским транспортом .

Велосипед и мопед. Правила перевозки пассажиров. Правила поведения при ДТП. Оказание пострадавшим первой доврачебной помощи .

3. Спорт и здоровье (ТГ-1 – 2ч., ТГ-2 – 2ч.) Задачи и порядок прохождения медицинского контроля. Поведение, техника безопасности, оказание первой помощи при травмах, потертостях и обморожениях. Питание спортсмена. Личная гигиена. Особенности одежды лыжника в различных погодных условиях. Самоконтроль и ведение дневника. Понятие об утомлении, восстановлении, тренированности .

4. Лыжный инвентарь, мази и парафины (ТГ-1 – 5ч., ТГ-2 – 5ч.) Выбор лыж, подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Снаряжение лыжника, подгонка инвентаря, мелкий ремонт, подготовка инвентаря к соревнованиям. Классификация лыжных мазей и парафинов. Особенности их применения и хранения .

5. Основы техники лыжных ходов (ТГ-1 – 7ч., ТГ-2 – 7ч.) Значение рациональной техники в достижении высокого спортивного результата. Классификация классических лыжных ходов. Фазовый состав и структура движений попеременного двухшажного и одновременных лыжных ходов. Типичные ошибки при передвижении классическими лыжными ходами. Классификация коньковых лыжных ходов. Фазовый состав и структура движений .

6. Правила соревнований по лыжным гонкам (ТГ-1 – 2ч., ТГ-2 – 2ч.) Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников соревнований. Правила поведения на старте. Правила прохождения дистанции лыжных гонок. Финиш. Определение времени и результатов индивидуальных гонок .

II. Практическая подготовка

1. Общая физическая подготовка (ТГ-1 – 296ч., ТГ-2 – 343ч.) Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты .

Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости .

2. Специальная физическая подготовка (ТГ-1 – 116ч., ТГ-2 – 140ч.) Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности, имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических для лыжникагонщика. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса .

3. Техническая подготовка (ТГ-1 – 65ч., ТГ-2 – 80ч.) Основной задачей технической подготовки на этапе начальной спортивной специализации является формирование рациональной временной, пространственной и динамической структуры движений .

Особое значение имеет углубленное изучение и совершенствование элементов классического хода (обучение подседанию, отталкиванию, махам руками и ногами, активной постановке палок), конькового хода (обучение маховому выносу ноги и постановки ее на опору, подседанию на опорной ноге и отталкиванию боковым скользящим упором, ударной постановке палок и финальному усилию при отталкивании руками) и формирование целесообразного ритма двигательных действий при передвижении классическими и коньковыми ходами .

С этой целью применяется широкий круг традиционных методов и средств, направленных на согласованное и слитное выполнение основных элементов классических и коньковых ходов, создание целостной картины двигательного действия и объединение его частей в единое целое .

На стадии формирования совершенного двигательного навыка, помимо свободного передвижения классическими и коньковыми лыжными ходами, на тренировках и в соревнованиях применяются разнообразные методические приемы, например лидирование – для формирования скоростной техники, создание облегченных условий для отработки отдельных элементов и деталей, а также затрудненных условий для закрепления и совершенствования основных технических действий при передвижении классическими и коньковыми лыжными ходами .

4. Восстановительные мероприятия (ТГ-1 – 17ч., ТГ-2 – 20ч.) Основной путь оптимизации восстановительных процессов на тренировочном этапе 1 – 2-го годов обучения – рациональная тренировка и режим юных спортсменов, предусматривающие интервалы отдыха, достаточные для естественного протекания восстановительных процессов, полноценное питание .

Из дополнительных средств восстановления рекомендуется систематическое применение водных процедур гигиенического и закаливающего характера. Витаминизация с учётом сезонных изменений. Релаксационные и дыхательные упражнения .

5. Безопасность дорожного движения и правила дорожного движения (БДД и ПДД)(2ч.) Практическое занятие «Мы пассажиры. Правила поведения в транспорте. Безопасные места для детей» .

Практическое занятие «Соблюдение правил дорожного движения велосипедистами» .

6. Контрольные упражнения и соревнования (ТГ-1 – 32ч., ТГ-2 – 35ч.) Учащиеся 1-го года обучения на ТЭ в течение сезона должны принять участие в 7-8 стартах на дистанциях 1-5 км .

Учащиеся 2-го года обучения на ТЭ в течение сезона должны принять участие в 9-12 стартах на дистанциях 2-10 км .

–  –  –

1. Вводное занятие. Перспективы подготовки юных лыжников в ТГ (ТГ-3 –2ч., ТГ-4 – 3ч.) Индивидуализация целей и задач на спортивный сезон. Анализ недостатков подготовленности и путей повышения спортивного мастерства лыжников тренировочной группы .

2. Безопасность дорожного движения и правила дорожного движения (БДД и ПДД)(6ч.) Причины несчастий, происходящих с пешеходами. Опасные ситуации по вине водителей .

Опасные ситуации по вине пешеходов. Дорожная разметка и её предназначение .

3. Педагогический и врачебный контроль, физические возможности и функциональное состояние организма спортсмена (ТГ-3 – 6ч., ТГ-4 – 7ч.) Значение комплексного педагогического тестирования и углубленного медико-биологического обследования. Резервы функциональных систем организма и факторы, лимитирующие работоспособность лыжника-гонщика. Анализ динамики физических возможностей и функционального состояния спортсменов тренировочной группы в годичном цикле. Особенности энергообеспечения физических упражнений различной интенсивности. Значение разминки и особенности ее содержания перед тренировочными занятиями различной направленности, контрольными тренировками и соревнованиями. Понятия переутомления и перенапряжения организма .

4. Основы техники лыжных ходов (ТГ-3 – 5ч., ТГ-4 – 6ч.) Фазовый состав и структура движений коньковых и классических лыжных ходов (углубленное изучение элементов движения по динамическим и кинематическим характеристикам) .

Индивидуальный анализ техники лыжников тренировочной группы. Типичные ошибки .

5. Основы методики тренировки лыжника-гонщика (ТГ-3 – 6ч., ТГ-4 – 8ч.) Основные средства и методы физической подготовки лыжника-гонщика. Общая и специальная физическая подготовка. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок. Периодизация годичного тренировочного цикла. Динамика тренировочных нагрузок различной интенсивности в годичном цикле подготовки. Особенности тренировки в подготовительном, соревновательном и переходном периодах годичного цикла .

II. Практическая подготовка

1. Общая физическая подготовка (ТГ-3 – 362ч., ТГ-4 – 259ч.) Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты .

Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости .

2. Специальная физическая подготовка (ТГ-3 – 170ч., ТГ-4 – 259ч.) Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности, имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических для лыжникагонщика. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса .

3. Техническая подготовка (ТГ-3 – 90ч., ТГ-4 – 150ч.) Основной задачей технической подготовки на тренировочном этапе 3 – 4-го года обучения является достижение автоматизма и стабилизации двигательных действий лыжников, совершенствование координационной и ритмической структуры при передвижении классическими и коньковыми лыжными ходами .

Также пристальное внимание продолжает уделяться совершенствованию отдельных деталей, отработке четкого выполнения подседания, эффективного отталкивания и скольжения, активной постановке лыжных палок, овладению жесткой системой рука-туловище. В тренировке широко используется многократное повторение технических элементов в стандартных и вариативных условиях до достижения необходимой согласованности движений по динамическим и кинематическим характеристикам. На этапе углубленной тренировки техническое совершенствование теснейшим образом связано с процессом развития двигательных качеств и уровнем функционального состояния организма лыжника. В этой связи техника должна совершенствоваться при различных состояниях, в том числе и в состоянии компенсированного и явного утомления. В этом случае у лыжника формируется рациональная и лабильная техника с широким спектром компенсаторных колебаний в основных характеристиках структуры движений .

4. Восстановительные мероприятия (ТГ-3 – 27ч., ТГ-4 – 30ч.) В тренировочных группах 3 – 4-го года обучения применяется значительно более широкий арсенал восстановительных мероприятий. Помимо педагогических средств, широко используются медико-биологические (рациональное питание, физические факторы, массаж, фармакологические средства восстановления и витамины) и психологические средства (психолого-педагогические, психогигиенические) .

5. Инструкторская практика (ТГ-3 – 12ч., ТГ-4 – 20ч.) Обязанности и права участников соревнований. Общие обязанности судей. Обязанности главного судьи, заместителя главного судьи, главного секретаря и его заместителей, судей на старте, судей на финише, контролёров. Оформление места старта, финиша, зоны передачи эстафеты .

Подготовка трассы лыжных гонок .

Составление комплексов упражнений для подготовительной, основной и заключительной частей занятия, разминки перед соревнованиями .

Составление планов-конспектов тренировочных занятий по физической и технической подготовке для групп начальной подготовки и ТГ-1 – 2-го года обучения .

Проведение учебно-тренировочных занятий в группах начальной подготовки и ТГ-1 – 2-го года обучения. Проведение занятий по лыжной подготовке в общеобразовательной школе .

Судейство соревнований по лыжным гонкам в спортивной школе, помощь в организации и проведении соревнований по лыжным гонкам в общеобразовательных школах района, города .

Выполнение обязанностей судьи на старте и финише, начальника дистанции, контролёра, секретаря .

6. Безопасность дорожного движения и правила дорожного движения (БДД и ПДД)(2ч.) Практическое занятие «Предупредительные сигналы водителя» .

Практическое занятие «Дорожные ловушки» (решение сложных дорожных ситуаций) .

7. Контрольные упражнения и соревнования (ТГ-3 – 48ч., ТГ-4 – 78ч.) Учащиеся 3-го года обучения в ТГ в течение сезона должны принять участие в 13-16 стартах на дистанциях 3-5 км (девушки), 5-10 км (юноши) .

Учащиеся 4-го года обучения в ТГ в течение сезона должны принять участие в 17-18 стартах на дистанциях 3-5 км (девушки), 5-10 км (юноши) .

Организация тренировочного процесса

При организации тренировочного процесса рекомендуется руководствоваться следующими принципами и подходами:

а) направленность на максимально возможные достижения .

Направленность на максимально возможные (высшие) достижения реализуется при использовании наиболее эффективных средств и методов спортивной подготовки, поэтапном усложнении тренировочного процесса и соревновательной деятельности, оптимизации бытового режима спортсменов, применении оптимальной системы питания, отдыха и восстановления .

б) программно-целевой подход к организации спортивной подготовки .

Данный принцип выражается в прогнозировании спортивного результата и его составляющих, моделировании основных сторон соревновательной деятельности, уровня подготовленности (физической, технической, тактической, психической, теоретической), структуры тренировочного и соревновательного процесса в различных циклах, внесении коррекций, обеспечивающих достижение конечной целевой установки – побед на определенных спортивных соревнованиях, достижении конкретных спортивных результатов .

в) индивидуализация спортивной подготовки .

Процесс спортивной подготовки должен строиться с учетом индивидуальных особенностей конкретного спортсмена, его пола, возраста, функционального состояния, спортивного мастерства .

г) единство общей и специальной спортивной подготовки .

На основе общей физической подготовки, заложенной на начальных этапах многолетней подготовки спортсмена, должно происходить увеличение доли специализированных упражнений в общем объеме тренировочных средств .

д) непрерывность и цикличность процесса подготовки .

Спортивная подготовка строится как круглогодичный и многолетний взаимосвязанный процесс .

Цикличность спортивной подготовки проявляется в необходимости систематического тренировочного процесса и одновременного изменения их содержания в соответствии с закономерностями тренировочного процесса и этапов спортивной подготовки .

е) возрастание нагрузок .

Правильное использование нагрузок и воздействий в процессе подготовки спортсмена основывается на принципе их возрастания, где объемы и способы (постепенность, ступенчатость, волнообразность) возрастания нагрузок определяются в зависимости от этапа подготовки, возраста и спортивного мастерства спортсмена .

ж) взаимосвязанность спортивной подготовки и соревновательной деятельности .

Рациональное построение процесса подготовки спортсмена предполагает его строгую направленность на формирование календаря соревновательной деятельности, обеспечивающей эффективное выступление спортсмена на спортивных соревнованиях соответствующего уровня .

Формы организации тренировочного процесса

Под основными формами организации тренировочного процесса в МБУДО «Детско-юношеская спортивная школа» понимаются:

тренировочные занятия с группой, сформированной с учетом избранного вида спорта, возрастных и гендерных особенностей обучающихся;

самостоятельная работа обучающихся по индивидуальным планам спортивной подготовки;

участие в спортивных соревнованиях и иных мероприятиях;

инструкторская и судейская практика;

медико-восстановительные мероприятия;

тестирование, промежуточная и итоговая аттестация обучающихся .

Планирование тренировочного процесса Тренировочный процесс в МБУДО «Детско-юношеская спортивная школа» ведётся в соответствии с годовым тренировочным планом (годовой план работы), рассчитанным в соответствии с федеральными требованиями спортивной подготовки (46 недель учебнотренировочных занятий, непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительно 6 недель – в условиях оздоровительного лагеря и (или) по индивидуальным планам учащихся на период их активного отдыха) .

Ежегодное планирование позволяет составить план проведения групповых тренировочных занятий и промежуточной (итоговой) аттестации обучающихся, сдачи контрольных нормативов .

Расписание учебно-тренировочных занятий составляется администрацией спортивной школы по представлению тренера-преподавателя в целях установления более благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях .

При составлении расписания продолжительность одного учебно-тренировочного занятия рассчитывается в академических часах с учетом возрастных особенностей и этапа подготовки занимающихся следующей продолжительности:

на этапе начальной подготовки до 2 часов;

на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) до 3 часов .

–  –  –

Существует типовая структура занятий. Но не следует относиться к ней как к незыблемому постулату. Типовая структура – это лишь ориентир, которым следует руководствоваться при решении поставленных задач .

Подготовительная часть – сообщение задач урока, организация учащихся и их функциональная и психологическая подготовка к основной части урока. В ней применяются общеразвивающие, специально-подготовительные и имитационные упражнения .

Главная задача основной части – обучение и совершенствование техники спортивного упражнения, двигательного действия, обеспечение общей и специальной подготовки. Физические упражнения в виде тренировочных заданий в основной части располагают в следующей последовательности: упражнения (комплексы и игры), направленные на воспитание быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости, координации .

Задачи заключительной части занятия – завершить работу постепенным снижением нагрузки на организм, привести детей в более спокойное состояние. Ее продолжительность – 5 – 10 минут .

Теоретическая подготовка

Теоретическая подготовка является неотъемлемой частью целостной системы подготовки высококвалифицированных спортсменов и играет главную роль в повышении спортивного мастерства. Она органично связана с физической, технико-тактической, морально-волевой видами подготовки .

Теоретические занятия должны иметь определенную целевую направленность: вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные знания на практике – в условиях тренировочных занятий в группе и самостоятельных занятий .

Теоретическая подготовка может проводиться в виде специальных теоретических занятий, а также бесед, лекций непосредственно во время проведения учебно-тренировочных занятий. При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст занимающихся и излагать материал в доступной форме, используя современные средства обеспечения наглядности. Кроме того в зависимости от конкретных условий и возможностей организации учебно-тренировочного процесса, уровня теоретической подготовленности занимающихся в план и содержание теоретической подготовки могут вноситься коррективы .

–  –  –

Психологическая подготовка органически взаимосвязана и с другими разделами подготовки и проводится круглогодично в ходе учебно-тренировочного процесса .

В основе психологической подготовки лежит, с одной стороны, психологические особенности вида спорта, с другой – психологические особенности спортсмена. Чем больше соответствия между тем и другим, тем скорее можно ожидать от спортсмена высоких результатов .

В психологической подготовке можно выделить:

общую (базовую) психологическую подготовку;

психологическую подготовку к тренировкам (тренировочную) психологическую подготовку к соревнованиям (соревновательную, которая в свою очередь, подразделяется на предсоревновательную и постсоревновательную) .

Общая психологическая подготовка проводится на протяжении всей многолетней подготовки и включает:

развитие важных психических функций и качеств – внимания, представлений, ощущений, мышления, памяти, воображения;

развитие профессионально важных способностей, а также способности к самоанализу, самокритичности, требовательности к себе;

формирование значимых морально-нравственных и волевых качеств (любви к виду спорта, целеустремленности, инициативности);

психологическое образование (формирование системы специальных знаний о психике человека, психических состояниях, методах формирования нужного состояния и способах преодоления неблагоприятных состояний);

формирование умения регулировать психологическое состояние, сосредоточить внимание перед соревнованием, мобилизовать силы во время соревнования, противостоять неблагоприятным внешним воздействиям .

Воспитание личностных качеств .

В процессе подготовки спортсменов чрезвычайно важно формировать спортивный характер и личностные качества (убежденность, настойчивость и целеустремленность, позитивное отношение к труду, патриотизм, любовь и преданность виду спорта) .

Воспитание волевых качеств .

Необходимым условием развития волевых качеств является высокий уровень подготовленности спортсменов. Целенаправленному воспитанию волевых качеств способствуют упражнения повышенной трудности, требующие проявления волевых усилий .

Для воспитания смелости и решительности необходимо включить в тренировочный процесс упражнения, выполнение которых связанно с известным риском и преодолением чувства страха .

Вместе с тем следует поощрять и стимулировать принятия спортсменами ответственных решений .

Целеустремленность и настойчивость воспитываются формированием у спортсменов сознательного отношения к тренировочному процессу, к важности освоения техники вида спорта, к повышению уровня физической подготовленности .

Выдержка и самообладание .

Выдержка и самообладание являются чрезвычайно важными качествами спортсмена и выражаются в преодолении отрицательных эмоциональных состояний до соревнования и, особенно в процессе его. Для воспитания этих качеств в занятиях специально создаются экстремальные ситуации повышенной эмоциональной напряженности и добиваются того, чтобы спортсмены управляли своими действиями, сдерживали отрицательные эмоции .

Дисциплинированность .

Дисциплинированность выражается в добросовестном отношении к своим обязанностям, к заданиям тренера, в организованности и исполнительности. Её воспитание тесно связано с четкой организацией учебно-тренировочного процесса, неукоснительным выполнением установок тренера и его заданий .

Развитие внимания .

Эффективность соревновательной деятельности в значительной мере зависит и от свойств внимания спортсменов – его объема, интенсивности и устойчивости, распределения и переключения .

Формирование способности управлять эмоциями .

Самообладание и эмоциональная устойчивость помогают спортсменам преодолевать чрезмерные возбуждения нервной системы, экономить энергию .

Для формирования умений управлять эмоциональным состоянием и мобилизацией стенических эмоций следует:

включать в тренировку нетрадиционные упражнения с использованием соревновательного метода;

применять методы аутогенной и психорегулирующей тренировки для снятия утомления и чрезмерного эмоционального возбуждения .

Успех соревновательной деятельности во многом зависит и от качества предшествующего тренировочного процесса, который порой выражается в монотонной и продолжительной работе .

Специальная психологическая подготовка к соревнованиям начинается задолго до их начала, опирается на общую подготовку и должна решать следующие задачи:

осознание спортсменами значимости предстоящих соревнований;

формирование значимых мотивов соревновательной деятельности;

формирование твердой уверенности в своих силах;

овладение методикой формирования состояния ситуационной, актуальной готовности к соревнованиям, уверенности в себе, в своих силах;

разработка индивидуального комплекса настраивающих и мобилизующих мероприятий;

совершенствование методики саморегуляции психических состояний;

формирование эмоциональной устойчивости к соревновательному стрессу;

отработка индивидуальной системы психорегулирующих мероприятий;

сохранение нервно-психической устойчивости, профилактику перенапряжений .

Ввиду объемности задач психологической подготовки целесообразно специально планировать их решение, включая в систему круглогодичной спортивной подготовки .

–  –  –

Успешное решение задач, стоящих перед спортивной школой в процессе подготовки юных спортсменов, невозможно без применения системы специальных средств и методик восстановления, которые реализуются в ходе отдельных тренировочных занятий на отдельных этапах годичного цикла подготовки. Система профилактических и восстановительных мероприятий носит комплексный характер и включает в себя средства психолого-педагогического и медико-биологического воздействия

Педагогические средства восстановления:

1. Рациональное распределение нагрузок в макро-, мезо-, микроциклах .

2. Создание четкого ритма и режима учебно-тренировочного процесса .

3. Рациональное построение учебно-тренировочных занятий .

4. Использование разнообразных средств и методов тренировки, в том числе и нетрадиционных .

5. Соблюдение рациональной последовательности упражнений, чередование нагрузок по их направленности .

6. Индивидуализация тренировочного процесса .

7. Адекватные нагрузки интервалы отдыха .

8. Упражнения для активного отдыха, на расслабление и восстановление дыхания .

9. Корригирующие упражнения для позвоночника и стопы .

10. Дни профилактического отдыха .

Психологические средства восстановления .

1. Организация внешних условий и факторов тренировки .

2. Формирование значимых мотивов и благоприятных отношений к тренировкам .

3. Переключение внимания, мыслей и самоуспокоение, самоодобрение и самоприказы .

4. Идеомоторная тренировка .

5. Психорегулирующая тренировка .

6. Отвлекающие мероприятия: чтение книг, слушание музыки, посещение музеев, выставок, театров .

Гигиенические средства восстановления:

1. Рациональный режим дня .

2. Оптимальная продолжительность ночного сна - не менее 8-9 часов в сутки, дневной сон (1час) .

3. Время тренировочных занятий преимущественно в благоприятное время суток: после 8 часов утра и до 20 часов. Тренировочные занятия в неблагоприятное время суток с целью волевой подготовки допустимы и целесообразны в подготовительном периоде .

4. Сбалансированное 3-4-х разовое рациональное питание по схеме: завтрак- 20-25%, обед – 40-45%, ужин – 20-30% суточного рациона .

5. Использование специализированного питания: витамины, питательные смеси, соки, спортивные напитки во время пищи, до и во время тренировки .

6. Гигиенические процедуры .

7. Удобная тренировочная и соревновательная обувь и одежда .

Физиотерапевтические средства восстановления:

1. Душ: теплый (успокаивающий); контрастный и вибрационный (возбуждающий) .

2. Ванны: хвойная, жемчужная, солевая .

3. Сауна 1-2 раза в неделю по 5-7 минут .

4. Массаж: ручной, вибрационный, точечный, сегментарный, гидро .

5. Спортивные растирки .

6. Аэронизация, кислородотерапия, баротерапия

–  –  –

Одной из основных задач учреждений дополнительного образования детей является обеспечение необходимых условий для личностного развития .

Воспитание – это целенаправленное формирование отношений к системе наивысших ценностей достойной жизни достойного человека и формирования у ребенка способностей выстраивать индивидуальный вариант собственной жизни. Высокий профессионализм педагога позволяет инициировать самостоятельные размышления о том, что есть жизнь достойная Человека .

На протяжении многолетней спортивной подготовки занимающихся тренер-преподаватель решает задачу формирования личностных качеств, которые включают:

воспитание патриотизма; воспитание нравственных качеств (честность, доброжелательность, терпимость, коллективизм, дисциплинированность, выдержка и самообладание) в сочетании с волевыми (настойчивость, смелость, упорство, терпеливость); эстетическое воспитание (чувство прекрасного, аккуратность, воспитание трудолюбия) .

Воспитательная работа проводится в соответствии с планом воспитательной работы, утвержденным директором спортивной школы .

Воспитательная работа должна проводиться повседневно, в процессе учебно-тренировочных занятий, соревнований, массовых спортивно-оздоровительных мероприятий, учебы в школе, а также в свободное от занятий время .

К воспитательным средствам можно отнести: лекции, беседы, собрания, встречи с интересными людьми; личный пример и педагогическое мастерство тренера; высокая организация учебнотренировочного процесса; атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества, дружный коллектив; система морального стимулирования; наставничество опытных спортсменов .

Основные воспитательные мероприятия: торжественный прием вновь поступивших, проводы выпускников, соревновательная деятельность учащихся и ее анализ, регулярное подведение итогов учебной и спортивной деятельности учащихся; проведение тематических праздников;

встречи со знаменитыми спортсменами; экскурсии, посещение театров и художественных выставок; трудовые субботники; оформление спортивных стендов и газет .

Инструкторская и судейская практика

В течение всего периода обучения тренер готовит себе помощников, привлекая учащихся старших разрядов к организации занятий с младшими учащимися. Перед учащимися старших разрядов ставятся следующие требования: уметь самостоятельно проводить разминку, занятия по ОФП, обучать основам техники выполнения упражнений, уметь проводить занятия с группами начальной подготовки и тренировочными группами; знать правила соревнований, систематически (4-6 раз в год) судить соревнования, уметь организовать и проводить школьные соревнования .

Порядок организации соревновательной деятельности Соревнования являются неотъемлемой частью тренировочного процесса. Участие в соревнованиях организуется в соответствии с годовым календарным планом .

При определении лиц, направляемых на спортивные соревнования, МБУДО «Детско-юношеская спортивная школа» руководствоваться следующими подходами к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную подготовку, определяемыми федеральными требованиями спортивной подготовки:

соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта;

соответствие уровня спортивной квалификации участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта;

выполнение плана спортивной подготовки;

прохождение предварительного соревновательного отбора;

наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;

соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями .

Положение (регламент) о проведении спортивных соревнований является основанием для направления спортсмена на спортивные соревнования .

Документом, подтверждающим участие в спортивных соревнованиях, является официальный протокол спортивных соревнований, заверенный печатью организаторов и (или) размещенный на официальном сайте общероссийской спортивной федерации по виду спорта (его регионального, местного отделения) или уполномоченного соответствующим органом местного самоуправления и исполнительной власти субъекта Российской Федерации в сфере физической культуры и спорта .

Требования техники безопасности в процессе реализации Программы

Во время организации и проведения учебно-тренировочных занятий особое внимание необходимо уделять соблюдению мер по предупреждению и профилактики травматизма, а также выполнению санитарно-гигиенических требований к местам занятий, оборудованию и спортивному инвентарю .

Лицо, проходящее спортивную подготовку, обязано:

- своевременно проходить медицинские осмотры;

- выполнять по согласованию с тренером указания врача;

- незамедлительно сообщать руководителям или иным ответственным должностным лицам МБУДО «Детско-юношеская спортивная школа», либо своему тренеру, о возникновении при прохождении спортивной подготовки ситуаций, представляющих угрозу жизни или здоровью этого лица либо жизни или здоровью иных лиц, в том числе о неисправностях используемых оборудования и спортивного инвентаря, заболеваниях и травмах, а также о нарушениях общественного порядка при прохождении спортивной подготовки;

учащиеся обязаны:

- соблюдать требования безопасности во время участия в физкультурных мероприятиях и спортивных мероприятиях, тренировочных мероприятиях и при нахождении на объектах спорта;

- соблюдать антидопинговые правила;

- предоставлять информацию о своем местонахождении в соответствии с общероссийскими антидопинговыми правилами в целях проведения допинг-контроля;

- не принимать участие в азартных играх в букмекерских конторах и тотализаторах путем заключения пари на официальные спортивные соревнования по виду или видам спорта, по которым они участвуют в соответствующих официальных спортивных соревнованиях;

- соблюдать санитарно-гигиенические требования, медицинские требования, регулярно проходить медицинские обследования в целях обеспечения безопасности занятий спортом для здоровья .

Методические рекомендации Правильно поставленная и организованно проводимая учебно-тренировочная работа оказывает положительное влияние на гармоническое развитие юного лыжника и рост его спортивных результатов Учебно-тренировочные занятия лыжными гонками включают в себя теоретические, практические занятия, сдачу контрольных упражнений при переходе в старшие группы и соревнования .

Основные задачи теоретических занятий – дать необходимые знания по физической культуре и спорту РФ, истории развития лыжного спорта, общей гигиене лыжника, о врачебном контроле и самоконтроле, о первой медицинской помощи при травмах и обморожениях, об инвентаре, лыжных мазях, технике и тактике лыжника-гонщика, правилах и организации соревнований .

Теоретические занятия могут проводиться самостоятельно и в комплексе с практическими занятиями (например, в виде беседы, рассказа в течение 10-20 минут в начале практической части учебно-тренировочного занятия) .

При проведении теоретических занятий целесообразно отдельные положения теории подкреплять примерами из практики, иллюстрировать их схемами, таблицами, рисунками и другими наглядными пособиями .

На практических занятиях приобретаются умения и навыки выбора оборудования, ремонта и хранения лыжного инвентаря, пользования лыжными мазями, на базе всесторонней физической подготовки и развития физических качеств изучаются и совершенствуются техника и тактика, развиваются специальные качества, необходимые лыжнику-гонщику .

В процессе учебно-тренировочных занятий разучивается не только новый материал и закрепляют ранее пройденный, но и большое внимание уделяется повышению общей и специальной подготовки юных спортсменов, овладению рациональной техникой, приобретению знаний, умений и навыков, необходимых юным лыжникам .

Лучшим методом обучения является квалифицированный показ и объяснение. В занятиях с детьми и подростками наиболее целесообразно применение игрового метода. В бесснежное время, помимо игровых заданий, упражнений и спортивных игр, в подготовку детей и подростков включаются и элементы спортивных игр на уменьшенных площадках и по упрощённым правилам .

В зимнее время при обучении лыжным ходам занятия на учебном круге должны обязательно чередоваться с занятиями на склоне. В течение одного учебно-тренировочного занятия могут быть 3-4 такие смены .

В подготовке юных лыжников наряду с общеразвивающими упражнениями следует разумно использовать имитационные упражнения для овладения элементами способов передвижения на лыжах .

Тренер-преподаватель должен уметь правильно оценивать нагрузку, которую испытывают обучающиеся, следить за их самочувствием, вовремя замечать признаки утомления и предупреждать перенапряжение, а также учить обучающихся контролировать своё состояние во время тренировок с помощью подсчёта пульса .

Подвижные игры на лыжах

Подвижная игра на лыжах «Занять место»

Содержание. Играющие передвигаются на лыжах в 1,5 – 2 м друг за другом по замкнутому кругу .

Водящий идёт за кругом в противоположную сторону, подаёт команду «Стой!» Дотрагивается до палки одного из лыжников и продолжает быстро двигаться по кругу. По сигналу все останавливаются, а игрок, осаленный водящим, быстро бежит по кругу в том же направлении .

Каждый стремится занять свободное место. Не успевший занять свободное место становится водящим, игра продолжается .

Правило. При перебежке нельзя мешать играющим .

Подвижная игра: «Нападение акулы»

Игра проводится на ограниченной площадке. Из числа наиболее сильных участников выбирается «акула» (водящий). Все остальные участники (рыбки) снимают палки, ставят их в центре площадки и разбегаются. По сигналу «акула» начинает ловить «рыбу». Тот, кого осалит «акула», становится «акулёнком». Он берёт свои палки и тоже начинает ловить «рыбу». Игра заканчивается, когда поймают последнюю «рыбку». Салить игроков можно только рукой .

Подвижная игра: «Салки на горке»

Эта игра аналогична игре в салки, но проводится на горке. Основное назначение игры – совершенствование выполнения спусков, поворотов, торможений и подъёмов .

Подвижная игра: «Казаки-разбойники»

На площадке отмечается «тюрьма», которая должна располагаться около стены (забора). Все играющие делятся на две группы («казаки» и «разбойники»). Разбойники разбегаются по площадке и через 1 мин казаки начинают их ловить. Осаленного разбойника казак отводит в тюрьму. Разбойник идёт сам и не сопротивляется, а казак его лишь сопровождает. Если во время сопровождения казак убежит, не доведя разбойника до тюрьмы, тот считается свободным. В тюрьме разбойники располагаются вдоль стены и не могут перемещаться. Хотя бы один казак должен находиться в тюрьме, т.к. разбойники могут выручать сидящих в тюрьме. Если свободный разбойник забежит в тюрьму и осалит сидящего там разбойника, то становится свободным. При этом освободившийся тоже может освобождать других разбойников. Игра заканчивается, когда всех разбойников посадят в тюрьму .

Подвижная игра: «Охотники и утки на лыжах»

Игра проводится на ограниченной площадке, за пределы которой выезжать нельзя. Выбирается несколько охотников, остальные – утки. По сигналу утки «разлетаются» по площадке. По второму сигналу – охотники выходят на «охоту». У одного игрока в руках мяч. Бросать его можно только с места. Другой игрок подъезжает к отскочившему мячу и с этого места бросает мяч. Игра продолжается до тех пор, пока не «перестреляют» всех уток. Осаленная утка уходит за пределы площадки .

СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта баскетбол

–  –  –

Условные обозначения:

3 – значительное влияние;

2 – среднее влияние;

1 – незначительное влияние .

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

–  –  –

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

–  –  –

ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

Для тренера:

1. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.:

Физкультура и спорт, 1988 .

2. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1977 .

3. Детская спортивная медицина: Руководство для врачей / Под ред. С.Б. Тихвинского, С.В .

Хрущева. 2-е изд. - М.: Медицина, 1991 .

4. Евстратов В.Д., Виролайнен П.М., Чукардин Г.Б. Коньковый ход? Не только... - М.:

Физкультура и спорт, 1988 .

5. Ермаков В.В. Техника лыжных ходов. - Смоленск: СГИФК, 1989 .

6. Лыжный спорт / Под ред. В.Д. Евстратова, Г.Б. Чукардина, Б.И. Сергеева. - М.:

Физкультура и спорт, 1989 .

7. Манжосов В.Н., Огольцов И.Г., Смирнов Г.А. Лыжный спорт. - М.: Высшая школа, 1979 .

8. Манжосов В.Н. Тренировка лыжника-гонщика. - М.: Физкультура и спорт, 1986 .

9. Мищенко B.C. Функциональные возможности спортсменов. - Киев: Здоровья, 1990 .

10. Основы управления подготовкой юных спортсменов/ Под общ. ред. М.Я. Набатниковой. М.: Физкультура и спорт, 1982 .

11. Поварницин А.П. Волевая подготовка лыжника-гонщика. - М.: Физкультура и спорт, 1976 .

12. Раменская Т.И. Техническая подготовка лыжника. - М.: Физкультура и спорт, 1999 .

13. Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н .

Шустина. - М.: Издательство «СААМ», 1995 .

14. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1980 .

Для обучающихся:

1. И.М.Бутин Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.:

Издательский центр «Академия», 2000. - 368 с .

2. С.К. Фомин, А.Б. Портнов «Применение лыжных мазей». Москва «ФиС» 1979г .

3. Д.Д.Донской, Х.Х. Гросс «Техника лыжника-гонщика» (техническое мастерство). Издат.-во «ФиС» 1971 г .

4. Н.И. Кузьмин «Лыжный спорт» Издат.-во «ФиС» Москва 1967г .

5. В.Д. Еврасратов, Б.И. Сергеев, Г.Б. Чукардин «Лыжный спорт» - учебник для институтов и техникумов физической культуры – Москва «ФиС» 1989г .

Перечень Интернет-ресурсов, необходимых для использования в образовательном процессе:

1) www.consultant.ru (КонсультантПлюс):

- Федеральный закон от 29.12.2012 №273-ФЗ «Об образовании в РФ»

- Приказ Минобрнауки РФ от 29.08.2013 №1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»

- Федеральный закон от 04.12.2007 №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ»

- Приказ Минспорта РФ от 27.12.2013 №1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта»

- Письмо Минспорта РФ от 12.05.2014 №ВМ-04-10/2554 «Методические рекомендации по организации спортивной подготовки в РФ»

- Приказ Минспорта России от 12.09.2013 №730 «Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам»

- Приказ Минздравсоцразвития РФ от 09.08.2010 №613н «Об утверждении порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий»

- Приказ Минспорта РФ от 14.03.13 №111 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки» .

2) http://www.minsport.gov.ru/sport/ (Минспорта РФ):

- Всероссийский реестр видов спорта. //http://www.minsport.gov.ru/sport/high-sport/priznanie-vidovspor/

- Единая всероссийская спортивная классификация 2014-2017гг //http://www.minsport.gov.ru/sport/high-sport/edinaya-vserossiyska/5507/

- Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, положения о всероссийских соревнованиях .

//http://www.minsport.gov.ru/sport/high-sport/edinyy-kalendarnyy-p/

3) http://bmsi.ru (Библиотека международной спортивной информации)

4) Добрая дорога детства: интернет портал// http://www.dddgazeta.ru/

5) Кирьянов, В.Н. Пропоганда БДД : Официальный сайт ГИБДД МВД России / В.Н .

Кирьянов //http://www.gibdd.ru/






Похожие работы:

«Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования "Детская школа искусств имени П.И. Осокина" городского округа Красноуфимск Дополнительная предпрофессиональная общеобразовательная программа в облас...»

«Аннотация Основная образовательная программа муниципального бюджетного дошкольного образовательного учреждения "Центра развития ребнка детского сада №5 "Гнздышко"" городского округа Спасск-Дальний (далее Программа) представляет собой нормативный документ, внутренни...»

«Нонна Яковлева КОМУ И КАКАЯ КНИГА ДЛЯ СЕМЕЙНОГО ЧТЕНИЯ НУЖНА СЕГОДНЯ? Лет пять-шесть назад я, раздосадованная очередным "обломом" в очередном издательстве, начала писать статью "Нужна ли современной России кни...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования "ТЮМЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ" Ишимский педагогический институт им. П.П. Ершова (филиал...»

«Редакция № 1 СМК – П. ПД (С) ВО – 18 – 2015 ИГМУ Положение Стр. 1 из 7 Термины, определения и сокращения В данном Положении используются следующие термины и определения: Соискательство – подготовка диссертации на соискание ученой степени кандидата наук без освоения прог...»

«Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования "Владимирский государственный университет имени Александра Григорьевича и Николая...»

«lt /И Ho Б PHА yк | / Po CC| А И Ф Е д Е PA, I Ь HoЕ oс У д APс т в Е HHoЕ Б ю д ж Eт HoЕ oБ PAз oв Aт Е л Ь н oE ч PЕ ж д Е Hи Е г y в Ь | с ш Е г o oБ PAз oв AHи я ( в o Po HE) к с к и Й г o с y д APс т в Е HHЬ l Й y Hи BEPс и т Е т D Б o Pи с o Г л Е Б cк | ! | Й Ф | 4 1|А4л I ( Б...»

«Bulletin of Medical Internet Conferences (ISSN 2224-6150) 812 2016. Volume 6. Issue 5 ID: 2016-05-376-A-6489 Краткое сообщение Аваева С.Д . Сравнительная характеристика методов оценки функции внешнего дыхания у детей ГБОУ ВПО...»







 
2018 www.lit.i-docx.ru - «Бесплатная электронная библиотека - различные публикации»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.