«Данная программа спортивно-оздоровительной направленности составлена на основе Примерной программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских ...»
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Данная программа спортивно-оздоровительной направленности составлена на основе Примерной
программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ,
специализированных детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва, школ высшего
спортивного мастерства и училищ олимпийского резерва авторов-составителей П.В.Квашук,
Л.Н.Бакланова, О.Е.Лавочкиной и опирается на Устав школы и СанПиН 2.4.4.3172-14 .
Организация спортивной подготовки осуществляется в соответствии с законодательством РФ, в том числе Федеральным законом от 4.12.2007 №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ», нормативными правовыми актами Минспорта РФ, федеральными государственными требованиями и федеральными стандартами спортивной подготовки по лыжным гонкам .
МБУ ДО «Детско-юношеская спортивная школа», осуществляющее деятельность в области физической культуры и спорта, также руководствуется законодательством в сфере образования, в том числе следующими приказами Минспорта РФ, принятыми во исполнение статьи 84
Федерального закона от 29.12.2012 №273-ФЗ «Об образовании в РФ»:
- приказом от 12.09.2013 №730 «Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам»;
- приказом от 12.09.2013 №731 «Об утверждении Порядка приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта»;
- приказом от 27.12.2013 №1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта» .
Лыжный спорт – один из самых массовых видов спорта, культивируемых в нашей стране. Занятия на лыжах доступны в любом возрасте, так как физическая нагрузка легко дозируется как по длительности, так и по интенсивности, в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и подготовленности занимающихся. Лыжный спорт оказывает разностороннее влияние на организм, вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма, на сердечно-сосудистую и нервную системы .
Разнообразные условия занятий на лыжах способствуют всестороннему физическому развитию, развитию таких качеств как выносливость, сила, ловкость. Современный лыжник – это целеустремлённый и волевой человек, устойчивый к экстремальным ситуациям. В процессе лыжной подготовки у учащихся воспитываются трудолюбие, дисциплинированность, взаимопомощь, чувство коллективизма .
Выполнение задач, поставленных перед спортивными школами, предусматривает систематическое проведение практических и теоретических занятий, обязательное выполнение учебнотренировочного плана, переводных контрольных нормативов, регулярное участие в соревнованиях и организации проведения показательных выступлений, осуществление восстановительнопрофилактических мероприятий, просмотр учебных фильмов, видеозаписей, прохождение инструкторско-судейской практики, создание условий для проведения регулярных круглогодичных занятий .
В процессе реализации программы тренеры-преподаватели используют современные модели образовательных и инновационных технологий, данные науки и передовой практики как важнейших условий совершенствования спортивного мастерства обучающихся .
Система спортивной подготовки представляет собой многолетний, круглогодичный, специально организованный и управляемый процесс, основанный на научных и практических знаниях .
НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ
Возраст лиц, поступающих, а также уже занимающихся в МБУ ДО «Детско-юношеская спортивная школа», наполняемость спортивных групп и режим спортивной подготовки определяются федеральными требованиями спортивной подготовки и СанПиН 2.4.4.3172-14 .В спортивные группы по лыжным гонкам принимаются учащиеся, желающие систематически заниматься этим видом спорта, прошедшие обязательный медицинский контроль и допущенные к занятиям спортивным врачом ЦРБ .
Возраст детей участвующих в реализации данной образовательной программы от 9 до 18 лет .
Приём желающих производиться в августе – сентябре каждого года, занятия начинаются не позднее 10 сентября. Однако это не исключает возможности дополнительного приёма обучающихся и комплектования учебных групп на протяжении календарного года .
Все занимающиеся лыжными гонками обязаны проходить врачебный и медицинский осмотр не реже 1 раза в 6 месяцев .
Обучение рассчитано на 7 лет .
В зависимости от возраста и спортивной подготовленности учащихся формируются следующие учебные группы:
группы начальной подготовки 1, 2, 3 года обучения;
тренировочные группы 1, 2, 3, 4 года обучения .
На всех этапах подготовки перевод спортсменов в группу следующего года обучения производится решением тренерского совета на основании выполнения нормативных показателей общей и специальной физической подготовки .
Если на одном из этапов результаты прохождения спортивной подготовки не соответствуют требованиям, установленным Программой, прохождение следующего этапа спортивной подготовки не допускается. Учащемуся предоставляется возможность повторно пройти обучение на данном этапе .
Результатом освоения Программы является приобретение учащимися следующих знаний, умений и навыков в предметных областях:
1. в области теории и методики физической культуры и спорта:
история развития лыжных гонок;
место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;
основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;
основы законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила лыжных гонок, требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по виду спорта; федеральный стандарт спортивной подготовки по лыжным гонкам;
общероссийские антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями;
предотвращение противоправного влияния на результаты официальных спортивных соревнований и об ответственности за такое противоправное влияние);
необходимые сведения о строении и функциях организма человека;
гигиенические знания, умения и навыки;
режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;
основы спортивного питания;
требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;
требования техники безопасности при занятиях лыжными гонками .
2. в области общей и специальной физической подготовки:
освоение комплексов физических упражнений;
развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий лыжными гонками;
укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию .
3. в области избранного вида спорта:
овладение основами техники и тактики в избранном виде спорта;
приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях;
повышение уровня функциональной подготовленности;
освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок;
выполнением требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по избранному виду спорта .
4. в области освоения других видов спорта и подвижных игр:
умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с требованиями вида спорта и правилами подвижных игр;
умение развивать профессионально необходимые физические качества в избранном виде спорта средствами других видов спорта и подвижных игр;
умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении упражнении;
навыки сохранения собственной физической формы .
Освоение Программы завершается итоговой аттестацией обучающихся, проводимой Учреждением .
По окончании обучения по Программе, обучающемуся (выпускнику) выдается зачетная квалификационная книжка спортсмена .
Цель программы:
содействие гармоничному физическому и психическому развитию, разносторонней физической подготовке, укреплению здоровья обучающихся, воспитание смелых, волевых, настойчивых, инициативных, трудолюбивых и дисциплинированных спортсменов, готовых к трудовой деятельности и защите Родины. Создание условий для развития знаний и умений в области формирования у обучающихся навыка безопасного участия в дорожном движении согласно рекомендациям Министерства образования Московской области от 19.07.2013г. № 9120-16в/07 .
Задачи программы:
1) Обучающие задачи:
- обучение и совершенствование техники лыжных ходов;
- повышение уровня всесторонней и специальной физической подготовленности;
- формирование интереса к лыжному спорту;
- приобретение навыков тренера и судьи;
2) Развивающие задачи:
- укрепление здоровья и закаливание организма, всестороннее физическое развитие;
- развитие самостоятельности, ответственности, активности, аккуратности;
- развитие волевых качеств и психологической подготовленности к участию в ответственных соревнованиях;
- развитие внимания, памяти, мышления;
3) Воспитательные задачи:
- воспитание патриотизма, любви к родине и верности Отечеству;
- формирование культуры общения и поведения в социуме;
- воспитание моральных и волевых качеств;
- формирование навыков здорового образа жизни;
- формирование общественной активности .
В соответствии с перечисленными задачами происходит распределение учебного времени по видам подготовки при разработке годовых и текущих учебных планов .
Учебно-тренировочные занятия по лыжным гонкам проводятся в соответствии с годовым учебным планом, рассчитанным на 46 недель учебно-тренировочных занятий, непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительно 6 недель – в условиях оздоровительного лагеря и (или) по индивидуальным планам обучающихся на период их активного отдыха .
Расписание учебно-тренировочных занятий составляется администрацией спортивной школы по представлению тренера-преподавателя в целях установления более благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях .
Соотношение объёмов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки
ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Задачи и преимущественная направленность этапа начальной подготовки:
- укрепление здоровья;
- привитие интереса к занятиям лыжным спортом;
- приобретение разносторонней физической подготовленности на основе комплексного применения упражнений из различных видов спорта, подвижных и спортивных игр;
- овладение основами техники лыжных ходов и других физических упражнений;
- воспитание черт спортивно характера;
- формирование должных норм общественного поведения;
- выявление задатков, способностей и спортивной одарённости .
Задачи и преимущественная направленность тренировочного этапа:
- дальнейшее укрепление здоровья и закаливание организма воспитанников;
- развитие основных двигательных качеств и физической работоспособности;
- углублённое изучение основных элементов техники лыжных ходов;
- овладение основами тактики лыжника-гонщика;
- привитие инструкторских навыков;
- приобретение и накопление соревновательного опыта;
- приобретение навыков в организации и проведении соревнований по общей и специальной физической подготовленности;
- воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственных молодых людей .
1. Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России и мире (ГНП-1 – 2ч., ГНП-2 – 1ч., ГНП-3 – 1ч.) Порядок и содержание работы секции. Значение лыж в жизни народов Севера. Эволюция лыж и снаряжения лыжника. Первые соревнования лыжников в России и за рубежом. Популярность лыжных гонок в России. Крупнейшие всероссийские и международные соревнования .
Соревнования юных лыжников .
2. Безопасность дорожного движения и правила дорожного движения (БДД и ПДД)(6ч.) Элементы улиц и дорог. Правила перехода улиц. Дорожные знаки .
Обязанности пешеходов. Ответственность пешеходов за нарушение ПДД. Движение пешеходов по улицам и дорогам .
Причины дорожно-транспортных происшествий. Сигналы светофора и регулировщика .
3. Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь (ГНП-1 – 3ч., ГНП-2 – 3ч., ГНП-3 – 3ч.) Поведение на улице вовремя движения к месту занятия и на учебно-тренировочном занятии .
Правила обращения с лыжами и лыжными палками на занятии. Транспортировка лыжного инвентаря. Правила ухода за лыжами и их хранение. Индивидуальный выбор лыжного снаряжения .
Значение лыжных мазей. Подготовка инвентаря к тренировкам и соревнованиям. Особенности одежды лыжника при различных погодных условиях .
4. Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена (ГНПч., ГНП-2 – 3ч., ГНП-3 – 3ч.) Личная гигиена спортсмена. Гигиенические требования к одежде и обуви лыжника. Значение и способы закаливания .
Составление рационального режима дня с учетом тренировочных занятий. Значение медицинского осмотра. Краткие сведения о воздействии физических упражнений на мышечную, дыхательную и сердечнососудистую системы организма спортсмена. Значение и организация самоконтроля на тренировочном занятии и дома. Объективные и субъективные критерии самоконтроля, подсчет пульса .
5. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам (ГНП-1 – 4ч., ГНП-2 – 8ч., ГНП-3 – 8ч.) Значение правильной техники для достижения высоких спортивных результатов. Основные классические способы передвижения на равнине, пологих и крутых подъемах, спусках. Стойка лыжника, скользящий шаг, повороты, отталкивание ногами, руками при передвижении попеременным двухшажным и одновременными ходами. Типичные ошибки при освоении общей схемы попеременного двухшажного и одновременных лыжных ходов .
Отличительные особенности конькового и классического способов передвижения на лыжах .
Задачи спортивных соревнований и их значение в подготовке спортсмена. Подготовка к соревнованиям, оформление стартового городка, разметка дистанции. Правила поведения на соревнованиях .
II. Практическая подготовка
1. Общая физическая подготовка (ГНП-1 – 154ч., ГНП-2 – 230ч., ГНП-3 – 227ч.) Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты .
Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости .
2. Специальная физическая подготовка (ГНП-1 – 55ч., ГНП-2 – 89ч., ГНП-3 – 105ч.) Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности, имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических для лыжникагонщика. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса .
3. Техническая подготовка (ГНП-1 – 36ч., ГНП-2 – 50ч., ГНП-3 – 83ч.) Обучение общей схеме передвижений классическими лыжными ходами. Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия при одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног при передвижении попеременным двухшажным ходом. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях. Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках. Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом. Обучение торможению «плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением. Обучение поворотам на месте и в движении. Знакомство с основными элементами конькового хода .
4. Безопасность дорожного движения и правила дорожного движения (БДД и ПДД)(2ч.) Практическое занятие «Дружим мы со знаками»
Практическое занятие «Как правильно переходить улицу» (разбор конкретных ситуаций) Практическое занятие «Я у перекрёстка»
5. Контрольные упражнения и соревнования (ГНП-1 – 12ч., ГНП-2 – 22ч., ГНП-3 – 22ч.) Упражнения для оценки разносторонней физической подготовленности (общей выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей); участие в 3-6 соревнованиях по ОФП в годичном цикле; участие в 3-6 соревнованиях по лыжным гонкам на дистанциях 1-2 км, в годичном цикле .
1. Вводное занятие. Лыжные гонки в мире, России, ДЮСШ (ТГ-1 – 2ч., ТГ-2 – 2ч.) Лыжные гонки в программе Олимпийских игр. Чемпионаты мира и Европы по лыжным гонкам .
Результаты выступлений российских лыжников на международной арене. Всероссийские, региональные, городские соревнования юных лыжников-гонщиков. История спортивной школы, достижения и традиции .
2. Безопасность дорожного движения и правила дорожного движения (БДД и ПДД)(6ч.) Транспортные средства на улицах и дорогах. Правила пользования пассажирским транспортом .
Велосипед и мопед. Правила перевозки пассажиров. Правила поведения при ДТП. Оказание пострадавшим первой доврачебной помощи .
3. Спорт и здоровье (ТГ-1 – 2ч., ТГ-2 – 2ч.) Задачи и порядок прохождения медицинского контроля. Поведение, техника безопасности, оказание первой помощи при травмах, потертостях и обморожениях. Питание спортсмена. Личная гигиена. Особенности одежды лыжника в различных погодных условиях. Самоконтроль и ведение дневника. Понятие об утомлении, восстановлении, тренированности .
4. Лыжный инвентарь, мази и парафины (ТГ-1 – 5ч., ТГ-2 – 5ч.) Выбор лыж, подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Снаряжение лыжника, подгонка инвентаря, мелкий ремонт, подготовка инвентаря к соревнованиям. Классификация лыжных мазей и парафинов. Особенности их применения и хранения .
5. Основы техники лыжных ходов (ТГ-1 – 7ч., ТГ-2 – 7ч.) Значение рациональной техники в достижении высокого спортивного результата. Классификация классических лыжных ходов. Фазовый состав и структура движений попеременного двухшажного и одновременных лыжных ходов. Типичные ошибки при передвижении классическими лыжными ходами. Классификация коньковых лыжных ходов. Фазовый состав и структура движений .
6. Правила соревнований по лыжным гонкам (ТГ-1 – 2ч., ТГ-2 – 2ч.) Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников соревнований. Правила поведения на старте. Правила прохождения дистанции лыжных гонок. Финиш. Определение времени и результатов индивидуальных гонок .
II. Практическая подготовка
1. Общая физическая подготовка (ТГ-1 – 296ч., ТГ-2 – 343ч.) Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты .
Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости .
2. Специальная физическая подготовка (ТГ-1 – 116ч., ТГ-2 – 140ч.) Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности, имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических для лыжникагонщика. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса .
3. Техническая подготовка (ТГ-1 – 65ч., ТГ-2 – 80ч.) Основной задачей технической подготовки на этапе начальной спортивной специализации является формирование рациональной временной, пространственной и динамической структуры движений .
Особое значение имеет углубленное изучение и совершенствование элементов классического хода (обучение подседанию, отталкиванию, махам руками и ногами, активной постановке палок), конькового хода (обучение маховому выносу ноги и постановки ее на опору, подседанию на опорной ноге и отталкиванию боковым скользящим упором, ударной постановке палок и финальному усилию при отталкивании руками) и формирование целесообразного ритма двигательных действий при передвижении классическими и коньковыми ходами .
С этой целью применяется широкий круг традиционных методов и средств, направленных на согласованное и слитное выполнение основных элементов классических и коньковых ходов, создание целостной картины двигательного действия и объединение его частей в единое целое .
На стадии формирования совершенного двигательного навыка, помимо свободного передвижения классическими и коньковыми лыжными ходами, на тренировках и в соревнованиях применяются разнообразные методические приемы, например лидирование – для формирования скоростной техники, создание облегченных условий для отработки отдельных элементов и деталей, а также затрудненных условий для закрепления и совершенствования основных технических действий при передвижении классическими и коньковыми лыжными ходами .
4. Восстановительные мероприятия (ТГ-1 – 17ч., ТГ-2 – 20ч.) Основной путь оптимизации восстановительных процессов на тренировочном этапе 1 – 2-го годов обучения – рациональная тренировка и режим юных спортсменов, предусматривающие интервалы отдыха, достаточные для естественного протекания восстановительных процессов, полноценное питание .
Из дополнительных средств восстановления рекомендуется систематическое применение водных процедур гигиенического и закаливающего характера. Витаминизация с учётом сезонных изменений. Релаксационные и дыхательные упражнения .
5. Безопасность дорожного движения и правила дорожного движения (БДД и ПДД)(2ч.) Практическое занятие «Мы пассажиры. Правила поведения в транспорте. Безопасные места для детей» .
Практическое занятие «Соблюдение правил дорожного движения велосипедистами» .
6. Контрольные упражнения и соревнования (ТГ-1 – 32ч., ТГ-2 – 35ч.) Учащиеся 1-го года обучения на ТЭ в течение сезона должны принять участие в 7-8 стартах на дистанциях 1-5 км .
Учащиеся 2-го года обучения на ТЭ в течение сезона должны принять участие в 9-12 стартах на дистанциях 2-10 км .
1. Вводное занятие. Перспективы подготовки юных лыжников в ТГ (ТГ-3 –2ч., ТГ-4 – 3ч.) Индивидуализация целей и задач на спортивный сезон. Анализ недостатков подготовленности и путей повышения спортивного мастерства лыжников тренировочной группы .
2. Безопасность дорожного движения и правила дорожного движения (БДД и ПДД)(6ч.) Причины несчастий, происходящих с пешеходами. Опасные ситуации по вине водителей .
Опасные ситуации по вине пешеходов. Дорожная разметка и её предназначение .
3. Педагогический и врачебный контроль, физические возможности и функциональное состояние организма спортсмена (ТГ-3 – 6ч., ТГ-4 – 7ч.) Значение комплексного педагогического тестирования и углубленного медико-биологического обследования. Резервы функциональных систем организма и факторы, лимитирующие работоспособность лыжника-гонщика. Анализ динамики физических возможностей и функционального состояния спортсменов тренировочной группы в годичном цикле. Особенности энергообеспечения физических упражнений различной интенсивности. Значение разминки и особенности ее содержания перед тренировочными занятиями различной направленности, контрольными тренировками и соревнованиями. Понятия переутомления и перенапряжения организма .
4. Основы техники лыжных ходов (ТГ-3 – 5ч., ТГ-4 – 6ч.) Фазовый состав и структура движений коньковых и классических лыжных ходов (углубленное изучение элементов движения по динамическим и кинематическим характеристикам) .
Индивидуальный анализ техники лыжников тренировочной группы. Типичные ошибки .
5. Основы методики тренировки лыжника-гонщика (ТГ-3 – 6ч., ТГ-4 – 8ч.) Основные средства и методы физической подготовки лыжника-гонщика. Общая и специальная физическая подготовка. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок. Периодизация годичного тренировочного цикла. Динамика тренировочных нагрузок различной интенсивности в годичном цикле подготовки. Особенности тренировки в подготовительном, соревновательном и переходном периодах годичного цикла .
II. Практическая подготовка
1. Общая физическая подготовка (ТГ-3 – 362ч., ТГ-4 – 259ч.) Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты .
Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости .
2. Специальная физическая подготовка (ТГ-3 – 170ч., ТГ-4 – 259ч.) Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности, имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических для лыжникагонщика. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса .
3. Техническая подготовка (ТГ-3 – 90ч., ТГ-4 – 150ч.) Основной задачей технической подготовки на тренировочном этапе 3 – 4-го года обучения является достижение автоматизма и стабилизации двигательных действий лыжников, совершенствование координационной и ритмической структуры при передвижении классическими и коньковыми лыжными ходами .
Также пристальное внимание продолжает уделяться совершенствованию отдельных деталей, отработке четкого выполнения подседания, эффективного отталкивания и скольжения, активной постановке лыжных палок, овладению жесткой системой рука-туловище. В тренировке широко используется многократное повторение технических элементов в стандартных и вариативных условиях до достижения необходимой согласованности движений по динамическим и кинематическим характеристикам. На этапе углубленной тренировки техническое совершенствование теснейшим образом связано с процессом развития двигательных качеств и уровнем функционального состояния организма лыжника. В этой связи техника должна совершенствоваться при различных состояниях, в том числе и в состоянии компенсированного и явного утомления. В этом случае у лыжника формируется рациональная и лабильная техника с широким спектром компенсаторных колебаний в основных характеристиках структуры движений .
4. Восстановительные мероприятия (ТГ-3 – 27ч., ТГ-4 – 30ч.) В тренировочных группах 3 – 4-го года обучения применяется значительно более широкий арсенал восстановительных мероприятий. Помимо педагогических средств, широко используются медико-биологические (рациональное питание, физические факторы, массаж, фармакологические средства восстановления и витамины) и психологические средства (психолого-педагогические, психогигиенические) .
5. Инструкторская практика (ТГ-3 – 12ч., ТГ-4 – 20ч.) Обязанности и права участников соревнований. Общие обязанности судей. Обязанности главного судьи, заместителя главного судьи, главного секретаря и его заместителей, судей на старте, судей на финише, контролёров. Оформление места старта, финиша, зоны передачи эстафеты .
Подготовка трассы лыжных гонок .
Составление комплексов упражнений для подготовительной, основной и заключительной частей занятия, разминки перед соревнованиями .
Составление планов-конспектов тренировочных занятий по физической и технической подготовке для групп начальной подготовки и ТГ-1 – 2-го года обучения .
Проведение учебно-тренировочных занятий в группах начальной подготовки и ТГ-1 – 2-го года обучения. Проведение занятий по лыжной подготовке в общеобразовательной школе .
Судейство соревнований по лыжным гонкам в спортивной школе, помощь в организации и проведении соревнований по лыжным гонкам в общеобразовательных школах района, города .
Выполнение обязанностей судьи на старте и финише, начальника дистанции, контролёра, секретаря .
6. Безопасность дорожного движения и правила дорожного движения (БДД и ПДД)(2ч.) Практическое занятие «Предупредительные сигналы водителя» .
Практическое занятие «Дорожные ловушки» (решение сложных дорожных ситуаций) .
7. Контрольные упражнения и соревнования (ТГ-3 – 48ч., ТГ-4 – 78ч.) Учащиеся 3-го года обучения в ТГ в течение сезона должны принять участие в 13-16 стартах на дистанциях 3-5 км (девушки), 5-10 км (юноши) .
Учащиеся 4-го года обучения в ТГ в течение сезона должны принять участие в 17-18 стартах на дистанциях 3-5 км (девушки), 5-10 км (юноши) .
Организация тренировочного процесса
При организации тренировочного процесса рекомендуется руководствоваться следующими принципами и подходами:
а) направленность на максимально возможные достижения .
Направленность на максимально возможные (высшие) достижения реализуется при использовании наиболее эффективных средств и методов спортивной подготовки, поэтапном усложнении тренировочного процесса и соревновательной деятельности, оптимизации бытового режима спортсменов, применении оптимальной системы питания, отдыха и восстановления .
б) программно-целевой подход к организации спортивной подготовки .
Данный принцип выражается в прогнозировании спортивного результата и его составляющих, моделировании основных сторон соревновательной деятельности, уровня подготовленности (физической, технической, тактической, психической, теоретической), структуры тренировочного и соревновательного процесса в различных циклах, внесении коррекций, обеспечивающих достижение конечной целевой установки – побед на определенных спортивных соревнованиях, достижении конкретных спортивных результатов .
в) индивидуализация спортивной подготовки .
Процесс спортивной подготовки должен строиться с учетом индивидуальных особенностей конкретного спортсмена, его пола, возраста, функционального состояния, спортивного мастерства .
г) единство общей и специальной спортивной подготовки .
На основе общей физической подготовки, заложенной на начальных этапах многолетней подготовки спортсмена, должно происходить увеличение доли специализированных упражнений в общем объеме тренировочных средств .
д) непрерывность и цикличность процесса подготовки .
Спортивная подготовка строится как круглогодичный и многолетний взаимосвязанный процесс .
Цикличность спортивной подготовки проявляется в необходимости систематического тренировочного процесса и одновременного изменения их содержания в соответствии с закономерностями тренировочного процесса и этапов спортивной подготовки .
е) возрастание нагрузок .
Правильное использование нагрузок и воздействий в процессе подготовки спортсмена основывается на принципе их возрастания, где объемы и способы (постепенность, ступенчатость, волнообразность) возрастания нагрузок определяются в зависимости от этапа подготовки, возраста и спортивного мастерства спортсмена .
ж) взаимосвязанность спортивной подготовки и соревновательной деятельности .
Рациональное построение процесса подготовки спортсмена предполагает его строгую направленность на формирование календаря соревновательной деятельности, обеспечивающей эффективное выступление спортсмена на спортивных соревнованиях соответствующего уровня .
Формы организации тренировочного процесса
Под основными формами организации тренировочного процесса в МБУДО «Детско-юношеская спортивная школа» понимаются:
тренировочные занятия с группой, сформированной с учетом избранного вида спорта, возрастных и гендерных особенностей обучающихся;
самостоятельная работа обучающихся по индивидуальным планам спортивной подготовки;
участие в спортивных соревнованиях и иных мероприятиях;
инструкторская и судейская практика;
медико-восстановительные мероприятия;
тестирование, промежуточная и итоговая аттестация обучающихся .
Планирование тренировочного процесса Тренировочный процесс в МБУДО «Детско-юношеская спортивная школа» ведётся в соответствии с годовым тренировочным планом (годовой план работы), рассчитанным в соответствии с федеральными требованиями спортивной подготовки (46 недель учебнотренировочных занятий, непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительно 6 недель – в условиях оздоровительного лагеря и (или) по индивидуальным планам учащихся на период их активного отдыха) .
Ежегодное планирование позволяет составить план проведения групповых тренировочных занятий и промежуточной (итоговой) аттестации обучающихся, сдачи контрольных нормативов .
Расписание учебно-тренировочных занятий составляется администрацией спортивной школы по представлению тренера-преподавателя в целях установления более благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях .
При составлении расписания продолжительность одного учебно-тренировочного занятия рассчитывается в академических часах с учетом возрастных особенностей и этапа подготовки занимающихся следующей продолжительности:
на этапе начальной подготовки до 2 часов;
на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) до 3 часов .
Существует типовая структура занятий. Но не следует относиться к ней как к незыблемому постулату. Типовая структура – это лишь ориентир, которым следует руководствоваться при решении поставленных задач .
Подготовительная часть – сообщение задач урока, организация учащихся и их функциональная и психологическая подготовка к основной части урока. В ней применяются общеразвивающие, специально-подготовительные и имитационные упражнения .
Главная задача основной части – обучение и совершенствование техники спортивного упражнения, двигательного действия, обеспечение общей и специальной подготовки. Физические упражнения в виде тренировочных заданий в основной части располагают в следующей последовательности: упражнения (комплексы и игры), направленные на воспитание быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости, координации .
Задачи заключительной части занятия – завершить работу постепенным снижением нагрузки на организм, привести детей в более спокойное состояние. Ее продолжительность – 5 – 10 минут .
Теоретическая подготовка
Теоретическая подготовка является неотъемлемой частью целостной системы подготовки высококвалифицированных спортсменов и играет главную роль в повышении спортивного мастерства. Она органично связана с физической, технико-тактической, морально-волевой видами подготовки .
Теоретические занятия должны иметь определенную целевую направленность: вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные знания на практике – в условиях тренировочных занятий в группе и самостоятельных занятий .
Теоретическая подготовка может проводиться в виде специальных теоретических занятий, а также бесед, лекций непосредственно во время проведения учебно-тренировочных занятий. При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст занимающихся и излагать материал в доступной форме, используя современные средства обеспечения наглядности. Кроме того в зависимости от конкретных условий и возможностей организации учебно-тренировочного процесса, уровня теоретической подготовленности занимающихся в план и содержание теоретической подготовки могут вноситься коррективы .
Психологическая подготовка органически взаимосвязана и с другими разделами подготовки и проводится круглогодично в ходе учебно-тренировочного процесса .
В основе психологической подготовки лежит, с одной стороны, психологические особенности вида спорта, с другой – психологические особенности спортсмена. Чем больше соответствия между тем и другим, тем скорее можно ожидать от спортсмена высоких результатов .
В психологической подготовке можно выделить:
общую (базовую) психологическую подготовку;
психологическую подготовку к тренировкам (тренировочную) психологическую подготовку к соревнованиям (соревновательную, которая в свою очередь, подразделяется на предсоревновательную и постсоревновательную) .
Общая психологическая подготовка проводится на протяжении всей многолетней подготовки и включает:
развитие важных психических функций и качеств – внимания, представлений, ощущений, мышления, памяти, воображения;
развитие профессионально важных способностей, а также способности к самоанализу, самокритичности, требовательности к себе;
формирование значимых морально-нравственных и волевых качеств (любви к виду спорта, целеустремленности, инициативности);
психологическое образование (формирование системы специальных знаний о психике человека, психических состояниях, методах формирования нужного состояния и способах преодоления неблагоприятных состояний);
формирование умения регулировать психологическое состояние, сосредоточить внимание перед соревнованием, мобилизовать силы во время соревнования, противостоять неблагоприятным внешним воздействиям .
Воспитание личностных качеств .
В процессе подготовки спортсменов чрезвычайно важно формировать спортивный характер и личностные качества (убежденность, настойчивость и целеустремленность, позитивное отношение к труду, патриотизм, любовь и преданность виду спорта) .
Воспитание волевых качеств .
Необходимым условием развития волевых качеств является высокий уровень подготовленности спортсменов. Целенаправленному воспитанию волевых качеств способствуют упражнения повышенной трудности, требующие проявления волевых усилий .
Для воспитания смелости и решительности необходимо включить в тренировочный процесс упражнения, выполнение которых связанно с известным риском и преодолением чувства страха .
Вместе с тем следует поощрять и стимулировать принятия спортсменами ответственных решений .
Целеустремленность и настойчивость воспитываются формированием у спортсменов сознательного отношения к тренировочному процессу, к важности освоения техники вида спорта, к повышению уровня физической подготовленности .
Выдержка и самообладание .
Выдержка и самообладание являются чрезвычайно важными качествами спортсмена и выражаются в преодолении отрицательных эмоциональных состояний до соревнования и, особенно в процессе его. Для воспитания этих качеств в занятиях специально создаются экстремальные ситуации повышенной эмоциональной напряженности и добиваются того, чтобы спортсмены управляли своими действиями, сдерживали отрицательные эмоции .
Дисциплинированность .
Дисциплинированность выражается в добросовестном отношении к своим обязанностям, к заданиям тренера, в организованности и исполнительности. Её воспитание тесно связано с четкой организацией учебно-тренировочного процесса, неукоснительным выполнением установок тренера и его заданий .
Развитие внимания .
Эффективность соревновательной деятельности в значительной мере зависит и от свойств внимания спортсменов – его объема, интенсивности и устойчивости, распределения и переключения .
Формирование способности управлять эмоциями .
Самообладание и эмоциональная устойчивость помогают спортсменам преодолевать чрезмерные возбуждения нервной системы, экономить энергию .
Для формирования умений управлять эмоциональным состоянием и мобилизацией стенических эмоций следует:
включать в тренировку нетрадиционные упражнения с использованием соревновательного метода;
применять методы аутогенной и психорегулирующей тренировки для снятия утомления и чрезмерного эмоционального возбуждения .
Успех соревновательной деятельности во многом зависит и от качества предшествующего тренировочного процесса, который порой выражается в монотонной и продолжительной работе .
Специальная психологическая подготовка к соревнованиям начинается задолго до их начала, опирается на общую подготовку и должна решать следующие задачи:
осознание спортсменами значимости предстоящих соревнований;
формирование значимых мотивов соревновательной деятельности;
формирование твердой уверенности в своих силах;
овладение методикой формирования состояния ситуационной, актуальной готовности к соревнованиям, уверенности в себе, в своих силах;
разработка индивидуального комплекса настраивающих и мобилизующих мероприятий;
совершенствование методики саморегуляции психических состояний;
формирование эмоциональной устойчивости к соревновательному стрессу;
отработка индивидуальной системы психорегулирующих мероприятий;
сохранение нервно-психической устойчивости, профилактику перенапряжений .
Ввиду объемности задач психологической подготовки целесообразно специально планировать их решение, включая в систему круглогодичной спортивной подготовки .
Успешное решение задач, стоящих перед спортивной школой в процессе подготовки юных спортсменов, невозможно без применения системы специальных средств и методик восстановления, которые реализуются в ходе отдельных тренировочных занятий на отдельных этапах годичного цикла подготовки. Система профилактических и восстановительных мероприятий носит комплексный характер и включает в себя средства психолого-педагогического и медико-биологического воздействия
Педагогические средства восстановления:
1. Рациональное распределение нагрузок в макро-, мезо-, микроциклах .
2. Создание четкого ритма и режима учебно-тренировочного процесса .
3. Рациональное построение учебно-тренировочных занятий .
4. Использование разнообразных средств и методов тренировки, в том числе и нетрадиционных .
5. Соблюдение рациональной последовательности упражнений, чередование нагрузок по их направленности .
6. Индивидуализация тренировочного процесса .
7. Адекватные нагрузки интервалы отдыха .
8. Упражнения для активного отдыха, на расслабление и восстановление дыхания .
9. Корригирующие упражнения для позвоночника и стопы .
10. Дни профилактического отдыха .
Психологические средства восстановления .
1. Организация внешних условий и факторов тренировки .
2. Формирование значимых мотивов и благоприятных отношений к тренировкам .
3. Переключение внимания, мыслей и самоуспокоение, самоодобрение и самоприказы .
4. Идеомоторная тренировка .
5. Психорегулирующая тренировка .
6. Отвлекающие мероприятия: чтение книг, слушание музыки, посещение музеев, выставок, театров .
Гигиенические средства восстановления:
1. Рациональный режим дня .
2. Оптимальная продолжительность ночного сна - не менее 8-9 часов в сутки, дневной сон (1час) .
3. Время тренировочных занятий преимущественно в благоприятное время суток: после 8 часов утра и до 20 часов. Тренировочные занятия в неблагоприятное время суток с целью волевой подготовки допустимы и целесообразны в подготовительном периоде .
4. Сбалансированное 3-4-х разовое рациональное питание по схеме: завтрак- 20-25%, обед – 40-45%, ужин – 20-30% суточного рациона .
5. Использование специализированного питания: витамины, питательные смеси, соки, спортивные напитки во время пищи, до и во время тренировки .
6. Гигиенические процедуры .
7. Удобная тренировочная и соревновательная обувь и одежда .
Физиотерапевтические средства восстановления:
1. Душ: теплый (успокаивающий); контрастный и вибрационный (возбуждающий) .
2. Ванны: хвойная, жемчужная, солевая .
3. Сауна 1-2 раза в неделю по 5-7 минут .
4. Массаж: ручной, вибрационный, точечный, сегментарный, гидро .
5. Спортивные растирки .
6. Аэронизация, кислородотерапия, баротерапия
Одной из основных задач учреждений дополнительного образования детей является обеспечение необходимых условий для личностного развития .
Воспитание – это целенаправленное формирование отношений к системе наивысших ценностей достойной жизни достойного человека и формирования у ребенка способностей выстраивать индивидуальный вариант собственной жизни. Высокий профессионализм педагога позволяет инициировать самостоятельные размышления о том, что есть жизнь достойная Человека .
На протяжении многолетней спортивной подготовки занимающихся тренер-преподаватель решает задачу формирования личностных качеств, которые включают:
воспитание патриотизма; воспитание нравственных качеств (честность, доброжелательность, терпимость, коллективизм, дисциплинированность, выдержка и самообладание) в сочетании с волевыми (настойчивость, смелость, упорство, терпеливость); эстетическое воспитание (чувство прекрасного, аккуратность, воспитание трудолюбия) .
Воспитательная работа проводится в соответствии с планом воспитательной работы, утвержденным директором спортивной школы .
Воспитательная работа должна проводиться повседневно, в процессе учебно-тренировочных занятий, соревнований, массовых спортивно-оздоровительных мероприятий, учебы в школе, а также в свободное от занятий время .
К воспитательным средствам можно отнести: лекции, беседы, собрания, встречи с интересными людьми; личный пример и педагогическое мастерство тренера; высокая организация учебнотренировочного процесса; атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества, дружный коллектив; система морального стимулирования; наставничество опытных спортсменов .
Основные воспитательные мероприятия: торжественный прием вновь поступивших, проводы выпускников, соревновательная деятельность учащихся и ее анализ, регулярное подведение итогов учебной и спортивной деятельности учащихся; проведение тематических праздников;
встречи со знаменитыми спортсменами; экскурсии, посещение театров и художественных выставок; трудовые субботники; оформление спортивных стендов и газет .
Инструкторская и судейская практика
В течение всего периода обучения тренер готовит себе помощников, привлекая учащихся старших разрядов к организации занятий с младшими учащимися. Перед учащимися старших разрядов ставятся следующие требования: уметь самостоятельно проводить разминку, занятия по ОФП, обучать основам техники выполнения упражнений, уметь проводить занятия с группами начальной подготовки и тренировочными группами; знать правила соревнований, систематически (4-6 раз в год) судить соревнования, уметь организовать и проводить школьные соревнования .
Порядок организации соревновательной деятельности Соревнования являются неотъемлемой частью тренировочного процесса. Участие в соревнованиях организуется в соответствии с годовым календарным планом .
При определении лиц, направляемых на спортивные соревнования, МБУДО «Детско-юношеская спортивная школа» руководствоваться следующими подходами к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную подготовку, определяемыми федеральными требованиями спортивной подготовки:
соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта;
соответствие уровня спортивной квалификации участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта;
выполнение плана спортивной подготовки;
прохождение предварительного соревновательного отбора;
наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями .
Положение (регламент) о проведении спортивных соревнований является основанием для направления спортсмена на спортивные соревнования .
Документом, подтверждающим участие в спортивных соревнованиях, является официальный протокол спортивных соревнований, заверенный печатью организаторов и (или) размещенный на официальном сайте общероссийской спортивной федерации по виду спорта (его регионального, местного отделения) или уполномоченного соответствующим органом местного самоуправления и исполнительной власти субъекта Российской Федерации в сфере физической культуры и спорта .
Требования техники безопасности в процессе реализации Программы
Во время организации и проведения учебно-тренировочных занятий особое внимание необходимо уделять соблюдению мер по предупреждению и профилактики травматизма, а также выполнению санитарно-гигиенических требований к местам занятий, оборудованию и спортивному инвентарю .
Лицо, проходящее спортивную подготовку, обязано:
- своевременно проходить медицинские осмотры;
- выполнять по согласованию с тренером указания врача;
- незамедлительно сообщать руководителям или иным ответственным должностным лицам МБУДО «Детско-юношеская спортивная школа», либо своему тренеру, о возникновении при прохождении спортивной подготовки ситуаций, представляющих угрозу жизни или здоровью этого лица либо жизни или здоровью иных лиц, в том числе о неисправностях используемых оборудования и спортивного инвентаря, заболеваниях и травмах, а также о нарушениях общественного порядка при прохождении спортивной подготовки;
учащиеся обязаны:
- соблюдать требования безопасности во время участия в физкультурных мероприятиях и спортивных мероприятиях, тренировочных мероприятиях и при нахождении на объектах спорта;
- соблюдать антидопинговые правила;
- предоставлять информацию о своем местонахождении в соответствии с общероссийскими антидопинговыми правилами в целях проведения допинг-контроля;
- не принимать участие в азартных играх в букмекерских конторах и тотализаторах путем заключения пари на официальные спортивные соревнования по виду или видам спорта, по которым они участвуют в соответствующих официальных спортивных соревнованиях;
- соблюдать санитарно-гигиенические требования, медицинские требования, регулярно проходить медицинские обследования в целях обеспечения безопасности занятий спортом для здоровья .
Методические рекомендации Правильно поставленная и организованно проводимая учебно-тренировочная работа оказывает положительное влияние на гармоническое развитие юного лыжника и рост его спортивных результатов Учебно-тренировочные занятия лыжными гонками включают в себя теоретические, практические занятия, сдачу контрольных упражнений при переходе в старшие группы и соревнования .
Основные задачи теоретических занятий – дать необходимые знания по физической культуре и спорту РФ, истории развития лыжного спорта, общей гигиене лыжника, о врачебном контроле и самоконтроле, о первой медицинской помощи при травмах и обморожениях, об инвентаре, лыжных мазях, технике и тактике лыжника-гонщика, правилах и организации соревнований .
Теоретические занятия могут проводиться самостоятельно и в комплексе с практическими занятиями (например, в виде беседы, рассказа в течение 10-20 минут в начале практической части учебно-тренировочного занятия) .
При проведении теоретических занятий целесообразно отдельные положения теории подкреплять примерами из практики, иллюстрировать их схемами, таблицами, рисунками и другими наглядными пособиями .
На практических занятиях приобретаются умения и навыки выбора оборудования, ремонта и хранения лыжного инвентаря, пользования лыжными мазями, на базе всесторонней физической подготовки и развития физических качеств изучаются и совершенствуются техника и тактика, развиваются специальные качества, необходимые лыжнику-гонщику .
В процессе учебно-тренировочных занятий разучивается не только новый материал и закрепляют ранее пройденный, но и большое внимание уделяется повышению общей и специальной подготовки юных спортсменов, овладению рациональной техникой, приобретению знаний, умений и навыков, необходимых юным лыжникам .
Лучшим методом обучения является квалифицированный показ и объяснение. В занятиях с детьми и подростками наиболее целесообразно применение игрового метода. В бесснежное время, помимо игровых заданий, упражнений и спортивных игр, в подготовку детей и подростков включаются и элементы спортивных игр на уменьшенных площадках и по упрощённым правилам .
В зимнее время при обучении лыжным ходам занятия на учебном круге должны обязательно чередоваться с занятиями на склоне. В течение одного учебно-тренировочного занятия могут быть 3-4 такие смены .
В подготовке юных лыжников наряду с общеразвивающими упражнениями следует разумно использовать имитационные упражнения для овладения элементами способов передвижения на лыжах .
Тренер-преподаватель должен уметь правильно оценивать нагрузку, которую испытывают обучающиеся, следить за их самочувствием, вовремя замечать признаки утомления и предупреждать перенапряжение, а также учить обучающихся контролировать своё состояние во время тренировок с помощью подсчёта пульса .
Подвижные игры на лыжах
Подвижная игра на лыжах «Занять место»
Содержание. Играющие передвигаются на лыжах в 1,5 – 2 м друг за другом по замкнутому кругу .
Водящий идёт за кругом в противоположную сторону, подаёт команду «Стой!» Дотрагивается до палки одного из лыжников и продолжает быстро двигаться по кругу. По сигналу все останавливаются, а игрок, осаленный водящим, быстро бежит по кругу в том же направлении .
Каждый стремится занять свободное место. Не успевший занять свободное место становится водящим, игра продолжается .
Правило. При перебежке нельзя мешать играющим .
Подвижная игра: «Нападение акулы»
Игра проводится на ограниченной площадке. Из числа наиболее сильных участников выбирается «акула» (водящий). Все остальные участники (рыбки) снимают палки, ставят их в центре площадки и разбегаются. По сигналу «акула» начинает ловить «рыбу». Тот, кого осалит «акула», становится «акулёнком». Он берёт свои палки и тоже начинает ловить «рыбу». Игра заканчивается, когда поймают последнюю «рыбку». Салить игроков можно только рукой .
Подвижная игра: «Салки на горке»
Эта игра аналогична игре в салки, но проводится на горке. Основное назначение игры – совершенствование выполнения спусков, поворотов, торможений и подъёмов .
Подвижная игра: «Казаки-разбойники»
На площадке отмечается «тюрьма», которая должна располагаться около стены (забора). Все играющие делятся на две группы («казаки» и «разбойники»). Разбойники разбегаются по площадке и через 1 мин казаки начинают их ловить. Осаленного разбойника казак отводит в тюрьму. Разбойник идёт сам и не сопротивляется, а казак его лишь сопровождает. Если во время сопровождения казак убежит, не доведя разбойника до тюрьмы, тот считается свободным. В тюрьме разбойники располагаются вдоль стены и не могут перемещаться. Хотя бы один казак должен находиться в тюрьме, т.к. разбойники могут выручать сидящих в тюрьме. Если свободный разбойник забежит в тюрьму и осалит сидящего там разбойника, то становится свободным. При этом освободившийся тоже может освобождать других разбойников. Игра заканчивается, когда всех разбойников посадят в тюрьму .
Подвижная игра: «Охотники и утки на лыжах»
Игра проводится на ограниченной площадке, за пределы которой выезжать нельзя. Выбирается несколько охотников, остальные – утки. По сигналу утки «разлетаются» по площадке. По второму сигналу – охотники выходят на «охоту». У одного игрока в руках мяч. Бросать его можно только с места. Другой игрок подъезжает к отскочившему мячу и с этого места бросает мяч. Игра продолжается до тех пор, пока не «перестреляют» всех уток. Осаленная утка уходит за пределы площадки .
СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта баскетболУсловные обозначения:
3 – значительное влияние;
2 – среднее влияние;
1 – незначительное влияние .
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
Для тренера:
1. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.:
Физкультура и спорт, 1988 .
2. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1977 .
3. Детская спортивная медицина: Руководство для врачей / Под ред. С.Б. Тихвинского, С.В .
Хрущева. 2-е изд. - М.: Медицина, 1991 .
4. Евстратов В.Д., Виролайнен П.М., Чукардин Г.Б. Коньковый ход? Не только... - М.:
Физкультура и спорт, 1988 .
5. Ермаков В.В. Техника лыжных ходов. - Смоленск: СГИФК, 1989 .
6. Лыжный спорт / Под ред. В.Д. Евстратова, Г.Б. Чукардина, Б.И. Сергеева. - М.:
Физкультура и спорт, 1989 .
7. Манжосов В.Н., Огольцов И.Г., Смирнов Г.А. Лыжный спорт. - М.: Высшая школа, 1979 .
8. Манжосов В.Н. Тренировка лыжника-гонщика. - М.: Физкультура и спорт, 1986 .
9. Мищенко B.C. Функциональные возможности спортсменов. - Киев: Здоровья, 1990 .
10. Основы управления подготовкой юных спортсменов/ Под общ. ред. М.Я. Набатниковой. М.: Физкультура и спорт, 1982 .
11. Поварницин А.П. Волевая подготовка лыжника-гонщика. - М.: Физкультура и спорт, 1976 .
12. Раменская Т.И. Техническая подготовка лыжника. - М.: Физкультура и спорт, 1999 .
13. Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н .
Шустина. - М.: Издательство «СААМ», 1995 .
14. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1980 .
Для обучающихся:
1. И.М.Бутин Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.:
Издательский центр «Академия», 2000. - 368 с .
2. С.К. Фомин, А.Б. Портнов «Применение лыжных мазей». Москва «ФиС» 1979г .
3. Д.Д.Донской, Х.Х. Гросс «Техника лыжника-гонщика» (техническое мастерство). Издат.-во «ФиС» 1971 г .
4. Н.И. Кузьмин «Лыжный спорт» Издат.-во «ФиС» Москва 1967г .
5. В.Д. Еврасратов, Б.И. Сергеев, Г.Б. Чукардин «Лыжный спорт» - учебник для институтов и техникумов физической культуры – Москва «ФиС» 1989г .
Перечень Интернет-ресурсов, необходимых для использования в образовательном процессе:
1) www.consultant.ru (КонсультантПлюс):
- Федеральный закон от 29.12.2012 №273-ФЗ «Об образовании в РФ»
- Приказ Минобрнауки РФ от 29.08.2013 №1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»
- Федеральный закон от 04.12.2007 №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ»
- Приказ Минспорта РФ от 27.12.2013 №1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта»
- Письмо Минспорта РФ от 12.05.2014 №ВМ-04-10/2554 «Методические рекомендации по организации спортивной подготовки в РФ»
- Приказ Минспорта России от 12.09.2013 №730 «Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам»
- Приказ Минздравсоцразвития РФ от 09.08.2010 №613н «Об утверждении порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий»
- Приказ Минспорта РФ от 14.03.13 №111 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки» .
2) http://www.minsport.gov.ru/sport/ (Минспорта РФ):
- Всероссийский реестр видов спорта. //http://www.minsport.gov.ru/sport/high-sport/priznanie-vidovspor/
- Единая всероссийская спортивная классификация 2014-2017гг //http://www.minsport.gov.ru/sport/high-sport/edinaya-vserossiyska/5507/
- Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, положения о всероссийских соревнованиях .
//http://www.minsport.gov.ru/sport/high-sport/edinyy-kalendarnyy-p/
3) http://bmsi.ru (Библиотека международной спортивной информации)
4) Добрая дорога детства: интернет портал// http://www.dddgazeta.ru/
5) Кирьянов, В.Н. Пропоганда БДД : Официальный сайт ГИБДД МВД России / В.Н .
Кирьянов //http://www.gibdd.ru/
[ 
«