WWW.LIT.I-DOCX.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - различные публикации
 

«Принята УТВЕРЖДЕНА на педагогическом совете Приказом №59 от 15 июня 2015 г. МКОУ ДОД ДЮСШ Протокол № 4 от «28» мая 2015 г. Дополнительная общеобразовательная предпрофессиональная ...»

муниципальное казнное образовательное учреждение дополнительного образования детей

детско-юношеская спортивная школа города Мирного Архангельская область

Принята УТВЕРЖДЕНА

на педагогическом совете Приказом №59 от 15 июня 2015 г .

МКОУ ДОД ДЮСШ

Протокол № 4 от «28» мая 2015 г .

Дополнительная общеобразовательная

предпрофессиональная программа в области физической культуры и спорта по виду спорта «бадминтон»

срок реализации программы 8 лет

Составлена на основе примерной программы для системы дополнительного образования детей:

ДЮСШ, специализированных ДЮШОР по бадминтону, допущенной Государственным комитетом РФ по физической культуре и спорту; Приказа Минспорта России от 18.06.2013 N 400"Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта бадминтон" (Зарегистрировано в Минюсте России 02.08.2013 N 29238) Разработчики: зам директора по НМР Шульгина Е.В .

тренер-преподаватель Божков П.Д Мирный

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Дополнительная предпрофессиональная программа в области физической культуры и спорта по бадминтону (далее-Программа) разработана на основании примерной программы для системы дополнительного образования детей: ДЮСШ, специализированных ДЮШОР по бадминтону, допущенной Государственным комитетом РФ по физической культуре и спорту;

федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта бадминтон (Приказ №400 Минспорта России от 18 июня 2013 г.), и в соответствии с федеральными государственными требованиями к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам .

При разработке программы по бадминтону были использованы следующие нормативные документы:

Федеральный закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

Федеральный закон от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»;

Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта бадминтон утвержднный приказом Министерства физической культуры и спорта Российской Федерации от 18.04.2013 №400;

Федеральные государственные требования к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам, утвержднные приказом Министерства физической культуры и спорта Российской Федерации от 12.09.2013 №730;

Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 27 декабря 2013 г № 1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта» .

Бадминтон (от анг.badminton) - вид спорта, в котором игроки располагаются на противоположных сторонах разделенной сеткой площадки и перекидывают волан через сетку ударами ракеток, стремясь, чтобы он упал на поле противника. Соперничают два игрока или две пары игроков. Входит в программу летних Олимпийских игр с 1992 г .

Бадминтон - спортивная игра с нестандартными движениями и работой переменной мощности. Игра требует от спортсменов автоматизации двигательных навыков, высокой подвижности нервных процессов и совершенствования деятельности двигательных анализаторов .

Бадминтон является одним из самых физически нагрузочных видов спорта и одним из самых богатых и сложных с технической точки зрения. Для овладения всем техническим арсеналом профессиональные спортсмены тратят до 10 лет интенсивных тренировок. За матч игроки пробегают до 10км и теряют несколько килограммов веса. Скорость полета волана после удара профессионального спортсмена достигает 414км/ч, что является абсолютным рекордом скорости полета игрового снаряда .





Игра проходит на прямоугольной площадке размером 13.4 на 5.18м. Для парной игры используется площадка размером 13.4 (при подаче-11.88) на 6.10м. Высота сетки1.55м у опор,

1.524 м по центру (провисание). Линии шириной 4см, наносятся на поле яркой (белой или жлтой) краской и являются неотъемлемой частью того поля, которое они ограничивают. На расстоянии 1.98 м от сетки находится линия подачи. Между линией подачи и задней линией находится зона подачи. Центральная линия разделяет зону подачи на правую и левую зоны .

Дополнительная предпрофессиональная программа по бадминтону разработана для детей, подростков, молоджи в возрасте от 8 до 18 лет (23 год для обучающийся молоджи) и рассчитана на многолетний процесс. Минимальный возраст зачисления на обучение -8 лет .

Целью программы является: привлечение к систематическим занятиям физической культурой и избранным видом спортом максимального количества детей, подростков, молоджи, и для осуществления которой поставлены следующие задачи:

• Формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании;

• Формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья обучающихся;

• Формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;

• Выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте .

Программа направлена на:

• Обучающихся общеобразовательных учреждений, дошкольных образовательных учреждений, желающие заниматься физической культурой и спортом и не имеющие медицинских противопоказаний. Отбор одарнных детей;

• Создание условий для физического образования, воспитания и развития детей;

• Формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе в избранном виде спорта;

• Подготовку к освоению этапов спортивной подготовки, в том числе в дальнейшем по программам спортивной подготовки;

• Подготовку одаренных детей к поступлению в образовательные организации, реализующие профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта;

• Организацию досуга и формирование потребности в поддержании здорового образа жизни .

Выполнение данной программы обеспечивается совместными действиями администрации, заместителя директора по УВР, заместителя директора по НМР, тренеровпреподавателей по бадминтону, медицинских работников и самих участников программы .

Учебно-тренировочный процесс рассчитан на 40 недели в ДЮСШ (4 недели – спортивнооздоровительный период, 8 недель – по индивидуальному плану) .

Настоящая программа имеет следующую структуру:

-нормативная часть;

-методическая часть;

-систему контроля и зачетные требования .

Многолетняя подготовка занимающихся разделяется на этапы:

-этап начальной подготовки- до 3 лет;

-тренировочный этап (период спортивной специализации) -до 5 лет;

- Срок обучения по программе – 8 лет .

Основными пользователями дополнительной предпрофессиональной программы в сфере физической культуры и спорта по бадминтону являются тренеры-преподаватели ДЮСШ ответственные за качественную разработку, эффективную реализацию и обоснование программы с учтом достижений науки, техники и социальной сферы; а также заместитель директора по УВР и НМР и медицинские работники, отвечающие в пределах своей компетенции за качество проводимой работы .

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

Годовой учебный план предусматривает освоение знаний и умений по бадминтону:

теория и методика бадминтона, общая и специальная физическая подготовка, развитие творческого мышления, а также медицинский контроль, восстановительные мероприятия, работу по индивидуальным планам, контролируемую тренером на основании ведения дневника самоконтроля; контрольные испытания, участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика .

Результатом реализации Программы является:

На этапе начальной подготовки (НП):

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

-формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

-освоение основ техники по виду спорта бадминтон;

-всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

-укрепление здоровья спортсменов;

-отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта бадминтон .

На этап начальной подготовки зачисляются лица, желающие заниматься спортом и не имеющие медицинских противопоказаний (имеющие письменное разрешение врача) .

Продолжительность этапа -3 года. На этапе начальной подготовки осуществляется работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки.

Основными задачами подготовки являются:

улучшение состояния здоровья и закаливание;

устранение недостатков физического развития;

привлечение максимально возможного числа детей и подростков к занятиям бадминтоном, формирование у них устойчивого интереса, мотивации к систематическим занятиям спортом и к здоровому образу жизни;

начальное обучение техники игры в бадминтон, правила игры;

приобретение детьми разносторонней физической подготовленности: развитие выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей;

воспитание морально-этических и волевых качеств, становление спортивного характера;

поиск талантливых в спортивном отношении детей на основе морфологических критериев и двигательной одаренности .

На тренировочном этапе (Этапе спортивной специализации):

- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта бадминтон;

- формирование спортивной мотивации;

-укрепление здоровья спортсменов .

Группы формируются из здоровых учащихся, проявивших способности к игре бадминтон, прошедших необходимую подготовку не менее одного года и выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Продолжительность этапа 5 лет .

Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения спортсменами контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке.

Основными задачами подготовки являются:

укрепление здоровья, устранение недостатков в уровне физической подготовленности;

освоение и совершенствование техники игры бадминтон;

планомерное повышение уровня общей и специальной физической подготовленности;

гармоничное совершенствование основных физических качеств с акцентом на развитие выносливости, быстроты, ловкости, силы;

развитие оперативного мышления;

формирование интереса к целенаправленной многолетней спортивной подготовке, психологической и тактической подготовки;

воспитание физических, морально-волевых качеств .

–  –  –

При составлении учебного плана учитывается режим учебно-тренировочной работы из расчета 40 недели в ДЮСШ (4 недели – спортивно-оздоровительный период, 8 недель – по индивидуальному плану) .

Основные формы обучения: групповые учебно-тренировочные занятия, теоретические и занятия по индивидуальным планам .

–  –  –

МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Рекомендации по проведению тренировочных занятий, требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований .

Проведение тренировочных занятий При проведении тренировочных занятий необходимо придерживаться закономерностям тренировочного процесса учитывающих единство человека и внешней среды, функциональная взаимосвязь органов и систем в организме человека, соответствие тренировочных нагрузок функциональным и адаптационным возможностям организма, регулярность тренировки, вариативность ее, органическая взаимосвязь общей и специальной подготовки, гиперкомпенсация в восстановительных процессах, сознательное активное отношение занимающихся к тренировке, наглядность в процессе обучения, и т .

д. Основными являются пять принципов: всесторонность, специализация, постепенность, повторность и индивидуализация. Всесторонность. К определению этого принципа относятся повышение уровня всестороннего развития организма, при тесной взаимосвязи всех его органов и систем, психических процессов и физиологических функций. Общее физическое развитие в юные годы — это не только залог дальнейшего спортивного мастерства, но и основа здоровья и трудоспособности в зрелом возрасте .

Специализация. Получение изменения в организме спортсмена, отвечающие требованиям избранного вида спорта посредством специфически направленных упражнений .

В зависимости от возраста, подготовленности занимающихся специфические средства имеют разное соотношение с общеразвивающими физическими упражнениями. На пути к высшему мастерству доля упражнений специальной направленности в общем объеме тренировки возрастает .

Постепенность. Принцип предусматривающий непрерывное постепенное повышение нагрузки в тренировке, увеличение объема и интенсивности тренировочной работы. Этот процесс рассчитан на годы. Тренировочные нагрузки повышаются ступенчато, но неравномерно, в зависимости от совершенствования функций. В каждом последующем цикле нагрузка несколько выше, чем в предыдущем с целью закрепить достигнутые изменения в органах и системах, добиться стабильности в спортивной технике. Для полного восстановления организма необходимы циклы пониженной нагрузки. Такое волнообразное повышение тренировочной нагрузки определяет и методику подготовки в бадминтоне, которая основана на логических принципах: от простого к сложному, от легкого к трудному, от известного к неизвестному. От простого к сложному — это постепенное усложнение упражнений. От легкого к трудному —это постепенное повышение физической нагрузки при подготовке спортсменов. От известного к неизвестному — это определение последовательности в методике подготовки. Необходимо, чтобы постепенность в повышении нагрузки подготовки. Необходимо, чтобы постепенность в повышении нагрузки соответствовала силам и возможностям спортсменов. Повторность. Многократное повторение упражнений позволяющее достичь прочных изменений в органах и системах спортсмена, закрепить навыки и знания, повысить спортивные результаты. Принцип предусматривает повторение не только отдельного упражнения, но и тренировочных занятий, циклов. Чтобы повторность была оптимальной, необходимо правильно сочетать работу и отдых, утомление и восстановление, уточнять ее с помощью данных, результатов педагогических наблюдений тренера и субъективных ощущений спортсмена. Чем легче упражнение, тем больше число повторений и меньше интервалы отдыха, и наоборот, чем сложнее упражнение, тем меньше повторений и больше интервалы отдыха. Повторность упражнений, связанных с овладением техники, зависит не только от координационных трудностей, но и от интенсивности и характера выполнения. Основное правило при овладении техникой движений сводится к следующему: изучаемое движение должно выполняться свободно, без излишнего напряжения. Предельное напряжение нецелесообразно до тех пор, пока не будет освоена необходимая координация движения .

Индивидуализация - это построение тренировочного процесса с учетом индивидуальных особенностей спортсмена: его функциональных возможностей, волевых качеств, трудолюбия и т. п. Для глухих и слабослышащих спортсменов особенно важен индивидуальный подход при подборе физических упражнений с большой нагрузкой .

Индивидуальные особенности спортсмена изучаются прежде всего посредством педагогических наблюдений, врачебного контроля, контрольных упражнений на силу, быстроту, выносливость, гибкость, технику и т. п..Такие данные о спортсмене позволяют определить его слабые и сильные стороны и, исходя из них, составить планы подготовки с соответствующими индивидуальными поправками. Эти основные принципы и правила взаимосвязаны в едином процессе построения тренировки и их следует учитывать при составлении и реализации тренировочных планов спортсменов .

Требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований .

1. Общие требования охраны труда .

1.1. К занятиям по бадминтону допускаются лица, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья .

1.2. При проведении занятий по бадминтону возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:

1.2.1. Травмы при столкновениях и нарушениях правил проведения игры, при падении на мокром, скользком полу или площадке .

1.3. Занятия по игре в бадминтон должны проводится в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользкой поверхностью .

1.4. При проведении занятий по бадминтону должна быть медицинская аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой медицинской помощи при травмах .

1.5. Тренер и спортсмены обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения .

1.6. О каждом несчастном случае со спортсменами тренер обязан немедленно сообщать администрации учреждения, оказать первую помощь пострадавшему .

1.7. В процессе занятий тренер и спортсмены должны соблюдать правила проведения игры, ношения спортивной одежды и спортивной обуви, правила личной гигиены .

1.8. Лица, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к дисциплинарной ответственности в соответствие с правилами внутреннего распорядка и, при необходимости, подвергаются проверке знаний норм и правил охраны труда .

2. Требования охраны труда перед началом занятий .

2.1. Тщательно проветрить спортивный зал .

2.2. Надеть спортивную форму и спортивную обувь с нескользкой подошвой. .

2.3. Проверить надежность установки и крепления стоек и другого спортивного инвентаря и оборудования .

2.4. Убедиться в отсутствии посторонних предметов на полу или спортивной площадке .

2.5. Провести разминку .

3. Требования охраны труда во время занятий

3.1 Добиваться дисциплины, точного выполнения указаний тренера .

3.2. Иметь рабочие планы, конспекты проводимых занятий, составленные с учетом возрастных, половых особенностей, физического развития и здоровья занимающихся .

3.3. Строго выполнять правила проведения подвижных игр .

4. Требования охраны труда в аварийных ситуациях .

4.1. При возникновении неисправности спортивного оборудования и инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом администрации учреждения. Занятия продолжить только после устранения неисправности или замены спортивного инвентаря и оборудования .

4.2. При получении травмы без промедления оказать первую помощь пострадавшему .

Сообщить об этом администрации спортивного учреждения, при необходимость отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение .

4.3 При возникновении пожара в спортивном зале немедленно эвакуировать спортсменов из зала через все имеющиеся эвакуационные выходы, сообщить администрации учреждения и в ближайшую пожарную часть, приступить к тушению пожара с помощью первичных средств пожаротушения .

5.Требования охраны труда по окончании занятий .

5.1. Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь и провести влажную уборку спортивного зала .

5.2. Тщательно проветрить спортивный зал .

5.3. Снять спортивную формы и спортивную обувь. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом .

Рекомендации по планированию спортивных результатов Подготовка спортсмена -от новичка до высококвалифицированного бадминтониста подразделяется на несколько этапов: начальной подготовки, начальной специализированной подготовки, углубленной специализации, спортивного совершенствования .

Этап начальной подготовки -это отбор и освоение навыков «школы». При отборе наиболее эффективен всесторонний комплексный подход к исследованию индивидуальных особенностей, позволяющий оценить двигательные качества, морфофункциональные и психологические особенности .

Характерные качества перспективного бадминтониста:

координационные способности дифференцировка мышечных усилий быстрота во всех проявлениях оперативное мышление гибкость скоростная, силовая и общая выносливость Возраст 8-10лет наиболее благоприятен для начального отбора в бадминтоне. Начинать занятия можно и раньше, однако это не дает преимущества в дальнейшем. На первом этапе оценивают внешние данные, время простой и сложной реакции, гибкость плечевых суставов, прыгучесть, скорость передвижения, сообразительность .

Тренировочный этап посвящен глубокому изучению технических элементов и комбинаций. Естественное развитие физических качеств должно стать объектом особого внимания тренера. В возрасте 11-14лет наиболее целесообразно сосредоточить усилия на развитие ловкости, гибкости, быстроты. В возрасте 15-17 лет дальнейшее совершенствование физических качеств осуществляется по пути увеличения объема и интенсивности тренировочной нагрузки. Существенно возрастает доля специальной подготовки и уменьшается доля общей подготовки от общего объема. Техническая подготовка направлена на дальнейшее освоение новых технических элементов и совершенствование старых, доведение их до стабильности и вариативности в исполнении, раскрытие индивидуальных особенностей .

Высокие результаты в бадминтоне, как и в любом виде спорта, могут быть достигнуты лишь при правильной многолетней организации тренировочного процесса. Этому во многом способствует правильное планирование тренировочной нагрузки и периодов восстановления., подбор и оптимальное соотношение средств воздействия, построение и сочетание различных образований тренировочного процесса .

Тренировочный процесс состоит из нескольких структурных элементов, каждый из которых несет определенную спланированную нагрузку: микроцикл-это отдельные занятия в течение недели; мезоцикл -ряд микроциклов длительностью около месяца; макроцикл-ряд тренировочных мезоциклов, полугодичных, годичных, многолетних. Определенная последовательность тренировочной нагрузки и временное соотношение отдельных звеньев наблюдаются в любом цикле тренировочного процесса .

Распределение времени на основные разделы подготовки по годам обучения происходит в соответствии с конкретными задачами, поставленными на каждом этапе многолетней тренировки. Основой для планирования нагрузок, и следовательно результатов в годичном цикле являются сроки проведения соревнований (учебные, контрольные, отборочные, основные). Система соревнований является важнейшей частью подготовки спортсменов. Система соревнований для каждой возрастной группы формируется на основе календаря международных, всероссийских и местных (зональных, областных, городских и т.п.) соревнований .

Планирование спортивной подготовки При планировании круглогодичной подготовки в учебно-тренировочных группах учебный год разбивается на мезоциклы:

осеннее-зимний, зимне-весенний и летний периоды .

Структур единицами мезоциклов являются недельные микроциклы учебнотренировочных занятий. Текущее годовое планирование тесно вязано с вопросами периодизации тренировки, в основе лежат закономерности становления и развития спортивной формы. В учебно-тренировочной работе с бадминтонистами периодизация получает более яркое выражение в старшем возрасте (на 4-м и 5-м годах обучения). В младших возрастных группах (1-й, 2-й, 3-й годы обучения) учебно-тренировочный процесс носит обучающую направленность .

Начиная с этапа углубленной тренировки (учебно-тренировочные группы 3-го года обучения), в годичном цикле выделяется три периода:

подготовительный (фундаментальной подготовки), соревновательный (период основных соревнований), и переходный, имеющие свои специфические задачи, структуру, содержание и динамику тренировочных нагрузок .

Подготовительный период (фундаментальной подготовки). Период делится на два этапа:

общеподготовительный и специально-подготовительный. Задача периода: создание прочной базы для будущих достижений, обеспечение разносторонней физической подготовленности юных бадминтонистов и совершенствование на этой основе технико-тактической подготовки для успешного выступления на соревнованиях. Тренировки в этот период носят разнообразный характер как по содержанию, так и по нагрузкам .

Основная направленность тренировки на общеподготовительном этапе характеризуется созданием и совершенствованием предпосылок, на базе которых достигается хорошая спортивная форма. Физическая подготовка направлена на повышение функциональных возможностей организма путем всестороннего развития физических качеств (быстроты, выносливости, ловкости, гибкости). Техническая и тактическая подготовка направлены на восстановление двигательных навыков и тактических умений, их совершенствование и освоение новых приемов .

Тренировочный процесс на специально-подготовительном этапе направлен на непосредственное становление спортивной формы, подготовка приобретает ярко выраженную специальную направленность. Совершенствуются физические качества и функциональные возможности с учетом специфики игровой деятельности и решаются задачи дальнейшего совершенствования технико-тактической подготовленности. Постепенно увеличивается доля тренировочных игр .

Главной задачей соревновательного периода (периода основных соревнований) является стабильное сохранение спортивной формы и достижение наилучших результатов .

Внутреннюю структуру тренировочного процесса определяет режим выступления в соревнованиях. Физическая подготовка направлена на обеспечение наивысшего уровня специальной работоспособности и удержание ее на оптимальном уровне, на протяжении всего периода. Основными задачами технической подготовки являются: устранение имеющихся недочетов и совершенствование ранее изученных приемов, оправдавших себя на практике, совершенствование умений применять их в соревнованиях в различных игровых условиях .

Тактическая подготовка должна обеспечивать высокий уровень тактического мышления игроков в различных ситуациях, овладение игроками различными тактическими комбинациями, устранение выявленных в соревнованиях пробелов, уточнения взаимодействий игроков в парных разрядах, подготовку к встречам с конкретными соперниками .

Переходный период разделяет циклы активной тренировочной деятельности и длится с момента окончания состязаний до начала тренировочных занятий в подготовительном периоде очередного цикла. В этом периоде осуществляется постепенный переход от спортивной деятельности большого объема к менее интенсивным нагрузкам. Главная задача

- создание оптимальных предпосылок для возобновления тренировок в подготовительном периоде очередного цикла. Происходит смена средств и методов, которые направлены на поддержание физической подготовленности и разгрузку нервной системы. Решению этих задач способствует переключение на физические упражнения из других видов спорта, кардинальная смена характера и режима двигательной деятельности при разнообразии используемых средств, проведение занятий на воздухе, на море, в лесу .

В этом периоде предусматривается также время для лечебно-профилактических мероприятий .

Планирование круглогодичной подготовки осуществляется из расчета 40 учебных недель (4 недели – спортивно-оздоровительный период, 8 недель – по индивидуальному плану) .

Основные формы обучения: групповые учебно-тренировочные занятия, теоретические и занятия по индивидуальным планам .

Характеристика микроциклов .

Микроцикл является постоянно изменяющийся структурной единицей тренировочного процесса.

Наиболее существенными, изменяющими структуру микроциклов являются следующие факторы и условия:

1.количествонятийщая продолжительность микроцикла и его содержание;

2.определенное чередование нагрузок и отдыха;

3.тренировочный и общий режим спортсмена;

4.место микроцикла в общей системе построения тренировки. В тренировочном процессе бадминтонистов можно применять несколько типов микроциклов: втягивающие, ударные, подводящее-моделирующие, соревновательные и восстановительные .

Втягивающий микроцикл, как правило, начинается тренировочной работой в мезоциклах, задача этих микроциклов -подготовить организм бадминтониста к выполнению больших нагрузок в подготовительном периоде. Характерной особенностью их является небольшая суммарная нагрузка .

Ударный микроцикл наиболее часто применяется в подготовительном периоде в сочетании с обычным тренировочным микроциклом. Основная задача ударного микроцикла –стимуляция и усиление ответных реакций организма. Большой суммарный объем, высокие тренировочные нагрузки-характерная особенность таких микроциклов .

Подводяще-моделирующий микроцикл используется на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям и носит сугубо индивидуальный характер как по содержанию, так и по нагрузке. Для некоторых спортсменов основным содержанием будет активный отдых, но, как правило, для большинства он протекает в форме соревновательных упражнений, настраивая организм бадминтониста на соревновательный режим .

Соревновательный микроцикл, кА и предыдущий, носит индивидуальный характер .

Содержание и продолжительность его зависит от конкретных соревнований, конкретного спортсмена, поэтому для одних основным содержанием будут специальные упражнения, специальные задания, необходимые для данного спортсмена (например, корректирующие тренировки, восстановительные мероприятия), для других он будет носить соревновательный характер игры со спортсменами по стилю и технике близкими к конкретному сопернику .

Суммарный объем нагрузки небольшой, работа, как правило, носит интенсивный характер .

Оптимизация тренировочной работы-залог успешной соревновательной деятельности и основная задача этого микроцикла .

Восстановительный микроцикл. Необходимость его обусловлена высокоинтенсивной предшествующей работой, и планируется он, как правило, после серии ударных микроциклов или напряженных соревнований. Малая суммарная нагрузка восстановительного МЦ позволяет всю тренировочную работу спланировать волнообразно, создать наиболее оптимальные условия для последующей, более напряженной работы .

Рекомендуемые объмы тренировочных и соревновательных нагрузок .

Результативность тренировочного процесса во многом зависит от качественного контроля за тренировочными и соревновательными нагрузками и в первую очередь от контроля за такими показателями, как суммарный объем (ч), суммарный объем работы (кг), суммарный объем работы (км), количество тренировочных дней, количество тренировочных занятий, количество соревнований. Эффективность тренировочного процесса будет значительно выше, если будут учитываться и другие параметры, такие, как суммарный объем работы различной направленности, объем работы, затраченный на общую и специальную подготовку, а также на техническую, тактическую, психологическую и теоретическую подготовку. Известно, что все виды работы взаимосвязаны и не могут оказывать изолированного воздействия. Наилучших результатов от качества построения тренировочного процесса можно добиться в случае учета нагрузки, направленной на развитие определенных качеств, таких, как скоростно- силовые способности, различные виды выносливости, гибкости и т. д., предполагая при этом, что техническая, тактическая, психологическая и другие виды подготовки совершенствуются параллельно с двигательными .

1. Максимальное потребление кислорода, мл/кг в 1 мин .

2.Максимальная вентиляция легких, л .

3. Максимальный кислородный долг, л .

4. Максимальное содержание лактата в крови, ммоль Время максимальных показателей \'о2 Время удержания максимальных величин Vo* VE

1. Уровень ЧСС, VE, VQ2, лактата во время выполнения стандартной нагрузки .

2. Уровень ЧСС, лактата непосредственно после выполнения стандартной нагрузки и продолжительность восстановления указанных показателей к исходному уровню Показатель отношения VQ2 в процессе соревновательной деятельности к VQ2 способностями. Кроме того, более детальный контроль предусматривает также учет количества тренировочных занятий с различной преимущественной направленностью, а также количество основных и второстепенных соревнований. Учитывая перечисленные показатели, можно достаточно точно определить характер тренировочных нагрузок в различных структурных образованиях .

Сопоставляя их с результатами предыдущей работы, оптимизировать программу последующих тренировочных циклов и отдельных тренировочных занятий. В условиях зала для этой цели используют десятикратное выполнение упражнения, т. е. имитация перемещений с максимальной скоростью по 7 точкам 10X40 с, с паузами отдыха 30 с .

Работоспособность в этом тесте определяется по степени интенсивности восстановления в интервалах отдыха (замеряется пульс в течение 10 с после работы), которая косвенно отражает уровень аэробных возможностей .

Основы многолетней тренировки спортсменов Целью многолетней подготовки спортсменов является поддержание оптимальной динамики развития физических качеств и функциональных возможностей и формирование специфической структуры спортивных способностей к возрасту высших достижений .

Сенситивные периоды в развитии основных физических качеств Отдельные двигательные способности развиваются гетерохронно - они отличаются друг от друга периодами ускоренного развития и возрастными рамками «пиковых», максимальных приростов. Это создает предпосылки для целенаправленного воздействия с помощью физических нагрузок на процессы роста и развития юных спортсменов .

Появляется возможность выделить оптимальные возрастные периоды для избирательного воздействия на развитие аэробной производительности, подвижности в суставах, быстроты, максимальной силы, силовой выносливости, скоростно-силовых способностей и т.д .

Согласно теории «сенситивных» (чувствительных) периодов, наибольшего эффекта от целенаправленной тренировки на прирост отдельных двигательных способностей следует ожидать в периоды их наиболее интенсивного естественного прироста. Оптимальные возрастные периоды физического развития, динамика физических качеств, периоды для акцентированного развития двигательных способностей и компонентов специальной работоспособности для девушек и юношей от 8 до 17 лет представлены в таблице 2, 3 .

Вместе с тем нельзя оставлять без внимания качества, развитие которых в данном возрасте не так выражено .

–  –  –

Темпы прироста показателей физического развития и сенситивные периоды для совершенствования физических качеств у юношей Таблица3 Показатели Возраст, лет 8-9 9-10 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 16-17 Длина тела С В ОВ ОВ В С Масса тела С В ОВ В В

ЖЕЛ С С С В ОВ В В С

Координационные способности С В В В В С Подвижность в суставах В В В В В С Базовая выносливость (на уровне С С С В ОВ ОВ В С ПАНО) Базовая выносливость (на уровне С С ОВ ОВ С МПК)

С ОВ В ОВ

Анаэробные возможности Быстрота В В С С С С В ОВ С Максимальная сила Силовая выносливость С В В ОВ В Скоростно-силовые С В ОВ В способности Примечание. Условные обозначения. Темпы естественного прироста: С- средние; В-высокие, ОВочень высокие Основные закономерности возрастного развития и совершенствования физических качеств на этапах многолетней тренировки Этап предварительной спортивной подготовки Оптимальный возраст для начала предварительной спортивной подготовки в бадминтоне для мальчиков и девочек составляет 7-9 лет. Кроме того, в этом периоде необходимо уделять пристальное внимание правильному выполнению базовых технических элементов, т.к .

значительно «легче» правильно обучить, чем в дальнейшем переучивать, исправлять технику ударных движений и передвижений по площадке. Продолжительность этапа – 2-3 года .

У детей в возрасте 7-9 лет преобладают процессы созревания тканей и органов при снижении интенсивности их роста. Заканчивается морфологическая дифференциация клеток коры головного мозга, печени, наблюдается усиленное развитие скелетных мышц, умеренное нарастание размеров сердца, заканчивается структурная дифференциация миокарда .

Младший школьный возраст является весьма благоприятным триодом для разучивания новых движений. Примерно 90% общего объема двигательных навыков, приобретаемых в течение всей жизни человека, осваивается в возрасте от 6 до 12 лет. Поэтому разучивание большого количества новых разнообразных движений является основным требованием к содержанию физической подготовки детей этого возраста. Чем больше разнообразных движений будет освоено в этот период, тем лучше в дальнейшем будут осваиваться сложные технические элементы .

В этом возрасте у детей наблюдается неустойчивое внимание. Для поддержания устойчивого внимания следует создавать на занятиях повышенный эмоциональный уровень, используя для этого игровые формы ведения занятия, оценку действий каждого ребенка, метод поощрения .

Для детей 7-9-летнего возраста свойственно конкретно-образное мышление, поэтому особенно важным на занятиях является доступный для понимания образный показ и наглядный метод объяснения .

У детей этого возраста сравнительно «легкий» костный скелет, и не сильно развитые мышечные группы обеспечивают хорошую подвижность, что облегчает разучивание движений, необходимых для формирования базовой техники игры в бадминтон и способов передвижения по площадке Этап базовой подготовки (начальной спортивной специализации) В 12 лет у девочек и в 13 лет у мальчиков резко увеличивается скорость обменных процессов, что сопровождается увеличением уровня годового прироста длины тела. На этом этапе значительно возрастает объем сердца и его систолический объем. В связи с ростом массы миокарда уменьшается относительный объем проводящей системы сердца. Из-за опережающего увеличения объема внутренних полостей сердца по отношению к внутреннему диаметру магистральных артерий создаются условия, затрудняющие эффективность работы сердца и повышающие кровяное давление на стенки сосудов .

Тенденция повышения эффективности в работе органов и систем организма подростков, отвечающих за доставку кислорода в работающие мышцы (скорость поступления кислорода в легкие, транспорт его артериальной и смешанной венозной кровью), в возрасте 12-15 лет становится менее выраженной, чем в детском возрасте .

Несмотря на это, в начале этапа до 10-11 лет у девочек и до 10-12 лет у мальчиков имеет место наиболее высокий темп увеличения аэробной емкости (суммарного потребления кислорода) и роста эффективности (интенсивность упражнений находится на уровне порога аэробного и анаэробного обмена) за счет повышения капилляризации мышц, снижения сосудистого сопротивления, координации деятельности вегетативных систем, использования в энергетическом обеспечении мышечной работы энергии окисления жиров (процесс стимулируется соматотропным гормоном) .

Наибольший прирост подвижности в суставах имеет место у девочек до 12 лет, у мальчиков до 14 лет, с увеличением возраста прирост останавливается .

В начальной фазе полового созревания, когда проявляются его внешние признаки, увеличивается возбудимость нервных центров, повышается реактивность и эмоциональность в ответных реакциях при мышечной работе, особенно соревновательного характерa. В 10-11 лет у девочек и до 12 лет у мальчиков скоростные способности совершенствуются за счет улучшения регуляции движений, снижения времени простой двигательной реакции. В последние 2 года темпы прироста быстроты снижаются .

Этап углубленной специализации Особенности возрастного развития девушек 12-16 лет У девушек наблюдается одновременное увеличение размеров сердца и легких, длины и массы тела. Пик темпов прироста массы тела 12 - 13 лет. Важным показателем для возрастного развития девушек является возраст первой менструации, после которой в течение года происходит резкое торможение ростового процесса, а прирост массы через 1,5 года .

Происходит формирование нательных пропорций тела .

Пик прироста гликолитической мощности и емкости наступает в 13-14 лет .

Увеличиваются запасы гликогена в мышцах и печени. Благоприятные предпосылки для развития алактатных анаэробных возможностей складываются к 13-14 годам, причем пик прироста приходится на время окончания этапа .

Оптимальный период развития максимальной силы - 12-14 лет. В течение года после менархе резко снижается прирост максимальной силы в связи с прекращением прироста мышечной массы. Темпы прироста силовой выносливости замедляются .

На протяжении всего этапа специальная силовая выносливость возрастает практически равномерно. Вначале за счет увеличения «запаса силы», в последующем за счет повышения гликолитической производительности и локальной работоспособности. Пик прироста скоростно-силовых способностей наблюдается в 14-15 лет (за счет «запаса силы» и совершенствования гликолитического и алактатного механизмов энергообеспечения) .

Использование средств для развития специальной силы (тренажеры, упражнения с отягощениями) обеспечивает ее прирост параллельно с увеличением мышечной массы .

Особенности возрастного развития юношей 13-17 лет Высокие темпы увеличения длины тела сохраняются до 16-17 лет, массы тела - до 17-18 лет. Пик прироста массы тела происходит в 14-15 лет; с ним совпадает пик увеличения массы сердечной мышцы .

Наиболее высокие темпы прироста аэробной мощности (максимальное потребление кислорода - МПК) и скорости передвижения на уровне ПАНО (порог анаэробного развития) имеют место в 14-15 лет. Высокие темпы прироста МПК сохраняются до 16 лет, индивидуальный максимум аэробной мощности достигается к 17-18 годам. Относительный показатель МПК стабилизируется и может даже снижаться из-за интенсивного увеличения мышечной массы .

В результате естественного биологического развития имеет место быстрое увеличение мощности и емкости анаэробного гликолиза. К 15 годам складываются благоприятные предпосылки для развития алактатных анаэробных возможностей параллельно с развитием максимальной силы и скоростно-силовых способностей .

Максимальная сила быстро увеличивается на фоне интенсивного прироста мышечной массы. Благоприятный период для целенаправленного развития начинается с 15-16 лет .

Реализация силовых потенций зависит от формирования пропорций тела и увеличения силовых способностей. Оптимальный период для развития специальной взрывной силы ударных движений 14-17 лет .

Программный материал для практических занятий по каждому этапу подготовки с разбивкой на периоды подготовки Этап начальной подготовки .

Задачи. Для группа начальной подготовки 1-го года подготовки

1. Набор детей для занятий бадминтоном не имеющих медицинских противопоказаний к этому виду спорта. Из них выделяются наиболее дисциплинированные, инициативные, работоспособные, целеустремленные с хорошими данными физического развития, быстрые, ловкие с хорошей координацией движения, чувством ритма, мотивацией занятий – быть первым (лучшим) в подвижных играх, эстафетах и упражнениях

2. Укрепление здоровья на основе всесторонней физической подготовки – использование средств и методов, применяемых в других видах спорта с учетом возрастных критериев .

3. Развитие физических способностей, характерных для высококвалифицированных игроков – быстроты, выносливости, ловкости, устойчивости интереса к занятиям, волевых качеств .

4. Обучение основам техники игры – хвата ракетки, стойки, упражнения с ракеткой и воланом, имитация ударов и имитация перемещений .

5. Выполнение контрольных нормативов по общей, специальной физической подготовке и по технике выполнения ударов и имитаций .

Задачи для группы начальной подготовки 2-3 го года обучения .

1. Отбор детей, перспективных для продолжения занятий на основании углубленных наблюдений тренера за состоянием здоровья, темпами прироста двигательных качеств и изменением психо- физиологических показателей, вызванных систематическими занятиями бадминтоном .

2. Дальнейшее укрепление здоровья занимающихся на основе занятий физкультурой и спортом с использованием как общих, так и применяемых в бадминтоне упражнений, методов и средств .

3. Развитие специфических для бадминтона физических качеств – быстроты движений, скоростной и скоростно-силовой выносливости, прыгучести, гибкости, координации движений, имитации ударов и перемещений .

4. Продолжение обучения основам техники игры – стойки, перемещение, имитации ударов, изучение подач, двухсторонняя игра, изучение тактики, игра на счет, соревнования .

5. Выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической и технической подготовке .

Программный материал .

Теоретическая подготовка:

- занятия физическими упражнениями в режиме дня, всестороннее развитие человека, влияние физических упражнений на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, двигательного аппарата человека;

- занятия физкультурой в домашних условиях;

- история появления и развития бадминтона, спортивный инвентарь;

- правила поведения учащихся на занятиях;

- правила содержания инвентаря, ремонт ракеток;

- спортивная одежда и обувь;

- гигиена и режим для спортсмена;

- гигиенические требования к спортивной одежде;

- оценка учащимися своего самочувствия, уровня физической подготовленности;

- простейшие упражнения по освоению элементов техники;

- определение и устранение типичных ошибок при выполнении упражнений .

Практическая подготовка .

Общая физическая подготовка .

Общая физическая подготовка чрезвычайна важна для создания базовых условий специализации, укрепления здоровья. Особенно благоприятен ранний возраст учащихся для развития качеств и способностей, не связанных с проявлением их абсолютных показателей. Целесообразно развивать такие качества, как гибкость, ловкость, двигательнокоординационные способности. Для этого применяются широкий комплекс общеразвивающих упражнений, подвижные игры, беговые и прыжковые упражнения .

Специальная физическая подготовка .

Для развития специальных физических качеств (быстрота, игровая выносливость, скоростные скоростно-силовые качества) применяется широкий комплекс упражнений на подготовку наиболее важных в бадминтоне мышц туловища, ног, рук .

Техническая подготовка .

На возрастном уровне групп начальной подготовки неправомерно требовать от детей четкого, технически безупречного выполнения конкретных заданий в упражнениях с воланом и ракеткой. Основными педагогическими принципами работы тренера-преподавателя являются последовательность и преемственность заданий и упражнений, переход от простого к сложному.

Для реализации этих принципов наиболее эффективными (в порядке повышения сложности упражнений) являются:

- многократность повторения хватки ракетки и основной стойки игрока;

- упражнения с ракеткой и воланом: набивания волана, набивания волана об стенку;

- различные виды жонглирования воланом .

После освоения элементарных упражнений с воланом и ракеткой рекомендуется переход к изучению техники простейших ударов, разучивание рекомендуется переход к изучению техники простейших ударов, разучивание имитации передвижения по площадке (правильное положение туловища, ног, ракетки, кисти, локтя, плеча) .

В группах начальной подготовки в конце подготовительного года проводятся соревнованиетестирование по физической подготовке и упражнениям с ракеткой и воланом согласно контрольных нормативов, приведенных в программе. Спортсмены групп начальной подготовки 2-3го года обучения принимают участие в соревнованиях .

Программные требования по психологической подготовке, воспитательной работе, медикобиологическому контролю и инструкторской практике изложены в соответствующих разделах .

Контроль подготовки .

Качество подготовки спортсменов находится под постоянным контролем тренера. Ниже приводятся контрольные нормативы по физической и технической подготовке, позволяющие вести наблюдения за усвояемостью программы .

Общеразвивающие упражнения Упражнения для рук и плечевого пояса: одновременные, попеременные и последовательные движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах (сгибание, разгибание, отведение и приведение, повороты, маховые и круговые движения), сгибание рук в упоре лежа .

Упражнения для туловища: упражнения для формирования правильной осанки, наклоны вперед, назад в различных положениях и с движениями руками, дополнительные пружинящие наклоны; круговые движения туловищем; пригибание туловища, лежа лицом вниз с различными положениями и движениями руками и ногами; переходы из упора лежа в упор лежа боком, в упор лежа на спине, поочередное и одновременное поднимание и опускание рук и ног, поднимание туловища, не отрывая ног от пола, круговые движения ног (велосипед), движение ног ножницами .

Упражнения для ног: в положении стоя различные движения прямой и согнутой ногой, приседания на одной и обеих ногах, маховые движения, выпады с дополнительными пружинящими движениями, поднимание на носках, различные прыжки на одной ноге и на обеих ногах на месте и в движении, продвижение прыжками на одной и на обеих ногах на 10метров .

Упражнения для рук, ног и туловища: в положениях сидя и лежа различные движения руками и ногами, наклоны и попороты туловища, круговые движения ногами; различные упражнения на координацию; маховые движения с большой амплитудой, упражнения для развития гибкости и на расслабление, упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, мышц кистей и сгибателей пальцев рук, отталкивание от стены, пола одной или двумя руками с постепенным увеличением сгибания и разгибания рук, те же упражнения с партнерами;

упражнения для рук, ног и туловища с партнерами или с сопротивлением партнера .

Ходьба и бег: ходьба в разном темпе, на носках, пятках, на наружной и внутренней сторонах ступни, ходьба с выпадами и приставными шагами; ходьба и бег с различными движениями руками, бег в различном темпе, бег с изменением направления движения и скорости, пружинистый бег на носках, постепенно ускоряющийся бег прыжками, бег с высоким подниманием бедра, бег с забрасыванием голени, бросание и ловля мячей на ходу и на бегу; с руками, поднятыми на уровень плеча и вверх .

Общеразвивающие упражнения с отягощениями и предметами С короткой скакалкой: прыжки с вращением гимнастической скакалкой вперед и назад, на одной и обеих ногах, с ноги на ногу, прыжки с поворотами, прыжки в приседе и полуприседе, прыжки с двойным вращением скакалки, бег со скакалкой по прямой и по кругу, эстафеты со скакалкой. Утяжеленная скакалка .

С длинной скакалкой: набегание под вращающуюся скакалку, прыжки на одной и обеих ногах, без поворота и с поворотом, с различными движениями руками, вдвоем и строем .

С гимнастической палкой: наклоны и повороты туловища держа палку в различных положениях, маховые и круговые движения руками, переворачивание, выкручивание и вкручивание, переносы ног через палку в прыжке, подбрасывание и ловля палки, упражнения втроем с одной палкой с сопротивлением .

Упражнения с теннисными мячами: броски и ловля мяча из положения стоя, сидя, лежа одной и двумя руками, ловля мяча, отскочившего от стенки, ловля мяча, отскочившего от стенки, при броске мяча из-за спины, метание мяча в цель и на дальность, броски в цель соревновательного характера .

Упражнения с набивными мячами (вес мяча от 1 до 3 кг): сгибание и разгибание рук, круговые движения руками, сочетание движения руками с движением туловищем, маховые движения, броски вверх и ловля мяча с поворотом и приседанием, перебрасывание мяча по кругу и вдвоем из положения стоя, стоя на коленях, сидя, лежа лицом вниз в различных направлениях и различными способами (толчком от груди двумя руками, толчком от плеча одной рукой, бросками двумя руками из-за головы, через голову, между ног), броски и подкидывание мяча одной и двумя ногами (в прыжке), эстафеты и игры с мячами, соревнования на дальность бросания мяча одной и двумя руками вперед и через себя .

Упражнения с баскетбольным мячом: броски из различных положений: сидя, стоя, лежа, броски одной и двумя руками, броски из-за головы сбоку, снизу, ведение мяча (дриблинг) с постепенным ускорением движения, броски в корзину одной рукой, двумя руками с места и в движении, игровые упражнения, эстафеты с мячами Упражнения на гимнастических снарядах по школьной программе .

Спортивные и подвижные игры: подвижные игры в спортзале и на открытом воздухе, летом и зимой .

Спортивные игры: мини-футбол, мини-баскетбол, пионербол, волейбол, ручной мяч. Игры проводятся по упрощенным правилам. Игры в мини-футбол и ручной мяч, во избежание травм, желательно проводить без вратаря, ворота заменяют коробки из-под воланов, поставленные вертикально, при попадании в коробку засчитывается гол. Для вовлечения в игры всего контингента занимающихся игра продолжается до тех пор, пока каждый из игроков не забьет, по крайней мере, один гол. Футбол, баскетбол .

Лыжный спорт: лыжные прогулки по равнинной и пересеченной местности, катание с гор, лыжные гонки на 1,2 3, км. в зависимости от возраста, пола и уровня физической подготовленности занимающихся .

Плавание: обучение плаванию различными стилями, плавание на 50, 100, 400, 500 м .

Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса;

подтягивание на перекладине, отжимание в упоре, приседание на одной и двух ногах. Перенос и перекладывание груза. Лазанье по канату. Упражнения па гимнастической стенке. Игры с элементами сопротивления .

Упражнения для развития быстроты. Повторное пробегание отрезков от 10 до 30 м с максимальной скоростью. Бег с целью догнать партнера. Выполнение общеразвивающих упражнений в максимальном темпе .

Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движений. Упражнения с партнером: пассивные наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат. Упражнения с гимнастической палкой или сложенной скакалкой: наклоны и повороты туловища с различным положением предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, за спину); перешагивание и перепрыгивание; выкруты и круги. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке .

Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки вперед с места, с разбега и с прыжка, кувырки назад и в стороны. Стойки на голове, руках, лопатках .

Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке, бревне; равновесие при катании на коньках, спусках на лыжах с гор. Метание мячей в подвижную и неподвижную цель .

Эстафеты «полоса препятствий»: с перелезанием, пролезанием, кувырками, с различными перемещениями .

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту через препятствие, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу и на двух ногах .

Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей, легкоатлетических барьеров и др.) .

Упражнения для развития общей выносливости. Равномерный бег до 500 м. Кросс на дистанции до 1 км. Дозированный бег по пересеченной местности от 3 до 8-10 мин. Ходьба на лыжах с подъемами и спусками с гор, прохождение дистанции 1-3 км. Туристические походы .

Многолетний опыт показал, что крайне полезным упражнением для бадминтонистов является хоккей в зале пластиковыми клюшками и шайбой. При этом рекомендуется укорачивать клюшки для того, чтобы при беге ноги всегда были сильно согнуты в коленях .

Специальная физическая подготовка Применяются упражнения, характерные для игры в бадминтон, как в облегченном варианте, так и с легкими отягощениями .

После освоения правильных замахов при исполнении ударов сверху, сбоку, снизу, можно имитировать удары, увеличивая скорость их исполнения, привязав к ободу ракетки резиновый жгут длиной 30-50 см, не закрепляя его к какой-либо опоре. На 3-м году обучения на этапе начальной подготовке (НП) и далее при имитации ударов можно использовать марлевый чехол, надеваемый на обод ракетки. При этом лучше использовать сопряженный метод, когда после имитации с отягощением сразу же выполняется имитация этих же движений обычной ракеткой. Количество повторов в серии и количество серий представлены в таблице Сопряженный метод развития взрывной силы с помощью имитации Возраст Тип удара Количество повторов Максимальное в серии количество серий в одной тренировке 9 лет удары сверху 5 3 удары с боку 8 3 удары с низу 6 3 10 лет удары сверху 7 4 удары с боку 10 3 удары с низу 8 4 11 лет удары сверху 10 5 удары с боку 12 4 удары с низу 10 6 Тренировка взрывной силы После правильного освоения техники передвижения по площадке для укрепления мышц ног можно использовать гимнастическую скамейку или какое-либо другое возвышение .

Во многих ситуациях во время игры требуется проявление очень высокой силы в короткий период времени. Это касается, к примеру, остановок и ускорений из углов площадки, прыжков и атакующих ударов. Для достижения необходимого результата груз должен быть в пределах 50-80% от максимального, скорость выполнения упражнений должна быть максимальной, сами упражнения, по возможности, должны имитировать движения бадминтониста, качество исполнения очень высоким .

Вследствие того, что упражнения по локомоции максимально приближены к движениям игроков во время игры, использование грузов, и в частности штанги, нежелательно. Метод прыжков вниз. Игрок делает все упражнения с определенного возвышения над полом с высоты 25-30 см .

Остановка (прыжок) и возвращение в исходное положение выполняются с максимально возможной скоростью. Упражнение исполняется с ракеткой. В каждой серии выполняется по 7-10 повторений. Число серий 1-3. Для большей эффективности такая тренировка должна носить круговой характер, кода игроки переходят от одной станции к другой. Во время этой тренировки отдыхают одни группы мышц, другие работают. Но вел: же необходимо иметь ввиду, что при правильном выполнении упражнения игрок не должен сильно переутомляться .

Упражнения для развития взрывной силы построены на обычных выходах и прыжках, которые игрок выполняет на площадке в ходе игры. Здесь приводятся упражнения для всех групп мышц, которые утомляются во время работы ног, а также прыжки с двух ног, которые используются иногда при исполнении атакующих ударов .

В исходном положении игрок всегда должен находиться в равновесии на скамейке или возвышении. Он должен на некоторое время сконцентрироваться на предстоящем прыжке .

Выход-прыжок в этом случае в передний правый угол выполняется с нормальной длиной .

Остановки и возвращения следует делать с максимально возможной скоростью. Это значит, что угол между ногой, после приземления расположенной на полу, и ногой оставшейся на опоре, должен быть как можно большим. Критический угол составляет приблизительно 135° .

Важно, чтобы спортсмены хорошо представляли себе цель тренировки .

Если же спортсмен превосходит этот угол при приземлении, то при этом он уже будет тренировать динамическую выносливость. Для того что бы этого не происходило, высоту, с которой делают прыжок, уменьшают или уменьшают длину выпада .

Время контакта с полом должно быть минимальным. В завершающей фазе упражнения игрок должен стоять неподвижно двумя ногами на скамейке в положения равновесия. Это значит, что серию прыжков не следует делать как можно быстрее. В данном упражнении основное результирующее значение имеет время контакта с полом. Постепенно может быть усилен эффект тренировочного воздействия путем увеличения высоты прыжка на несколько см или тем, что перед прыжком для увеличения высоты немного подпрыгнуть вверх. Также можно увеличить длину шага. Следует учитывать, что первый вариант безопаснее .

Следующее упражнение представляет собой прыжок двумя ногами вниз с последующим немедленным выпрыгиванием прямо вверх. Это упражнение не заканчивается на скамейке, а игрок приземляется снова на полу. Так как в этом упражнении используются сразу обе ноги, то можно попробовать увеличить высоту скамейки, с которой спрыгивают .

Хорошо применять и прыжок вверх перед началом спрыгивания вниз. Во время спрыгивания угол сгибания коленного сустава во время контакта с полом должен составлять приблизительно 135° .

Аналогично можно имитировать выполнение ударов из всех углов площадки, а также блокирующих ударов вправо и влево. В каждой серии выполняется по 7-10 повторов. Делая упражнения с блокирующими прыжками, можно варьировать упражнения, возвращаясь на скамейку, или после приземления прыгать непосредственно вверх Необходимо помнить, что передвижение по площадке в современном бадминтоне включает такие элементы, как шаг-прыжок, причем прыжок при ударах в задней зоне площадки или блокирующий в средней зоне выполняются как выпрыгиванием с одной ноги, так и с двух ног, скрестный шаг при отходе назад и приставной шаг при «доработке» под воланом, но ни в коем случае не применяются при выходе из заднего угла площадки после выполнения удара .

Для того чтобы успешно играть в бадминтон необходимо повышать динамическую выносливость, максимальную динамическую силу и взрывную силу .

Техническая подготовка Огромное значение имеет правильное начальное обучение технике ударных движений и передвижений по площадке. Обучая технике детей групп начальной подготовки, необходимо помнить об их быстрой утомляемости, и упражнения с воланом необходимо чередовать с подвижными играми, спортивными играми по упрощенным правилам, и эстафетами .

На первом году начального обучения учат правильной хватке ракетки (открытой и закрытой) и смене хватки С помощью «работы» пальцев рук .

Упражнения: различные жонглирования воланом открытой или закрытой стороной ракетки, держа ракетку за спиной, между ног и т.д. Подача высокая и короткая открытой стороной ракетки. После освоения подачи, правильность исполнения контролируется с помощью попадания в мишени, постепенно уменьшая их размеры. На втором и третьем годах обучения можно приступать к обучению подаче закрытой стороной ракетки .

При обучении ударам сверху можно использовать волан, подвешенный на удочке или висящий на какой-либо опоре, имеющейся в зале. Для правильного усвоения техники ударов можно использовать подсобные тренажеры, например волан, жестко укрепленный на стержне .

На каждой тренировке необходимо уделять внимание разучиванию элементов передвижения и закреплению освоенных элементов. Для этого можно применять различные подвижные игры или эстафеты, где передвигаться можно только каким-либо определенным способом .

На 3-м и 4-м годах обучения имитация передвижения включается в каждое тренировочное занятие. При этом основное внимание уделяется правильности работы ног .

Перед переходом из ГНП в УТГ юные бадминтонисты должны стабильно овладеть следующими техническими элементами:

1. Высокая и короткая подача открытой и закрытой стороной ракетки .

2. В передней зоне подачи (ПЗ):

- подставка,

- перевод,

- отброс в заднюю зону площадки (33) по прямой и по диагонали .

В средней зоне площадки (СЗ):

3 .

- плоские удары по линии и диагонали в 33,

- смэши по линии и диагонали,

- защита по линии и диагонали в СЗ .

В задней зоне площадки (33):

4 .

- высокий удар по линии и диагонали,

- укороченный удар по линии и диагонали,

- смэш по линии и диагонали .

–  –  –

Тактическая подготовка

1. Обучение основам тактики одиночной игры .

2. Обучение умению видеть основные недостатки в игре противника .

3. На последних годах обучения в НП овладение анализом одиночной встречи .

Тренировочные группы 1-го и 2-го годов обучения .

Задачи:

1. Отбор детей, перспективных для углубленной тренировки основ техники и тактики бадминтона. На этом этапе определяются потенциальные возможности спортсменов в постоянном совершенствовании физических качеств, быстром овладении техническими приемами и тактикой игры, формировании психофизических показателей, характерных для игроков высокого класса .

2. Дальнейшее укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие спортсменов, работа по развитию качеств, уровень которых является недостаточным для данного этапа подготовки. Применение широкого комплекса средств физического совершенствования:

спортивные игры, другие виды спорта, разнообразные виды активного отдыха, использование природных факторов – солнца, воздушных ванн, гидропроцедур .

3. Развитие специальных для бадминтона физических качеств (быстрота ударных движений, передвижений, смена игровых позиций и стоек, игровая выносливость), повышение их уровня с помощью специальных средств, применяемых в бадминтоне - тренажеров и приспособлений, имитации элементов техники, передвижений и их сочетаний, а также педагогических методов .

4. Обучение широкому арсеналу технико-тактических приемов игры: разнообразные способы подач, и их приема, ударов, перемещений, их совершенствование и применение в соревновательных условиях .

5. Выполнение контрольных нормативов по общей и специальной подготовке, зачеты по теории игры, практике организации тренировочного процесса и судейства соревнований .

Программный материал .

1. Теоретическая подготовка .

- История развития бадминтона .

- Любительский и профессиональный бадминтон в России .

- Всероссийская федерация бадминтона

- Основы техники бадминтона .

- Техника подач .

- Прием подач .

- Использование физических упражнений в домашних условиях для развития специальных физических качеств – упражнения для ног, растяжка, пресс, кисть .

- Режим для спортсмена. Сон. Регулярность питания, калорийность пищи и ее витаминизация. Личная гигиена одежды, обуви, тела .

- Правила техники безопасности .

2. Практическая подготовка .

1. Укрепление здоровья и развитие физических качеств и координационных способностей спортсменов, по повышению функциональных возможностей их организма .

Применяется широкий комплекс упражнений предыдущего этапа подготовки. Расширяется круг подвижных и спортивных игр по упрощенным правилам. Использование для целей общей физической подготовки занятий другими видами спорта (легкая атлетика, плавание, спортивная гимнастика, акробатика) .

2. Специальная физическая подготовка .

Развитие специальных физических качеств, необходимых спортсмену для достижения высоких результатов в бадминтоне, интенсификация тренировочного процесса .

Использование имитационных упражнений – для совершенствования ударных движений, передвижений. Повторение упражнений, применявшихся на предыдущем этапе подготовки .

Применение тренажеров и приспособлений .

3.Технико – тактическая подготовка .

Повторение материала предыдущего этапа подготовки: имитация передвижений, ударов, сочетание ударов справа и слева, игра на счет. Повышение скорости обработки всех ударов, многоваланка. Индивидуализация стиля игры в зависимости от особенностей физического развития, психофизиологических показателей и склонностей учащихся. Игры на счет с применением различных заданий. Соревнования в группах. Участие в квалификационных турнирах. Спортсмены тренировочных групп принимают участие за подготовительный год не менее, чем в четырех турнирах. Программные требования по психологической подготовке, воспитательной работе, медико-биологическому контролю и инструкторской и судейской практике изложены в соответствующих разделах .

4. Контроль подготовки .

Контрольные испытания проводятся два раза в год по общей и специальной физической подготовке в начале и в конце учебного года. Контрольные испытания по техникотактической подготовке проводятся один раз в год в конце подготовительного года. Для оценки уровня физической подготовленности спортсменов рекомендуются нормативы .

Тренировочные группы 3-го - 5-го годов обучения .

Задачи:

1. Продолжение отбора детей, перспективных для дальнейшей углубленной специализации в бадминтоне .

2. Дальнейшее укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие с использованием средств и методов предыдущего года занятий .

3. Повышение уровня развития физических качеств и координационных способностей:

скоростной выносливости, быстроты передвижений и ударов, игровой выносливости с помощью традиционных для игры педагогических методов, приспособлений и тренажеров, имитационных упражнений .

4. Углубленное совершенствование технико-тактических приемов игры .

5. Изучение теории игры. Правил соревнований, методики проведения занятий, судейство соревнований, проведение занятий в роли помощника тренера .

6. Выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, технико-тактической подготовке .

Зачеты по практике организации и проведения занятий и соревнований. Выполнение разрядных нормативов, достижение на соревнованиях результатов, запланированных тренером .

Программный материал .

1. Теоретическая подготовка .

- Развитие физической культуры и спорта в Российской федерации в наши дни .

- Пути развития детского спорта в стране .

- Техника бадминтона .

- Просмотр видеозаписей игр и техники выполнения ударов .

- Тренировка в домашних условиях : упражнения для развития специальных физических качеств .

- Правила техники безопасности .

- Личная гигиена. Режим дня. Сон. Питание. Значение средств закаливания организма .

2. Общая физическая подготовка .

Для общего развития применяются средства и упражнения предыдущего этапа подготовки .

Особое внимание уделяется развитию скоростной скоростно-силовой выносливости, быстроты передвижений, игровой выносливости. Спортивные игры – баскетбол,флорбол, футбол, теннис. Широкое использование тренажеров и технических приспособлений для развития мышц ног, туловища .

3. Специальная физическая подготовка .

Продолжение работы по развитию специальных физических качеств и способностей, характерных для ведущих игроков мира. Широкое применение в занятиях имитационных упражнений, как средства тренировки наиболее необходимых для игры групп мышц .

Повышение уровня функциональной работоспособности организма при помощи технических средств: тренажеров, приспособлений и педагогических методов. Повторение упражнений предыдущего этапа подготовки .

4. Технико- тактическая подготовка .

Повторение материала предыдущего этапа подготовки. Повышение скорости передвижений и выполнения всех ударов. Отработка ударов на площадке, тренировка подач и их приема. Тренировка комбинаций для одиночных, парных и смешанных игр. Изучение технико-тактических действий в парах. Индивидуальные тренировки в зависимости от индивидуальных особенностей стиля игры. Тренировочные игры, участие в соревнованиях .

Программные требования по психологической подготовке, воспитательной работе, медико-биологическому контролю, восстановительные мероприятия и инструкторской и судейской практике изложены в соответствующих материалах .

5. Контроль подготовки .

Контрольные испытания по общей и специальной физической подготовке проводятся в учебно-тренировочных группах 3-5 годов подготовки один раз в год в конце подготовительного года. Контрольные нормативы приведены в таблице .

Общая физическая подготовка Строевые упражнения, ходьба и бег. Основные общеразвивающие упражнения на месте и в движении, применяемые для организации занимающихся, воспитания чувства темпа, ритма, координированное, формирование правильной осанки .

Ходьба обычным шагом, с высоким подниманием колена, на наружной и внутренней стороне стопы. Ходьба в приседе и полуприседе. Сочетание ходьбы с различными движениями рук .

Бег обычный, бег с высоким подниманием бедра и забрасыванием голени. Сочетание ходьбы и бега с прыжками. Ритмическая ходьба и бег (с подсчетом выполняемым тренером, коллективным подсчетом, хлопками в ладоши, акцентом в постановке ноги под заданный ритм и т.д.). Простейшие танцевальные шаги .

Элементы спортивной ходьбы, ходьба выпадами, на четвереньках в упоре лежа сзади, ходьба и бег скрестным и приставным шагом, с изменением направления, темпа и ритма, соотношение шагов и дыхания. Освоение удлиненного вдоха при беге и ходьбе. Бег на местности в чередовании с ходьбой до 30 мин. Бег на 30, 60, 100, 400, 500, 800 м. Кроссы от 1000 до 3000 м (в зависимости от возраста) бег на местности в умеренном темпе в чередовании с ходьбой продолжительностью до 1 часа. Марш-броски продолжительностью до 2 часов .

Прыжки и метания. Прыжки в длину и высоту с места и с разбега. Прыжки через препятствия .

Броски и ловля набивных мячей (вес 1, 2, 3 кг), передача мяча друг другу в парах, тройках, группах по кругу, броски двумя руками из-за головы, снизу, от груди, назад через голову, назад между ног с наклоном туловища, назад с поворотом туловища в сторону, вперед из-за спины с наклоном туловища, броски одной рукой от плеча, сбоку через голову;

подбрасывание и ловля мяча, то же в прыжке или после поворота на 130-360°. Броски мяча в положении сидя или лежа на спине .

Метание теннисных, баскетбольных и набивных мячей, малых и больших камней в цель и на дальность. Метание гранаты с места и с разбега. Толкание ядра .

Прикладные упражнения. Поднимание и перенос партнера вдвоем; поднимание и перенос партнера, сидящего на спине; различные способы лазания с использованием гимнастической стенки, лестницы, каната, шеста .

Упражнения с гантелями, штангой, мешками с песком; сгибание и разгибание рук, повороты и наклоны туловища, поднимание на носки, приседания .

Упражнения с короткой и длинной скакалкой: прыжки на одной и обеих ногах с вращением скакалки вперед, назад; прыжки с поворотами, прыжки в приседе и полуприседе .

Упражнения без предметов для укрепления мышц туловища

1. Лежа на груди, руки вытянуты вперед. Прогибаясь, поднять как можно выше прямые руки и ноги .

2. Лежа на груди, ладонями согнутых рук опереться о пол. Выпрямляя руки, прогнуться до отказа, не отрывая бедер от пола .

3. Лежа на груди, ноги врозь, руки вытянуты вперед и разведены в стороны. Прогнуться и выполнить быстрое скрестное движение руками и ногами одновременно в горизонтальной плоскости .

4. Лежа на груди, руки за голову. Прогнувшись, поднять плечи, повороты туловища налево и направо .

5. Лежа на спине, руки вверх. Встречным движением руками и ногами перейти в сед углом .

6. Сед с согнутыми ногами, руки за головой: разгибание и сгибание ног, не касаясь пятками пола .

7. Сед углом, руки за голову. Согнуть одну ногу, поворачивая туловище в сторону согнутой ноги, вернуться в и.п.; тоже в другую сторону .

8. Сед углом, ноги врозь, руки вперед. Скрестные движения руками и ногами одновременно в горизонтальной плоскости .

9. Стоя на коленях. Повороты туловища налево и направо .

10. Сидя на пятках, держась руками за стопы. Прогнуться, выдвинуть таз вперед-вверх не отпуская руками стоп .

11. Упор, сидя на пятках с наклоном вперед. Выполнить волну туловищем, перейти в упор лежа («колечко») .

12. Из положения полуприседа руки впереди. Выполнить «волну» с переходом в стойку на носках, руки вверх .

13. Лежа на груди, руки вдоль туловища, ладонями опереться о пол. Прогибаясь и отрывая бедра от пола, поднять прямые ноги как можно выше .

14. Сед углом, руки вперед. Разнонаправленные маховые движения руками и ногами в стороны .

15. Сед углом, руки вверх. Попеременные движения прямыми ногами вверх и вниз .

Упражнения с партнером

1. Стоя спиной друг к другу с захватом под руки: поочередные наклоны вперед с подседом, поднимая партнера на спину .

2. Стоя на коленях, руки за голову (партнер прижимает колени к полу) медленно наклоняться назад .

3. Лежа на груди руки вперед (партнер прижимает плечи к полу) прогнуться, поднимая руки и туловище назад вверх до отказа .

4. Стоя лицом друг к другу на расстоянии полутора шагов, первый поднимает руки к плечам ладонями вверх, второй, стоя в наклоне прогнувшись, кладет прямые руки на ладони партнера. Первый разгибает и сгибает руки, второй сопротивляется, напрягая мышцы живота и рук .

5. Стоя ноги врозь, руки за голову. Партнер захватывает руки упражняющегося у лучезапястных суставов, последний разгибает в стороны и сгибает руки. Партнер оказывает сопротивление .

6. То же, но у первого локти согнутых рук направлены вверх .

7. Стоя ноги врозь, лицом друг к другу, руки вверх наружу: опускание и поднимание рук через стороны. Партнер оказывает сопротивление, удерживая упражняющегося за лучезапястные суставы .

8. Стоя в наклоне вперед прогнувшись, руки назад. Поднимание и опускание прямых рук .

Партнер оказывает сопротивление .

9. Стоя ноги врозь, лицом к друг другу, поднимание и опускание плечевых суставов (или круговые движения плечевым поясом). Партнер оказывает сопротивление, положа руки на плечи упражняющегося .

10. То же, но партнер оказывает сопротивление движениями снизу, создавая упор для рук упражняющегося .

11.Упор лежа, ноги врозь, передвижение на руках. Партнер поддерживает упражняющегося за ноги («тачка») .

12.Стоя спиной друг к другу, взяться под руки, присесть, одновременно выполняя прыжки в приседе, продвигаясь по кругу .

Упражнения в упорах и висах

1. Упор лежа. Сгибание и разгибание туловища .

2. Упор лежа. Сгибая руки, поднять прямую ноту назад вверх, разгибая руки, ногу опустить в и.п .

3. Упор лежа. Толчком ног перейти в упор присев (ноги между руками, руки между ногами, ноги сбоку рук) .

4. Упор лежа боком на одной руке. Толчком ног перейти в упор присев боком на одной руке .

5. Упор лежа сзади, ноги на скамейке. Прогнуться, поднимая таз как можно выше .

6. Упор лежа боком на одной руке, другая на поясе. Выгибаясь в сторону, поднять таз как можно выше, одновременно отводя руку с пояса вверх за голову. То же из упора лежа боком на другой руке .

7. Упор лежа на гимнастическую скамейку. Сгибание и разгибание рук .

8. Упор лежа сзади на гимнастическую скамейку. Сгибание и разгибание рук .

9. Упор лежа ноги на скамейке. Сгибание и разгибание рук .

10. Упор лежа. Передвижение на руках по кругу .

11. Вис лежа. Сгибание и разгибание рук .

12. Упор на параллельных брусьях. Сгибание и разгибание рук .

Вис на перекладине. Сгибание и разгибание рук Упражнения в упорах и висах

1. Упор лежа. Сгибание и разгибание туловища .

2. Упор лежа. Сгибая руки, поднять прямую ногу назад вверх, разгибая руки, ногу опустить в и.п .

3. Упор лежа. Толчком ног перейти в упор присев (ноги между руками, руки между ногами, ноги сбоку рук) .

4. Упор лежа боком на одной руке. Толчком ног перейти в упор присев боком на одной руке .

5. Упор лежа сзади, ноги на скамейке. Прогнуться, поднимая таз как можно выше .

6. Упор лежа боком на одной руке, другая на поясе. Выгибаясь в сторону, поднять таз как можно выше, одновременно отводя руку с пояса вверх за голову. То же из упора лежа боком на другой руке .

7. Упор лежа на гимнастическую скамейку. Сгибание и разгибание рук .

8. Упор лежа сзади на гимнастическую скамейку. Сгибание и разгибание рук .

9. Упор лежа ноги на скамейке. Сгибание и разгибание рук .

10. Упор лежа. Передвижение на руках по кругу .

11. Вис лежа. Сгибание и разгибание рук .

12. Упор на параллельных брусьях. Сгибание и разгибание рук .

13. Вис на перекладине. Сгибание и разгибание рук .

Упражнения с набивными мячами

1. Стойка ноги врозь, мяч внизу в вытянутых руках. Круги мячом в лицевой плоскости .

2. Сидя на скамейке мяч в руках, руки вытянуты вперед. Движение руками влево и вправо до отказа, оставляя туловище неподвижным .

3. Лежа на спине мяч за головой па вытянутых руках. Движение прямыми руками вперед до бедер и обратно .

4. Основная стойка, мяч в руках. Приседания, поднимая мяч прямыми руками вверх .

5. Стать лицом друг к другу. Броски мяча двумя руками от груди .

6. Стать лицом друг к другу, мяч вверху в вытянутых руках. Броски (и ловля) мяча прямыми руками из-за головы .

7. То же упражнение, но из положения сидя на полу .

8. Стоя ноги врозь боком друг к другу, мяч у первого на ладони руки, поднятой в сторону .

Бросок мяча партнеру одной рукой через голову .

9. То же, стоя лицом друг к другу .

10. То лее упражнение из положения сидя на иолу .

11. То же упражнение из положения лежа па спине .

12. Стоя лицом друг к другу, первый в наклоне вперед прогнувшись держит мяч внизу между ногами в вытянутых руках. Бросок мяча партнеру прямыми руками .

13. Первый лежит на спине, мяч за головой в вытянутых руках, второй сидит лицом к первому:

первый, переходя в сед, бросает мяч партнеру, партнер ловит мяч, ложится на спину, касаясь мячом пола за головой, затем переходит в сед и бросает мяч второму .

Упражнения на расслабление Движения, включающие потряхивание кистей, предплечий, рук, плечевого пояса, расслабленные маховые и вращательные движения руками, наклоны и повороты туловища, расслабляя мышцы спины; упражнения для расслабления ног, успокоение дыхания и т.д .

Акробатические упражнения Выполняются со страховкой. Перекаты в сторону из упора стоя на коленях или из положения лежа прогнувшись; перекаты назад и вперед. Кувырок вперед в группировке; кувырок вперед с шага; два кувырка вперед. Мост из положения лежа на спине. Полушпагат. Стойка на лопатках. Кувырок назад или вперед в группировке. Кувырки через плечо. Длинный кувырок вперед. Соединение нескольких кувырков подряд. Перекаты в стороны, вперед и назад в положении лежа прогнувшись; перекаты вперед и назад прогнувшись, захватив руками стопы согнутых в коленях ног («дуга электрички»). Шпагат с опорой на руках .

Подвижные игры и эстафеты Эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий из гимнастических снарядов, переноской, расстановкой и собиранием предметов, переноской груза, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях перечисленных элементов .

Игры и эстафеты с элементами общеразвивающих гимнастических упражнений, бега, прыжков, метаний, а также: «Борьба в квадратах», «Охрана перебежек», «Борьба за флажки», «Сороконожки», «Чехарда», «Борьба за мяч», «Эстафета со скакалками», «Перетягивание каната» и др .

Спортивные игры Ручной мяч, баскетбол, футбол, настольный теннис, регби, волейбол (по упрощенным правилам) .

Лыжная подготовка Продвижение на лыжах основными способами, подъемы, спуски, повороты, торможения .

Прогулки и прохождения дистанций 2-10 км на время .

Упражнения на развитие ловкости

1. Игра на счет левой рукой (для правши) .

2. Игра на счет, после каждого удара перекладывая ракетку в другую руку .

3. Игра в парах одной ракеткой, партнеры держатся за руки. При этом партнерам до окончания розыгрыша нельзя разжимать руки .

4. Игра в парах. При этом вначале и во время розыгрыша на площадке находится по одному спортсмену от пары. Партнеры их находятся рядом с площадкой и после выполнения удара вбегают на площадку, и так с каждым ударом происходит смена .

5. Игра в парах одной ракеткой. После каждого удара идет передача ракетки партнеру .

6. Игра на счет в одиночке, стоя на одной ноге (для юных спортсменов можно играть на половине площадки) .

7. Игра на счет в одиночной категории, когда в центре площадки находится какой-либо предмет (например, стул), который надо обегать .

8. Игра на счет двумя воланами. При этом необходимо требовать, чтобы подача производилась одновременно .

9. Игра на счет по % площадки без задней зоны, сидя на полу .

10. Игра на счет, когда после каждого удара необходимо сделать оборот на 360° .

11. Обмен высокими ударами двух команд, каждая состоит из 4-6 чел. При этом каждый, кто произвел удар пробегает под сеткой на другую строну, и становится в конец команды противника. Игрок, совершивший ошибку, выбывает из игры. Игра прекращается, когда на площадке остается 3 человека .

12. Если в зале 2 площадки расположены рядом, то можно использовать игру двух команд из 4-5 человек каждая по обеим этим площадкам, как одной целой .

Техническая подготовка

1. Совершенствование техники передвижения, используя основной способ «шаг-прыжок» .

2. Закрепление навыка основных ударов из 33, с акцентом на точность удара, используя мишени различных размеров .

3. Освоение ударов из 33 с вращением волана .

4. Освоение обманных ударов в ПЗ с различными вращениями, используя короткий замах .

5. Удары из СЗ сверху в прыжке, используя технику блокирующего прыжка с коротким замахом в ударном движении рукой .

6. Освоение защитных действий в СЗ с приемом волана в 33 и ПЗ по прямой и диагонали .

7. Освоение техники выполнения удара из ПЗ и СЗ в парной комбинации (удары отличаются очень коротким замахом со стремлением сыграть, как можно раньше и ближе к сетке) .

8. Увеличение «плотности» плоских ударов из ПЗ и 33 .

Тактическая подготовка

1. Выработка индивидуального стиля игры с учетом индивидуальных особенностей в одиночной категории .

2. Обучение юных спортсменов просмотру игр противника с умением распознавать сильные и слабые стороны его игры .

3. Обучение построению плана игры с его возможными вариантами против игроков различного стиля игры .

4. Обучение основам парных игр. Взаимодействие игроков при параллельном и переднезаднем построении .

5. Обучение анализу парных игр различного стиля .

6. На последнем году обучения в УТГ - обучение игре в смешанной категории. Ознакомление с «открытым» и «закрытым» стилем парной игры в смешанной категории .

Теоретическая подготовка Целью теоретической подготовки является овладение минимумом знаний, необходимым для понимания сущности спорта и его социальной роли. В соответствующей возрасту форме занимающиеся должны ознакомиться с основными закономерностями спортивной тренировки, влиянием физических упражнений на организм. Одним из важнейших направлений теоретических занятий является воспитание чувства патриотизма, любви к своей Родине и гордости за нее, формирование спортивного образа жизни .

Теоретическая подготовка в группах начальной подготовки и на тренировочном этапе проводится в виде коротких сообщений, объяснений, рассказов и бесед в начале учебнотренировочного занятия или в форме объяснений во время отдыха. В учебно-тренировочных группах, кроме того, проводятся специальные занятия для теоретической подготовки в форме коротких лекций, семинаров или методических занятий. Степень усвоения теоретикометодических знаний существенно повышается за счет использования учебных кино- и видеофильмов, мультимедийных пособий, рисунков, плакатов и т.д .

При проведении теоретической подготовки следует учитывать возраст учащихся и излагать материал в доступной им форме. В ходе теоретических занятий и бесед следует рекомендовать литературу для чтения по истории развития вида спорта, воспоминания известных спортсменов, пособия по обучению и начальной тренировке по бадминтону, спортивные журналы и энциклопедии для детей и т.п. Весьма полезен коллективный просмотр и обсуждение телевизионных передач и статей в периодических изданиях на спортивную тематику. Полезно обучать занимающихся, получая спортивную информацию с помощью современных мультимедийных пособий и источников в интернете .

–  –  –

Содержание теоретических занятий Тема 1. Физическая культура и спорт в России. Состояние и развитие бадминтона в России .

Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития личности .

История развития бадминтона в нашей стране. Этапы становления и развития отечественной школы бадминтона. Достижения отечественных бадминтонистов на Олимпийских играх, чемпионатах мира и Европы, крупных международных соревнованиях .

Участие советских и российских бадминтонистов в Олимпийских играх, первенствах мира и Европы. Развитие материальной базы бадминтона. Основные задачи развития бадминтона в нашей стране. Анализ выступления национальных команд на крупнейших международных соревнованиях, сильнейших клубов в российских и международных соревнованиях. Анализ игрового творчества сильнейших игроков России и мира .

Тема 2. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена Общие гигиенические требования к режиму дня, питания и отдыху, при регулярных занятиях бадминтоном .

Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Соблюдения санитарногигиенических требований во время занятий в спортивном зале .

Личная гигиена юного спортсмена. Уход за телом .

Гигиеническое значение естественных сил природы (солнца, воздуха, воды), водных процедур. Методика закаливания и ее значение для повышения работоспособности и сопротивляемости организма к простудным заболеваниям .

Понятие о здоровом образе жизни, значение борьбы с вредными привычками .

Тема 3. Строение и функции организма человека Влияние физических упражнений на организм .

Общие сведения о строении организма человека. Костная и мышечная системы. Сердце и кровообращение. Дыхание и газообмен .

Роль центральной нервной системы .

Особенности организма детей и подростков. Влияние занятий спортом на организм .

Повышение работоспособности. Понятие об утомлении и переутомлении .

Основные средства восстановления. Водные процедуры (теплый и контрастный душ, теплая ванна, сауна) как средства восстановления. Массаж и самомассаж. Методика их применения .

Тема 4. Врачебный контроль Первая помощь при несчастных случаях .

Значение врачебного контроля и самоконтроль при занятиях спортом. Порядок осуществления медицинского контроля и медицинских обследований в спортивной школе. Противопоказания к занятиям бадминтоном .

Дневник самоконтроля (контроль за весом, пульсом, самочувствие и т.д.) .

Травмы. Причины их возникновения. Предупреждение травм во время учебнотренировочных занятий. Первая помощь при ушибах, растяжениях, порезах, переломах, солнечном и тепловом ударе, обморожении. Оказание первой доврачебной помощи. Меры обеспечения безопасности при занятиях бадминтоном .

Тема 5. Техника бадминтона Понятие о спортивной технике .

Взаимосвязь технической, тактической и физической подготовки бадминтониста. Классификация и терминология технических приемов .

Техника передвижения по площадке: шаг, прыжок, приставной шаг, скрестный шаг, прыжок с одной и двух ног .

Техника выполнения ударов в ПЗ, СЗ, 33 .

Особенности выполнения ударов при парной игре .

Стабильность и вариативность технических элементов .

Изучение обманных ударов в одиночной и парной категориях .

Тема 6. Тактика игры в бадминтон Понятие о стратегии, системе, тактике и стиле игры .

Взаимосвязь тактики с другими видами подготовки игрока. Классификация и терминология тактических действий и построений .

Индивидуальная тактика наступления и обороны. Тактика игры в одиночных и парных категориях. Тактика ведения атакующих и оборонительных действий в одиночных и парных категориях. Анализ тактических действий сильнейших игроков России и мира .

Установка перед играми и разбор проведенных игр. Значение предстоящей игры и особенности турнирного положения игрока и команды .

Сведения о сопернике: тактика игры вероятного соперника, его сильные и слабые стороны игры, характеристика игроков .

Тактический план предстоящей игры. Задания на ведение игры. Возможные изменения тактического плана в процессе соревнований .

Разбор проведенной игры. Анализ игры, акцент на положительные и отрицательные моменты в ходе игры. Причины успеха или невыполнения заданий. Проявление морально-волевых качеств .

Тема 7. Морально-волевая подготовка Моральные качества, присущие спортсмену: добросовестное отношение к труду, смелость, решительность, настойчивость в достижении цели, умение преодолевать трудности и чувство ответственности перед коллективом, взаимопомощь, организованность .

Спортивная честь и культура поведения спортсмена; олимпийцы - пример для подражания .

Понятие о психологической подготовке бадминтонистов. Значение развития волевых качеств и психологической подготовленности для повышения спортивного мастерства бадминтонистов .

Тема 8. Основы, методики обучения и тренировки Понятие об обучении и тренировке как о едином педагогическом процессе .

Методы словесной передачи знаний и руководства действиями занимающихся: объяснение, рассказ, беседа .

Виды подготовки бадминтонистов: техническая, тактическая, физическая, морально-волевая и др .

Методы обучения и совершенствования техники и тактики: демонстрация (показ), разучивание технико-тактических действий по частям и в целом, анализ действий (своих и противника), разработка вариантов технико-тактических действий, творческие задания в процессе тренировки и соревнований .

Особенности воспитания выносливости, мышечной силы, скоростных возможностей, гибкости и ловкости. Методы тренировки. Принципы составления специальных комплексов упражнений для самостоятельных занятий (утренняя гимнастика, задания для устранения недостатков в развитии отдельных физических качеств) .

Тесная взаимосвязь между физической, технической и тактической подготовкой юных бадминтонистов и единство процесса их совершенствования .

Систематическое участие в соревнованиях - важнейшее условие непрерывного роста и совершенствования технической и тактической подготовленности юных бадминтонистов .

Основы планирования круглогодичной тренировки .

Планирование и учет спортивной тренировки .

Перспективное и текущее планирование тренировки. Учет выполнения тренировочных программ. Соотношение общей и специальной физической подготовки на этапах многолетней подготовки и необходимость разносторонней подготовки юных бадминтонистов .

Тема 9. Правила, организация и проведение соревнований Разбор правил игры .

Права и обязанности игроков. Состав судейской коллегии. Обязанности судей. Методика судейства .

Значение спортивных соревнований, требования, предъявляемые к организации и проведению соревнований. Виды соревнований и их особенности. Положение о соревнованиях, составление календаря игр. Заявки, их форма и порядок представления .

Подготовка судейской коллегии. Подготовка мест соревнований и оборудования .

Тема 10. Спортивный инвентарь и оборудование Характеристика основного оборудования и инвентаря для игры в бадминтон, для проведения занятий и соревнований по бадминтону .

Подготовка мест для тренировочных занятий. Уход за инвентарем и оборудованием. Обучение натягиванию ракеток на специальном станке .

Система контроля и зачетные требования .

Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной подготовки, выполнение которых дает основание для перевода лица, проходящего спортивную подготовку на следующий этап спортивной подготовки .

Нормативы по видам спортивной подготовки и их соотношение на этапах спортивной подготовки в группах, занимающихся видом спорта бадминтон, включают в себя:

- Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки .

-Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) Виды контроля общей и специальной физической, спортивно- технической и тактической подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно-переводные нормативы по годам и этапам подготовки, сроки проведения контроля .

Контроль за выполнением нормативов по общей и специальной физической подготовке осуществляется в форме тестирования 2 раза в год. Контроль спортивно-технической подготовки осуществляется в конце каждого этапа подготовки .

–  –  –

Описание переводных тестов по физической подготовке .

Методика проведения тестирования физической подготовленности. Перед тем, как приступить к тестированию учащихся, необходимо провести разминку, которая должна включать в себя упражнения, близкие по структуре к упражнениям теста .

Тест 1 – «Бег 30,60,100 метров». Тест предназначен для выполнения физических качеств «быстрота» .

Методика выполнения. С высокого старта с опорой на руку на беговой дорожке стадиона или на ровной поверхности. Время фиксируется с точностью до 0,01 секунды .

Тест 2 – «Прыжок в длину с места». Тест предназначен для оценивания скоростной силы ног .

Методика проведения. Прыжок выполняется из исходного положения стоя, стопы вместе или немного врозь. Спортсмен делает взмах руками назад с одновременным полуприседом и, отталкиваясь обеими ногами, прыгает вперед, приземляясь на обе ноги. Лучший результат из трех попыток фиксируется с точностью до 1 см по пяткам в момент приземления .

Тест 3 – «Бег на 400 метров». Тест предназначен для оценивания физических качеств «выносливость» .

Методика выполнения. Бег на 400 м. проводится на стадионе или ровной местности, по грунтовой дорожке. Время засекают с точностью до 0,1 секунды .

Тест 4 - Челночный бег 6х5 м. Для проведения теста можно использовать одиночную площадку для игры в бадминтон. Учащийся стоит в основной стойке бадминтониста на боковой линии. По зри-тельному сигналу бежит до противоположной боковой линии, касаясь ее одной ногой. Ускорение повторяется непрерывно 6 раз .

Тест 5 - Метание волана. Метание производится с места. Учащийся стоит у линии, держа в правой руке волан (для правшей), левая нога впереди. Замахом сверху из-за головы производит бросок «вперед». Из трех попыток засчитывается лучший результат .

Тест 6 – Прыжки через скамейку. Учащийся становится боком к гимнастической скмейке .

По зрительному сигналу начинает прыжки боком двумя ногами. По секундомеру засекается время исполнения 30 прыжков .

Тест 7 – Упражнение для косых мышц живота. Учащийся садится на пол. Ноги согнуты в коленях под углом в 900 Спина на полу, руки согнуты в локтях за головой. По звуковому сигналу сгибается в спине, касаясь правым локтем колена, касается спиной пола, затем левым локтем касается правого колена и.т.д. Фиксируется по секундомеру время выполнения 30 касаний .

Тест 8 – Выкручивание гимнастической палки. На гимнастическую палку наносится разметка через каждый сантиметр. Учащийся берет палку хватом сверху двумя руками перед собой. Выполняет выкрут за голову. Фиксируется минимальный хват, когда учащийся выполняет выкрут не сгибая руки в локтях .

Тест 9 – Купера. 12 минутный бег. Фиксируется количество метров, которые учащийся преодолевает за 12 минут .

Описание переводных тестов по технической подготовке Высокая подача. Для выполнения данного теста мелом в задних углах площадки рисуется квадрат (или накладывается квадрат вырезанный из цветной бумаги) размером 50x50 см .

Учащиеся выполняют новым воланом 5 подач из левой и 5 подач из правой половины площадки. Считается количество попаданий волана в квадрат. При этом экзаменационная комиссия детской спортивной школы оценивает высоту выполнения подачи, особенно для самых юных испытуемых .

Короткая подача. Для выполнения этого теста мишень размером 20x25 см рисуется или устанавливается в углу на пересечении передней линии подачи и средней линии .

Обучающийся выполняет 5 подач из правого и 5 подач из левого угла площадки. Считается количество попаданий воланом в мишень. При этом комиссия должна уделять пристальное внимание правильному (согласно правилам игры в бадминтон) выполнению подачи .

Короткая подача с помехой. Тест проводится согласно пункту 2, но на «усах», прикрепленных к стойкам, вешается лента или веревка на высоте 15 см над сеткой. При выполнении подачи волан должен пролететь над сеткой под лентой .

Укороченный удар. Для выполнения этого теста на площадке рисуются линии параллельно боковой линии на ширине 0,5 м от боковой линии. Для приема этого и последующих тестов привлекается спортсмен более высокой квалификации, чем испытуемый. Производится по 5 высоких подач в задние углы площадки. Испытуемый должен произвести укороченный удар, и волан должен приземлиться в зону между боковой линией и линией, нанесенной на площадку .

Для групп начальной подготовки: испытуемый находится перед ударом в заднем углу площадки, куда следует подача .

Для УТГ: перед ударом испытуемый находится в игровом центре. Необходимо следить, чтобы движение в задний угол площадки испытуемый начинал только после выполнения подачи .

Высокий удар. Этот тест выполняется аналогично предыдущему. Для групп НП - из положения стоя в заднем углу площадки, для УТ групп - в движении из игрового центра .

Волан должен по высокой траектории приземлиться в задней зоне площадки, за чем обязательно должна следить комиссия .

Смэш. Проводится аналогично двум предыдущим, а зона приземления волана такая же, как и для укороченного удара. Комиссии необходимо уделять внимание скорости полета волана (главное отличие от укороченного удара) .

Прием подачи в переднюю зону. Спортсмен высокого уровня производит короткую подачу по 5 раз в правую и левую зоны. Из 5 подач в каждую половину площадки две необходимо принять в ближний передний угол (ПУ), две по прямой в среднюю зону (СЗ) в боковой «коридор» площадки и пятую - в диагонально расположенный задний угол (ЗУ) .

Для спортсмена, специализирующегося в одиночной категории, вместо приема в СЗ следует выполнить прием плоским ударом по линии в заднюю зону (33) .

Прием смэша в заднюю зону. Учащийся располагается в центре СЗ перед приемом смэша .

Спортсмен, пробивающий смэш по прямой, делает 5 смэшей из левой половины площадки и 5 из правой. Волан по высокой траектории должен приземлиться в зоне, ограниченной задней линией площадки и линией, параллельной ей, отстоящей от нее на расстояние 1 м .

Прием смэша в переднюю зону. Выполняется аналогично предыдущему тесту. Смэш принимается трижды по диагонали, дважды по линии на расстояние не более 3-х метров от сетки .

Описание проведения тестов по тактической подготовке

1. Выполнение ударов из ПЗУ по положению противника .

Испытуемый располагается в ИЦ. Один из спортсменов производит высокую подачу в ПЗУ .

После подачи другой спортсмен или один из тренеров, находящийся в ИЦ, делает резкое движение по направлению к одному из 4-х углов площадки. Испытуемый, делая перемещение из своего ИЦ, должен произвести удар в направлении, противоположном движению спортсмена или тренера. Считается количество правильно выполненных действий из 10 попыток .

2. Выполнение ударов из ЛЗУ по положению противника .

Тест производится согласно предыдущему, но подача производится в ЛЗУ .

3. Выполнение ударов из ППУ по положению противника .

Испытуемый располагается в ИЦ своей половины площадки. Подача производится в ППУ. В остальном все согласно предыдущим тестам .

4. Выполнение ударов из ЛПУ по положению противника .

Тест выполняется аналогично пункту 3, но из ЛПУ .

5. Выполнение ударов из ПЗУ по звуковому сигналу с попаданием в мишень .

На площадке рисуется мелом зона игрового центра размером 1x1 м на расстоянии 0,7 м от передней линии подачи. Один из тренеров подает волан (10 шт.) по высокой траектории со скоростью 1 волан в 2 секунды (для этого используется метроном) в ПЗУ по высокой траектории. При подаче волана тренер громким голосом называет мишень (мишени размером 0,7х0,7м расположены в задних углах площадки и в двух углах, образованных пересечением передней линии подачи и боковой линии и боковой линии площадки), в которую испытуемый должен послать волан. Между ударами испытуемый должен сместиться в ИЦ и зайти одной ногой внутрь него .

За выполнением этого условия должна следить комиссия .

Но время выполнения этого теста необходимо использовать все 4 мишени, причем каждую из них не менее двух раз .

6. Выполнение ударов из ЛЗУ по звуковому сигналу с попаданием в мишень .

Выполняется аналогично предыдущему тесту, но спортсмен выполняет удары из ЛЗУ .

7. Выполнение ударов из ППУ по звуковому сигналу с попаданием в мишень .

Тест выполняется аналогично с предыдущим, но из ППУ (темп - 1 удар в секунду), кроме того в ПЗ мишени располагаются на пересечении центральной линии (под сеткой) и боковой .

8. Выполнение ударов из ЛПУ по звуковому сигналу с попаданием в мишень .

Тест выполняется аналогично предыдущему, но удары производятся из ЛПУ (темп - 1 удар в секунду) .

Определение эффективности игровых действий Эффективность игровых действий бадминтонистов определяется на основании результатов наблюдений в календарных и контрольных играх. Для этого применяют различные системы записи игр (графически, магнитофонную ленту, видеокамеру и др.) .

Выигрыш розыгрыша, ошибка и активный удар из какой-либо зоны определяются в процентном соотношении из всех ударов, выполняемых из этой зоны площадки. При этом под выигрышем понимается удар, приводящий непосредственно к выигрышу розыгрыша или к ошибке противника, под ошибкой - удар в сетку или в аут. Под активным ударом - тот, который приводит к ускорению розыгрыша, т.е. через удар-два к выигрышу очка .

–  –  –

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Воспитательная работа Спорт обладает широкими воспитательными возможностями. Однако спортивная деятельность сама по себе довольно противоречива по воздействию на личность. Жесткая соревновательная борьба, острое соперничество на тренировках и соревнованиях могут стимулировать одностороннее, прагматическое развитие спортсмена, формирование таких негативных качеств, как чрезмерное честолюбие, эгоизм, пренебрежительное отношение к слабым, жестокость. Поэтому с первых дней занятий тренер должен большое внимание уделять вопросам нравственного воспитания, принимая меры, направленные на нейтрализацию неблагоприятного влияния спорта на личность и усиление положительного воздействия .

Главной задачей в занятиях со спортсменами является развитие у детей и молодежи гражданственности и патриотизма как важнейших духовных, социально значимых ценностей личности, воспитание высоких моральных качеств, чувства коллективизма. В процессе тренировки юных спортсменов важная роль отводится воспитанию дисциплинированности, решительности, настойчивости и трудолюбия. Воспитательная работа с юными бадминтонистами направлена на воспитание гармонично развитого человека, активной, целеустремленной и сознательной личности, обладающей духовным богатством и физическим совершенством. В условиях спортивной школы это взаимосвязано с формированием таких черт характера и взаимоотношений с товарищами, которые нацеливают спортсмена на спортивный образ жизни, многолетнюю тренировку и достижение наивысших спортивных достижений .

Воспитательная работа предполагает тесное единство нравственного, умственного, эстетического и трудового воспитания с учетом особенностей физкультурно-спортивной, соревновательно-тренировочной деятельности, особенностей их влияния на личность молодого человека, и задач спортивно-оздоровительного этапа, этапа начальной подготовки и учебнотренировочного этапа. Воспитательное воздействие органически входит в тренировочносоревновательную деятельность и жизнь спортивной школы .

Направленное формирование личности юного спортсмена - итог комплексного влияния многих факторов социальной системы воспитания, в том числе семьи, школы, основного коллектива, членом которого является спортсмен, педагога, других лиц и организаций, осуществляющих воспитательные функции .

В работе с юными спортсменами применяется широкий круг средств и методов воспитания. В качестве средств используются тренировочные занятия, спортивные соревнования, беседы, собрания, кинофильмы, наглядные пособия, произведения искусства, общественно полезный труд, общественная деятельность. В качестве методов нравственного воспитания применяются формирование нравственного сознания (нравственное просвещение) и общественного поведения, использование положительного примера, стимулирование положительных действий (поощрение), предупреждение и обсуждение отрицательных действий (наказание), упражнение (практическое обучение) .

Важнейшим фактором воспитания юных спортсменов, условием формирования личности спортсмена является спортивный коллектив. Юные спортсмены выполняют разнообразные общественные поручения, работают на общественных началах в качестве инструкторов, судей, членов бюро секций, что служит хорошей школой положительного нравственного опыта .

Эффективность воспитательной работы во многом зависит от активности спортсмена .

Принятие личных комплексных планов, в которых учащиеся формулируют поставленные перед собой задачи, повышает чувство ответственности за свою учебу и спортивные достижения. При решении задач по сплочению спортивного коллектива и воспитанию чувства коллективизма целесообразно использовать выпуск стенных газет, спортивных листков, проводить походы, тематические вечера, вечера отдыха и праздники, конкурсы самодеятельности .

Важным условием успешных воспитательных воздействий в коллективе является формирование и поддержание положительных традиций. Традиционным, например, должно быть обсуждение в коллективе поведения спортсмена .

Осуждение или похвала коллектива - одно из наиболее сильных воздействий на психику человека. Как правило, коллективно должны обсуждаться только аморальные поступки, если индивидуальная воспитательная работа тренера при этом не достигает цели .

Традиционным в коллективе должно быть принятие решений об официальном одобрении, награждение спортсменов призами, премиями. Вопрос о награждении не должен решаться одним тренером без обсуждения в коллективе. Такой подход укрепляет веру в справедливость спортивного коллективизма, в дружбу и товарищество, развивает чувство ответственности перед коллективом .

Инициатива в реализации нравственного воспитания юных спортсменов принадлежит тренеру-преподавателю. Успешно выполнить задачи воспитания детей и молодежи может только тренер, владеющий профессиональным мастерством, глубоко усвоивший нравственные принципы, умеющий словом, делом и личным примером увлечь за собой своих воспитанников .

В воспитательной работе тренера необходима гибкая и многообразная система воздействий. Выполнение требований должно правильно оцениваться тренером с учетом возрастно-половых и индивидуальных особенностей спортсмена, поощряться или осуждаться .

В решении задач воспитательной работы важное место занимает самовоспитание юного спортсмена. В процессе самовоспитания всегда имеет место самонаблюдение, которое осуществляется в единстве с самоанализом и обобщением данных самонаблюдения .

Самоанализ завершается самооценкой личности .

Самовоспитание включает принятие самообязательств с целью активизировать себя и определять комплекс качеств и свойств, подлежащих исправлению или совершенствованию .

Спортсмен воспитывает в себе чувство патриотизма, доброту, честность, широту, глубину, критичность, остроту ума, целеустремленность, смелость, решительность и другие качества .

Особенно важное значение имеет самовоспитание волевых качеств личности .

Средствами и методами самовоспитания могут быть все формы активности спортсмена по преодолению трудностей, связанные с внешне выраженной самомобилизацией и с внутренними самоограничениями .

Воспитание «бойцовских качеств», формирование спортивного характера осуществляется в процессе многолетней работы с юными спортсменами и является составной частью воспитательной работы. Эти качества проявляются в экстремальных условиях спортивных соревнований. Чаще всего победы на Олимпийских играх и чемпионатах мира добиваются спортсмены, обладающие волей, настойчивостью и целеустремленностью .

Воспитание волевых качеств поэтому занимает существенное место в тренировке и соревнованиях .

В процессе спортивных занятий с юными спортсменами важное значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение учащимися специальными знаниями в области теории и методики тренировки, гигиены и других дисциплин; умения объективно анализировать приобретаемый опыт тренировки и выступлений в соревнованиях; развитие познавательной активности, творческих проявлений в спортивной деятельности .

Интеллектуальное воспитание юного спортсмена обеспечивается главным образом в формах, характерных для умственного образования и самообразования: лекции, семинары, самостоятельная работа с литературой, документами, протоколами, кино-, фото-, видеоматериалами. Умственному развитию спортсменов способствует совместная работа с тренером по разработке и уточнению перспективных и других планов спортивной подготовки, включение в тренировочный процесс систематических заданий на дом .

Планирование воспитательной работы в спортивной школе осуществляется в трех основных формах:

годовой план воспитательной работы, календарный (на месяц) и план работы тренера .

Воспитательную работу планируется с учетом возраста, пола, спортивной подготовленности юных спортсменов, реальных условий деятельности спортивной школы .

Годовой план воспитательной работы спортивной школы содержит следующие разделы:

Общая характеристика состояния воспитательной работы в спортивном коллективе. В I .

этом разделе излагаются общие сведения об учащихся, об уровне их мировоззренческих представлений; об отношении юных спортсменов к учебе; об отношении к труду, общественно полезной работе; о нравственном развитии; эстетическом воспитании; уровне подготовленности по основным разделам тренировки и соревнований .

Воспитательные задачи. В данном разделе формулируются основные задачи воспитания в II .

предстоящем учебном году .

Основное содержание работы по реализации поставленных задач (примерные формы III .

деятельности и занятий учащихся):

организационно-педагогическая работа - определяются сроки выборов ученического 1) самоуправления, планируется организационно-методическая работа с активом; намечаются меры по контролю за соблюдением режима дня учащихся и др.;

формирование основ мировоззрения социальной активности - определяется тематика 2) лекций, докладов, вечеров, бесед; намечаются мероприятия по проведению работы вне спортивной школы;

воспитание сознательного отношения к учению, культуре умственного труда предусматриваются меры по овладению учащимися умениями и навыками самостоятельной работы; осуществляется контроль за успеваемостью по общеобразовательным предметам и активности в общественной работе;

воспитание сознательного отношения к труду, общественно полезной работе и бережного 4) отношения к общественному достоянию - определяется система мероприятий по участию учащихся в общественно полезном труде; в спортивной школе планируются доклады и беседы о труде; проводятся экскурсии на предприятия;

нравственное воспитание и воспитание в духе спортивной этики - планируются доклады, 5) намечаются формы, методы и средства воспитания нравственного поведения юных спортсменов;

эстетическое воспитание - намечаются мероприятия по ознакомлению с 6) многонациональной культурой России, расширению знаний об искусстве и его роли в формировании эстетических идеалов;

физическое воспитание - предусматривается система мероприятий по дальнейшему 7) расширению знаний в области физической культуры и спорта, формированию потребности в занятиях физической культурой и спортом;

работа с родителями и связь с общественностью - указываются формы и методы 8) содружества педагогического коллектива спортивной школы с родителями .

Конкретными формами воспитательной работы могут быть: встречи с ветеранами Великой Отечественной войны, воинами-интернационалистами, известными спортсменами, беседы о внутриполитической жизни нашей страны и международном положении; организация самообслуживания в зале, спортивно-оздоровительном лагере, беседы на этические и спортивно-этические темы; диспуты; читательские конференции; торжественный прием и выпуск воспитанников спортивной школы; проведение торжественных собраний; празднование дней рождения; посещение театров, музеев, выставок; встречи с деятелями литературы и искусства; походы в кино; экскурсии; турпоходы и др .

Психологическая подготовка Психологическая подготовка подразделяется на: общую и к конкретному соревнованию .

Каждый раздел психологической подготовки имеет специфические задачи, решение которых требует комплексного подхода .

Общая психологическая подготовка осуществляется в единстве с физической, технической и тактической подготовкой на протяжении всего многолетнего периода спортивной подготовки, в ее задачи входит:

воспитание высоконравственной личности спортсмена;

1 .

развитие процессов восприятия;

2 .

развитие внимания: объема, интенсивности, устойчивости, распределения и 3 .

переключения;

развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения;

4 .

развитие способности управлять своими эмоциями;

5 .

развитие волевых качеств .

6 .

Воспитание личности спортсмена и формирование спортивного коллектива .

В процессе учебно-тренировочной работы не только готовят высококвалифицированного бадминтониста в плане его физической, технико-тактической подготовленности, но и воспитывают его характер, нравственные качества, идейную убежденность, коллективизм, разносторонние интересы, мотивацию положительного отношения к спорту и другие качества личности. Важным фактором развития личности служит самовоспитание, организация которого должна направляться тренером .

Особенности формирования моральных черт и качеств личности бадминтонистов и их проявления находятся в тесной связи с индивидуальным характером этого вида спорта. Многое зависит от состава коллектива; какие в нем преобладают традиции, взаимоотношения и связи .

Решение данной задачи органически связано с воспитательной работой .

Развитие процессов восприятия. Специфика бадминтона требует совершенствования умения пользоваться периферическим зрением, развития глубинного зрения (глазомера), точности восприятия движений, специализированных восприятий .

Точность глазомера и периферическое зрение находятся в прямой зависимости от состояния тренированности: в состоянии спортивной формы точность глазомера у бадминтонистов выше, перерыв в занятиях (2-3 недели) приводит к его ухудшению .

При проведении упражнений на развитие данных зрительных восприятий важное значение имеет освещение и влияние цвета. Лучше других воспринимается белый цвет, затем желтый и зеленый. При длительном восприятии темных цветов (красного, фиолетового, синего) утомление наступает быстрее .

Для развития периферического зрения полезны такие упражнения, как: игра в бадминтон на половине площадки, при этом между ударами спортсмен должен коснуться ракеткой боковой или центральной линии площадки; игра в бадминтон двумя воланами (следить затем, чтобы волан подавали одновременно вначале розыгрыша); игра на целой площадке, но между ударами спортсмен должен сделать поворот на 90°, 180°, 360° .

При развитии точности глазомера, «чувства дистанции» главное требование варьирование дистанции при приеме волана, при выполнении удара. Для этого надо применять упражнения, когда спортсмен, например, при выполнении ударов из 33 вниз делает их при обязательной одинаковой начальной фазе так, чтобы волан приземлялся в разных зонах площадки противника, используя для этого укороченный удар, «срезку», смэш, полусмэш .

Бадминтонисты должны постоянно приучать себя следить за изменениями дистанции приема волана .

Игра в бадминтон требует от каждого спортсмена максимальной скорости реагирования, выбора ответного действия. У игроков время сложной реакции отражает состояние их тренированности. В состоянии спортивной формы уменьшается время реагирования и точность реакции становится стабильной, что говорит о высокой игровой надежности .

Путем подбора специальных упражнений и в процессе игры надо стремиться развивать у бадминтонистов комплексные специализированные восприятия: «чувство волана», «чувство сетки», «чувство площадки», «чувство времени» .

Развитие внимания. Успешность технических и тактических действий бадминтонистов зависит от уровня развития объема, интенсивности, устойчивости, распределения и переключения внимания .

Надо научить юных бадминтонистов быть внимательными в разнообразных условиях, создавать такие условия, в которых необходимо одновременно воспринять несколько динамических или статических объектов; развитие интенсивности и устойчивости внимания человека в определенной степени связано с развитием его волевых качеств .

Для распределения и переключения внимания полезны упражнения с несколькими мячами и различными перемещениями; упражнения, где требуется быстрое переключение внимания с объекта на объект, с одного действия на другое; развивать умение выделять наиболее важные объекты и второстепенные .

Развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения .

У бадминтонистов необходимо развивать наблюдательность - умение быстро и правильно ориентироваться в сложной игровой обстановке; сообразительность - умение быстро и правильно оценивать сложившиеся ситуации, учитывать их последствия; инициативность умение быстро и самостоятельно определять тактические замыслы соперника и предвидеть результаты, как его, так и своих действий .

Развитие способности управлять эмоциями .

Эмоциональные состояния оказывают большое влияние на активность бадминтониста, как в процессе учебно-тренировочных занятий, так и на эффективность соревновательной деятельности. Обучение юных бадминтонистов приемам саморегуляции эмоциональных состояний требует систематических занятий, чтобы учащийся полностью овладел этими приемами в процессе тренировочной и соревновательной деятельности .

Воспитание волевых качеств .

Воспитание волевых качеств - важное условие преодоления трудностей, с которыми сталкивается спортсмен в процессе тренировочно-соревновательной деятельности. Существует два вида трудностей - объективные и субъективные. Объективные трудности - это трудности, обусловленные особенностями игры в бадминтон, а субъективные -особенностями личности спортсмена .

Основные волевые качества, которыми должен обладать бадминтонист - это целеустремленность и настойчивость, выдержка и самообладание, решительность и смелость, инициативность и дисциплинированность, умение терпеть .

Целеустремленность и настойчивость выражаются в ясном осознании целей и задач, стоящих перед занимающимися, активном и неуклонном стремлении к повышению спортивного мастерства, в трудолюбии .

Выдержка и самообладание выражаются в преодолении отрицательных, неблагоприятных эмоциональных состояний (чрезмерная возбудимость, растерянность, подавленность и т.п.), в преодолении нарастающего утомления .

Решительность и смелость выражаются в способности своевременно находить и принимать обдуманные решения в ответственные моменты игры и без колебания приводить их в исполнение. Применять упражнения, выполнение которых связано с известным риском и требующие преодоления чувства боязни, колебания .

Инициативность и дисциплинированность выражаются в способности спортсмена вносить в игру творчество, не поддаваться влиянию других людей и их действий .

Эффективным средством воспитания инициативности являются тренировочные игры, проводимые со специальными заданиями и в условиях, требующих от игроков максимального проявления инициативности .

Воспитание дисциплинированности достигается всей организацией процесса обучения и тренировки. В воспитании дисциплинированности особую роль играет коллектив и тренер .

Тренер должен быть образцом дисциплинированности и организованности .

Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям (игре) состоит в следующем:

осознание игроком задач на предстоящую игру;

1) изучение конкретных условий предстоящих соревнований (время и место игр, 2) освещенность, температура, покрытие и т.п.);

изучение сильных и слабых сторон соперника и подготовка к действиям с учетом этих 3) особенностей;

осознание и оценка своих собственных возможностей в настоящий момент;

4) преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящей игрой;

5) формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях в выполнении 6) поставленных задач в предстоящей игре .

Каждый бадминтонист испытывает перед игрой, да и во время игры сложные эмоциональноволевые состояния, которые определяются перестройкой психологических и физиологических процессов в организме. Одни бадминтонисты испытывают эмоциональный подъем, уверенность в своих силах. Это повышает готовность организма к выполнению предстоящих спортивных действий. У других игроков возникает перевозбуждение или апатия, неуверенность, боязнь поражения - все это ухудшает готовность организма, снижает возможности спортсмена .

Одни бадминтонисты в процессе тренировки демонстрируют высокое мастерство, а во время игры их порой трудно узнать.

Различают четыре вида эмоциональных, предсоревновательных состояний:

1) состояние боевой готовности;

2) предстартовая лихорадка;

3) предстартовая апатия;

4) состояние самоуспокоенности .

Состояние боевой готовности является самым благоприятным и характеризует высокую степень готовности спортсмена к игре. Для данного состояния характерны следующие особенности: общий эмоциональный подъем, бодрость, воодушевление, внутренняя собранность и сосредоточенность на предстоящей спортивной борьбе, наличие активного стремления к достижению победы, уверенность в своих силах, обострение процессов восприятия, внимания, мышления, памяти, соображения и представления .

Предстартовая лихорадка характеризуется преобладанием процессов возбуждения, что проявляется в сильном волнении, неустойчивом эмоциональном состоянии, быстрой смене одних эмоций другими, совершенно противоположными по содержанию, в отсутствии сосредоточенности, в рассеянности, импульсивности, раздражительности .

Внешне данное состояние проявляется в дрожании рук и ног, потливости, повышенной речевой активности и др .

Предстартовая апатия представляет собой состояние, противоположное состоянию предстартовой лихорадки. Это понижение возбудимости выражается в вялости всех психических процессов, сонливости, отсутствии желания участвовать в игре, в упадке сил и неверии в свои силы, в ослаблении процессов восприятия, внимания, мышления, скованности движений, замедленности реакций, в угнетенности, необщительности. Внешне данное состояние проявляется в снижении мышечного тонуса, бледности лица, в изменении ритма дыхания, одышке, появляется холодный пот, пересыхает рот и т.п .

Состояние самоуспокоенности характеризуется отсутствием готовности к волевым напряжениям, переоценкой своих сил и возможностей, недооценкой сил соперника, важности игры и т.д. Имеется еще множество промежуточных предигровых состояний .

Преодоление отрицательных эмоциональных состояний и их регулирование могут быть осуществлены при помощи специальных приемов, которые сводятся к следующему:

• учащийся не должен внешне выражать сильное волнение, неуверенность; наоборот, мимикой, движениями он должен стараться выразить состояние уверенности, бодрости и т.п.;

• применение в разминке специальных упражнений, различных по скорости, темпу, амплитуде, мышечному напряжению (в зависимости от особенностей эмоционального состояния), которые могут снизить излишнее возбуждение или снять состояние подавленности;

увеличить общую продолжительность разминки;

• произвольная регуляция дыхания при помощи специальных дыхательных упражнений различных по глубине, интенсивности, частоте, ритму, продолжительности;

• применение специальных приемов массажа и самомассажа, оказывающего на спортсмена успокаивающее или возбуждающее воздействие; в одних случаях музыкальное сопровождение способствует бодрому, веселому настроению, повышает эмоциональный тонус, в других воздействует успокаивающе;

• воздействие при помощи слова; большую роль играет применение самоприказа, самоободрения, самопобуждения («я выиграю», «я добьюсь», «я должен» и т.д.) .

Успех выступления бадминтониста в соревнованиях во многом зависит от умелого управления игрой со стороны тренера .

Режим в период тренировочной работы и соревнований имеет большое значение .

Свободный от игр день надо максимально использовать для отдыха и восстановления, в игровой день надо избегать каких-либо напряженных действий, долгого лежания, провести легкую тренировку .

Разминка имеет большое значение, как для регуляции неблагоприятных эмоциональных состояний, так и для формирования готовности к игре и ускорения врабатываемости. Разминку бадминтонист должен проводить самостоятельно, исходя из индивидуальных особенностей. Так, например, инертному игроку нужно готовить себя к игре 20-30 мин, другому - 10 мин .

Обязательно включить в разминку несколько беговых упражнений. Закончить разминку необходимо за 5-8 мин до игры. Очень важно перед игрой провести 2-3-минутную беседу, в которой напомнить основные положения об игре, сказать что-нибудь одобряющее, мобилизующее .

В процессе игры возникают множество моментов, ситуаций, которые требуют оперативного вмешательства тренера: внести некоторые коррективы в действия игрока, которые почему-либо отходят от принятых установок или не учитывают игры соперника;

акцентировать внимание игрока на определенные действиях соперника как в защите, так и в нападении и т.п. Для этого тренер использует перерывы, предусмотренные правилами игры и другие приемы «психологической защиты» в игре .

Перерывы необходимо использовать для отдыха, для изменения тактического рисунка игры, при потере инициативы или растерянности игрока, для поднятия морального духа и т.д .

Во всех случаях, разговор тренера со спортсменом, его указания должны быть лаконичными, краткими и яркими, тон должен быть уверенный и спокойный. Тренеру никогда не следует кричать на игрока, давать ему нагоняй, особенно во время игры .

Спокойное, ровное, уверенное поведение тренера является одним из важных моментов, направленных на создание психологической мобилизации к предстоящей игре, а также в процессе самой игры .

В заключение следует отметить, что вся психологическая подготовка должна проводиться с учетом индивидуальных особенностей бадминтонистов .

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ И ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ

Педагогический контроль проводится с целью оценки динамики физического развития, уровня общей и специальной подготовленности, функционального состояния организма, адекватности тренировочных нагрузок возможностям занимающихся. Важной составляющей контроля являются параметры тренировочных и соревновательных нагрузок .

Тестирование общей физической подготовленности осуществляется два раза в год, в начале и в конце учебного года .

Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня общей физической подготовленности:

-бег на 30м;

-прыжок в длину с места;

-подтягивание на перекладине из виса хватом сверху;

-сгибание и разгибание рук в упоре лжа (« отжимание»);

-бег 600-1000м;

-челночный бег 3х10м;

-бросок набивного мяча .

С целью устранения возможных срывов адаптационных процессов и своевременного назначения необходимых лечебно-профилактических мероприятий, а также для эффективного анализа данных медицинского обследования, необходимо отслеживать динамику средств и методов тренировочного процесса и контролировать переносимость тренировочных и соревновательных нагрузок. В бадминтоне необходимо регистрировать параметры тренировочного процесса: средства подготовки (общая физическая подготовка-ОФП, специальная физическая подготовка СФП, соревновательная подготовка, тактическая подготовка-ТП); время и объм тренировочного задания, применяемого средства подготовки в минутах, интенсивность тренировочного задания по частоте сердечных сокращений (ЧСС) в минуту .

Для контроля за функциональным состоянием юных спортсменов измеряется ЧСС. Она определяется пальпаторно, путм подсчета пульсовых ударов области лучевой артерии на руке, сонной артерии в области шеи или непосредственно в области сердца. ЧСС считается в течение 10, 15 или 30с., с последующим пересчетом ударов в минуту .

При анализе тренировочных нагрузок определяется их преимущественная направленность по каждому тренировочному заданию .

–  –  –

Врачебный контроль предусматривает:

-диспансерное обследование 2 раза в год,

-после перенесенных заболеваний обучающиеся допускаются к занятиям только после предоставления медицинского заключения о допуске к занятию (или его копии) .

-санитарно-гигиенический контроль за местами тренировок, соревнований, инвентарм, одеждой, обувью и др.,

-контроль за средствами восстановления .

Восстановительные средства и мероприятия К здоровью юных спортсменов предъявляются большие требования, так как в процессе тренировочно-соревновательной деятельности могут возникнуть условия для развития перенапряжения и утомления. В современном спорте особое внимание уделяется восстановительным средствам и мероприятиям (см. табл.)

–  –  –

Восстановительные процессы подразделяют на: текущее восстановление в ходе выполнения упражнений; срочное восстановление, происходящее сразу после окончания работы; отставленное восстановление, которое наблюдается на протяжении длительного времени после выполнения тренировочной нагрузки; стресс-восстановление - восстановление после перенапряжений. Восстановительный период характеризуется гетерохронностью нормализации, как отдельных функций организма, так и организма в целом. Эта особенность объясняется избирательностью тренировочных воздействий и индивидуальными особенностями функционирования различных систем и органов у конкретного спортсмена .

Работоспособность и многие определяющие ее функции на протяжении периода восстановления после интенсивной работы не только достигают предрабочего уровня, но могут и превышать его, проходя через фазу «сверхвосстановления», или суперкомпенсацни .

Для восстановления работоспособности учащихся спортивных школ используется широкий круг средств и мероприятий (педагогических, психологических и медикогигиенических) с учетом возраста, этапа подготовки, интенсивности тренировочных нагрузок и индивидуальных особенностей юных спортсменов .

Восстановительные мероприятия проводятся: в повседневном учебно-тренировочном процессе в ходе совершенствования общей и специальной работоспособности; в условиях соревнований, когда необходимо обеспечить быстрое и по возможности полное восстановление физической и психической готовности к следующему этапу; после тренировочного занятия, соревнования; в середине микроцикла в соревнованиях и свободный от игр день; после микроцикла соревнований; после макроцикла соревнований; перманентно .

Педагогические средства восстановления включают:

рациональное планирование тренировочного процесса в соответствии с функциональными возможностями организма, сочетание общих и специальных средств, построение тренировочных и соревновательных микро-, мезо- и макроциклов, широкое использование переключений, четкую организацию работы и отдыха;

построение отдельного тренировочного занятия с использованием средств восстановления: полноценная разминка, подбор инвентаря, оборудования и мест для занятий, упражнений для активного отдыха и расслабления, создание положительного эмоционального фона;

варьирование интервалов отдыха между отдельными упражнениями и тренировочными занятиями;

разработку системы планирования с использованием различных восстановительных средств в недельных, месячных и годовых циклах подготовки;

разработку специальных физических упражнений с целью ускорения восстановления работоспособности спортсменов, совершенствования технических приемов и тактических действий .

Психолого-педагогические средства включают специальные восстановительные упражнения: на расслабление, дыхательные, на растяжение, восстановительного характера (плавание, настольный теннис), чередование средств ОФП и психорегуляции .

Медико-гигиенические средства восстановления включают: сбалансированное питание, физические средства восстановления (массаж, душ, контрастный душ, сауна, нормо- и гипербарическую оксигенацию, сеансы аэроионотерапии), обеспечение соответствия условий тренировок, соревнований и отдыха основным санитарно-гигиеническим требованиям;

проведение курсов витаминизации и использование биологически активных пищевых добавок .

Психологические средства восстановления включают: психорегулирующую тренировку, упражнения для мышечного расслабления, сон - отдых и другие приемы психогигиены и психотерапии. Особенно следует учитывать отрицательно действующие во время соревнований психогенные факторы (неблагоприятная реакция зрителей, боязнь проиграть, получить травму, психологическое давление соперников), чтобы своевременно ликвидировать или нейтрализовать их. После тренировочного микроцикла и соревнований для восстановления используются туристский поход с играми (теннис, настольный теннис, футбол), купанием, терренкуром, могут применяться ванны хвойно-солевые или жемчужные в сочетании с аэроингаляцией или струйным душем (душ Шарко, подводный массаж) .

Следует учитывать, что после соревновательного цикла необходимы физическая и психологическая разгрузка, подготовка организма к новому циклу тренировочных и соревновательных нагрузок, профилактика перенапряжений. С этой целью используются те же средства, что и после микроцикла, но в течение нескольких дней, представляющих собой восстановительный микроцикл. Физические средства восстановления (сауна, ванна, гидромассаж) следует чередовать по принципу: один день - одно средство. Психорегуляция реституционной направленности выполняется ежедневно .

Регуляция сна достигается выполнением режима тренировок и отдыха, способствующим выработке рефлексов на засыпание и пробуждение (биоритмы), комфортными условиями сна (проветриваемое помещение, удобная постель), аутогенной тренировкой, мероприятиями личной гигиены .

Учебно-тренировочные сборы обеспечивают возможность максимальной работоспособности спортсменов и адаптации к условиям соревнований .

Психологические средства восстановления используются для ускорения реабилитации после нервного и психического утомления .

При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также стандартизованные функциональные пробы .

ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА

Учащиеся учебно-тренировочных групп и групп спортивного совершенствования обучения могут привлекаться в качестве помощников тренеров для проведения учебнотренировочных занятий и спортивных соревнований в группах начальной подготовки и учебнотренировочных группах .

Со второго года обучения занимающиеся в УТГ должны уметь самостоятельно проводить разминку с помощью упражнений, выбранных тренером. С третьего года обучения необходимо развивать способность учащихся наблюдать за выполнением упражнений другими учениками, находить ошибки в технике выполнения ими отдельных технических приемов. Занимающиеся должны уметь составлять конспект занятий и проводить вместе с тренером разминку в группе, совместно с тренером принимать участие в судействе учебных игр в своей группе, уметь вести прокол игры .

На четвертом году обучения в учебно-тренировочных, группах занимающиеся должны шире привлекаться в качестве помощников при проведении разминки, при разучивании новых упражнений и технических элементов со спортсменами более младших возрастов. Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения и проверки правил соревнований, привлечения занимающихся к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и других группах .

На первом году обучения в группах спортивного совершенства, занимающиеся должны уметь подбирать основные упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее по заданию тренера, правильно демонстрировать технические приемы, замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими занимающимися, помогать тренеру в разучивании отдельных упражнений, приемов с юными спортсменами младших возрастных групп. По судейской практике учащиеся должны знать основные правила соревнований, вести протокол соревнований, уметь выполнять обязанности судьи игры, секретаря, секундометриста и судьи на линии .

Занимающиеся в группах спортивного совершенствования должны самостоятельно полностью проводить разминку, уметь составлять комплексы упражнений для развития физических качеств, подбирать упражнения для совершенствования технических элементов и приемов, правильно вести дневник тренировок, в котором регистрируется объем и интенсивность выполняемых тренировочных нагрузок. Занимающиеся в группах спортивного совершенствования должны знать правила соревнований и систематически привлекаться к судейству соревнований, уметь организовать и провести соревнования внутри спортивной школы и в районе. На третьем году обучения этапа спортивного совершенствования учащиеся выполняют необходимые требования для присвоения им звания инструктора и судьи по спорту .

–  –  –

МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКАЯ БАЗА И ОБЕСПЕЧЕНИЕ

Спортивная школа осуществляет материально-техническое обеспечение спортсменов, проходящих обучение по Программе, в том числе:

- обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем;

- обеспечение спортивной экипировкой .

Спортивная школа для прохождения обучения по Программе имеет:

спортивные залы с площадками для бадминтона, стадион, тренажерный зал, бассейн, медицинский кабинет .

Оборудование и спортивный инвентарь:

стойки для бадминтона, сетка для бадминтона, ракетка для бадминтона, волан для бадминтона, гантели переменной массы, мяч набивной (медицинбол), перекладина гимнастическая, стенка гимнастическая, скамейка гимнастическая .

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Барчуков И.С.,Нестеров А.А. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика.М.: Академия,2006

2. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок.-М.: Физкультура и спорт,

3. Гуревич. И. А. 300 соревновательно-игровых заданий по физическому воспитанию: Практ .

Пособие. -2-е изд.- Минск.: Высшая школа, 1994

4.Лившиц В.Галицкий А. Бадминтон-М.:Физкультура и спорт,1984

5. Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания.-М.: Физкультура и спорт, 1976

6.РыбаковД.П. Штильман М.И. Основы спортивного бадминтона-М.: Физкультура и спорт,1982

7. Смирнов Ю.Н. бадминтон. Учебник для институтов физической культуры-М.:Физкультура и спорт,2011

8.Талага Е. Энциклопедия физических упражнений.-М.: Физкультура и спорт,1998

9.Щербаков А.В. Щербакова Н.И. Бадминтон.Спортивная игра-ООО «Гражданский альянс»,2009

10.Филин В.П.Воспитание физических качеств у юных спортсменов.-М.: Физкультура и спорт,1974

11.Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта.-М.: Физкультура и спорт,1980 Интернет-ресурсы .

1.Официальный сайт Министерства спорта Российской Федерации

3. Сайт Национальной Федерации бадминтона России .

4.Badminton World Federation .

5.Volan.ru Аудиовизуальные средства .

1.Учебный фильм «Азбука волана», год выпуска 2011






Похожие работы:

«Т. В. ВоронцоВа, В. С. Пономаренко ШкоЛа ПроТИВ СПИДа ПрофИЛакТИка рИСкоВанного ПоВеДенИя ПоСобИе ДЛя учИТеЛя Киев АлАтон ББК 68.4(4РУС)9я721 В 75 Одобрено научно-методической комиссией по основам безопасности жизнедеятельности МОН Украины как учебно-методический комплект для практического использования в общеобра...»

«Вирджиния Вулф Миссис Дэллоуэй Издательский текст http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=136005 Миссис Дэллоуэй: Эксмо; М.; 2011 Аннотация "Миссис Дэллоуэй сказала, что сама купит цветы. Люси и так с ног сбилась. Надо двери с петель снимать; придут...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Глазовский государственный педагогический ин...»

«МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ СУРГУТСКИЙ РАЙОН МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ "ЛОКОСОВСКАЯ ДЕТСКАЯ ШКОЛА ИСКУССТВ" (МБОУ ДО "ЛОКОСОВ...»

«"Рассмотрено Согласовано Утверждено на заседании МО Заместитель директора по УВР Директор Руководитель МО МБОУ "Капустиноярская СОШ МБОУ "Капустиноярская СОШ МО "Ахтубинский район" МО "Ахтубинский район" _ (Фирсо...»

«Влияние соков на организм человека: вред и польза. Проектная работа Ученицы 9Л2 класса МОУ "Лицей №26" Города Подольск Шадской Валентины Учитель: Чугунова Татьяна Алексеевна 2014-2015 учебный год Оглавление...»

«УДК 821.161.1-312.9 ББК 84(2Рос=Рус)6-44 П79 Разработка серии А. Саукова, Ф. Барбышева Иллюстрация на переплете В. Петелина Прозоров, Александр Дмитриевич.П79 Ариец. Книга вторая. Молот Одина : [фантастический роман] / Але...»

«БАСКЕТБОЛ Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва № 2 "Красные Крылья" городского округа Толья...»

«OEAEPAJIbHOE TOCYAAPCTBEHHOE EIOAXETHOE OEPA3OBATEJIbHOE YTIPET(AEHI,IE BbICIIIEIO OEPA3OBAHI,I'I (BOPOHEIT(CKIIft TOCyAAPCTBEHHbTfr MEAr,rrIr4HCKrrfr yHrrBEPCr{TET I,IMEHI,I H.H. EYPNEHKO) MITHIICTEPCTBA 3APABOOXPAHEHT4fl POCCI4fr CKOfr OnAnp.rUUU EPXNAIO pa6ore npodec cop, B.I,I. Bonorcrcux //r. af 2s, Ypo...»

«Информация об итогах плановой выездной проверки Администрации городского округа Шаховская Распоряжение о от 26.12.2016 № 165-р проведении проверки Основание для План проведения проверок деятельности органов местного проведения проверки самоуправления и должностных лиц местного самоуправления Московск...»

«ЮЖНО-УРАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ УТВЕРЖДАЮ: Директор института Институт спорта, туризма и сервиса _В. В. Эрлих 24.04.2017 РАБОЧАЯ ПРОГРАММА к ОП ВО от 17.10.2017 №007-03-0339 дисциплины В.1.08 Современные средства оценивания результатов для направления 44.03.01 Педагоги...»

«ВЛАДИСЛАВ КОНДРАТЬЕВ РЕДЕДЯ / RDHODEYA (ИНДОСЛАВИКА РУССКИХ ИМЁН) По свидетельству Лаврентьевской летописи, если попытаться передать этот текст современной кириллицей, в 1022 году: “Преде Ярославъ к Берестию. Въ си же времена Мьсти...»

«Утверждаю Начальник Главного управления лечебно-профилактической помощи МЗ СССР Л.СКОРНЯКОВА 29 декабря 1965 года Заместитель Главного санитарного врача СССР П.ЛЯРСКИЙ 29 декабря 1965 года МЕТОДИЧЕСКОЕ ПИСЬМО О СРОКАХ ДОПУСКА ДЕТЕЙ К ТРУДУ В ШКОЛЬНЫХ МАСТЕ...»

«Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования "Сяськелевская детская музыкальная школа" Принято УТВЕРЖДАЮ Педагогическим советом И.о. директора Протокол № 1 от 26.08.2016 г. МБУДО "Сяськелевская ДМШ" _Крушельницкий А.Д... Приказ № 12 от 01.09.2016 г. ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА ХУДОЖЕС...»

«Содержание рабочей программы "Физическое развитие"1.Целевой раздел рабочей программы 1.1. Пояснительная записка Цель реализация содержания образовательной программы дошкольного образования по физическому развитию воспитанников в соответствии с требованиями...»

«СТРИЖКИ СТРИЖКА BUSINESS Создание образа. ТопСтилист / 3700 p. Стилист / 3100 p. Бронировать CТРИЖКА EASY Мужская стрижка, коррекция периметра женской стрижки. Стилист / 2300 p. ТопСтилист / 2875 p. Бронировать СТРИЖКА LIGHT Стриж...»

«Содержание: 1. Пояснительная записка 2. Основа программы 3. Цель и задачи реализации коррекционной программы 4. Характеристика речи детей с фонематическим и фонетикофонематическим недоразвитием речи 5. Условия реализации программы 6. Предметно-развивающ...»

«Рабочая программа к курсу по географии "Подготовка к основному государственному экзамену по географии" для 9 класса Составитель: Лощева Д.Ю., первая квалификационная категория, учитель географии МОУ "Средняя общеобразовательная школа №48" Ленинского района г. Саратова Пояснительная записка Содержание рабочей про...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ УТВЕРЖДАЮ Заместитель Министра образования и науки Российской Федерации А.Г.Свинаренко "31" января 2005 г. Номер государственной регистрации № 679 пед/сп (новый) ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ СТАНДАРТ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ Специально...»

«Учредитель:Муниципальное учреждение культуры Администрация Казачинско-Ленского муниципального района (Отдел культуры) Иркутской области Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей Детская школа искусств п Улькан Казачинско-Ленского района Иркутской области. ДОПОЛНИТЕ...»

«Шрила Бхакти Ракшак Шридхар Дев-Госвами Махарадж 1982.01.01.B1 Сокровенное "Я" Сарасвати Тхакура Шрила Шридхар Махарадж: Гаура-Хари, Нитай-Гаура Харибол, Нитай-Гаура Харибол, Нитай-Гаура Харибол, После разлуки с ним я написал поэму. Начальная станза следующая: нте йасмин ниш анте найана-джала-бхараих сната-гатра...»

«Т.А. Чанкаева i. -Г тш МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ МОСКОВСКИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ СТАВРОПОЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ Т.А. Чанкаева ЭВОЛЮЦИЯ КАРАЧ...»

«муниципальное автономное общеобразовательное учреждение "Новомирская основная общеобразовательная школа"Старшая вожатая: М.Е. Степанова 2016 – 2017 уч.год Перед д/о в этом учебном году были поставлены следующие цели и задачи: Цель: совершенствование системы патриотического и духовно-нравственного воспитания в школе для формирования социальн...»







 
2018 www.lit.i-docx.ru - «Бесплатная электронная библиотека - различные публикации»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.